秋季凯尔苹果和奎奴亚沙拉

11月10日至2018年

凯尔苹果奎奴亚沙拉完全改变了我的整个生甘蓝上前景!新鲜甘蓝叶子扔甜脆苹果,营养丰富的藜麦,耐嚼的干蔓越橘,松脆的核桃,香浓的山羊奶酪,最后是鲜亮的香醋。美味的秋季沙拉!!

凯尔沙拉配加拉苹果,藜麦,核桃山羊奶酪,和小红莓陶瓷碗。它用柠檬醋调味。

完美的羽衣甘蓝沙拉食谱!!

多亏了这个刷新甘蓝沙拉,我终于找到了一种方法吃生甘蓝,实际上味道好!我们无法忘怀这沙拉有多美味,我已经在考虑什么时候再做一遍了!!

酱的味道,由于柠檬汁和蜂蜜,真的有助于淡化生甘蓝的刺鼻味道。另外,这道菜也称赞了沙拉中所有其他口味——比如奎奴亚藜,核桃苹果和山羊奶酪。

我最近的视频
我最近的视频

这是晚餐上烤鸡、土豆泥或烤土豆的最佳搭配。这也是一个完美的沙拉带来一个聚会。

最初9月共享。2016。

羽衣甘蓝沙拉成分在一个沙拉碗里扔。

材料你需要

  • 三色藜麦
  • 卷曲的羽衣甘蓝
  • 苹果
  • 核桃
  • 小红莓
  • 山羊奶酪
  • 橄榄油
  • 柠檬
  • 霍尼
  • 第戎

有替代品吗??

  • 普通棕色奎奴亚藜的三色
  • 核桃可以代替核桃。
  • Feta可以代替山羊奶酪。
  • 婴儿甘蓝或lacinato甘蓝可以代替使用卷曲的甘蓝、但是请注意,它不会需要一个休息期间,不得耽误那么长。

秋季凯尔苹果和奎奴亚沙拉|烹饪经典vwin体育

如何制作这道简易的凯尔沙拉

  • 按照包装上的说明烹调奎奴亚藜,然后完全冷却。
  • 将所有调味料搅拌到一个罐子或碗里。
  • 在沙拉碗里放入羽衣甘蓝,再次搅拌调味料,然后将3/4的调味料倒在羽衣甘蓝上,搅拌直到羽衣甘蓝被均匀地涂上。冷静15分钟。
  • 加入苹果,藜麦,核桃和蔓越莓。
  • 剩余的酱倒在沙拉然后扔掉。添加山羊奶酪,轻轻地掷。

这个沙拉的小贴士

  • 用甜苹果来平衡柠檬的酸味。用漂亮的红洋葱作颜色对比。
  • 让敷料放在羽衣甘蓝上,帮助软化那些不那么嫩的叶子。
  • 将其存储在冰箱里4个小时。最后是一份能撑一阵子的沙拉!!

关闭甘蓝沙拉和苹果的形象,藜麦,山羊奶酪和核桃混在一起。

更多的羽衣甘蓝食谱你vwin官网下载会喜欢!!

记得订阅vwin体育烹饪经典时事通讯接收传递到收件箱的新配方通知!!

关注烹饪的vwin体育脸谱网|Instagram|Pinterest|推特对于所有最新的更新,vwin官网下载食谱和内容。

打印

秋季凯尔苹果和奎奴亚沙拉

十二选票

这甘蓝沙拉完全改变了我对生甘蓝的整个看法!新鲜的羽衣甘蓝叶子与脆甜的苹果一起搅拌,营养的奎奴亚藜和耐嚼的蔓越莓干,松脆的核桃,香浓的山羊奶酪,最后是鲜亮的香醋。这是烤鸡、土豆泥或烤土豆的最佳配菜。

课程: 沙拉
菜: 美国
Keyword: 苹果沙拉,羽衣甘蓝色拉
准备时间: 二十 分钟
烹饪时间: 十五 分钟
总时间: 35 分钟
一份: 7
卡路里: 388 千卡
作者: 贾克琳

成分

沙拉

  • 1/2 三色干藜麦
  • 杯子 稍微挤碎羽衣甘蓝 (大约需要1.5捆)。德赢体育删除厚肋骨切之前,6盎司斩)
  • 脆甜的苹果,, 空心和切碎的*(我曾经春晚苹果)
  • 1 核桃, 轻烤粗切
  • 1/2 蔓越莓干
  • 4 盎司 山羊奶酪,, 崩溃

沙拉酱

  • 1/2 橄榄油
  • 1/4 新鲜的柠檬汁
  • 汤匙 蜂蜜
  • 1 1/2 茶匙 第戎芥菜
  • 盐味

指令

  1. 烹调奎奴亚藜和凉爽:按照包装上的说明烹调奎奴亚藜,然后完全冷却。

  2. 搅拌酱材料:当奎奴亚藜冷却时,把橄榄油搅拌在一起,柠檬汁,亲爱的,第戎和盐在jar或碗。

  3. 3/4酱倒在甘蓝、寒冷:添加甘蓝沙拉碗,再次搅拌调味料,然后将3/4的调味料倒在羽衣甘蓝上,搅拌直到羽衣甘蓝被均匀地涂上。盖上碗,冷却15分钟(加入调味料,让其休息,有助于软化羽衣甘蓝一点)。

  4. 扔入剩下的混合物和调料:把沙拉从冰箱里拿出来,加入苹果,藜麦,核桃和蔓越莓。剩余的酱倒在沙拉然后扔掉。添加山羊奶酪和扔就轻。

  5. 在冰箱里保存4个小时(见注释)。

配方笔记

  • 这实际上沙拉举起真的好几个小时,但话虽如此,我建议把苹果浸在柠檬水溶液中(1汤匙新鲜柠檬汁,1杯水放在碗里),让苹果在混合物中静置1分钟,然后取出放到纸巾上。德赢体育如果你不打算马上吃沙拉,这有助于减少褐变。
营养成分
秋季凯尔苹果和奎奴亚沙拉
每份金额
热量388 243卡路里来自脂肪
%每日值*
总脂肪27 g 42%
饱和脂肪5g 25%
胆固醇7mg 2%
91毫克 4%
46mg 14%
总碳水化合物31 g 10%
膳食纤维3 g 12%
糖15g
蛋白质9g 18%
维生素A 118.5%
维生素C 90.1%
13.3%
13.2%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

57岁的评论

  • 克里斯汀:我做了这个沙拉一周前老实说,它每天都在好转。我喜欢这个沙拉,但可能会使下次的一半大小。11月29日,2018在下午1点34分 回复

  • 凯蒂:你能澄清甘蓝的数量?它说:“6杯稍微填满的芥蓝碎(大约需要1/2串)。德赢体育删除厚肋骨切之前,6盎司切碎)”“

    6盎司和6杯是两个非常不同的东西。你的意思是把6杯切碎末??

    伟大的秘诀:)我兴奋地把它!我喜欢你的菠菜/梨/荞麦沙拉!!10月23日2018年9:46pm 回复

    • 她:甘蓝每杯不会有多重,比方说1杯糖或水,重量就大不相同了。但是是的,这将是6杯后切和测量。希望大家喜欢!!10月23日2018点:下午11点25分 回复

  • 拉:绝对美味的食谱!!9月27日2018在下午12:15 回复

  • 基姆:太棒了!4小时后,我又吃了一份菜,甚至更好。我用羊奶酪代替了山羊奶酪。这将是我家里的新宠儿。9月3日,2018年5:36pm 回复

添加你的评论:

这个网站使用Akismet来减少垃圾邮件。了解如何处理评论数据.

版权所有2011-2018烹饪精品|vwin体育隐私政策
CRE8D设计