牛油果金枪鱼沙拉

01.112018

牛油果金枪鱼沙拉一点也不无聊!它充满了美味的味道,各种明亮的颜色和完美的纹理混合。午餐(或懒惰的晚餐)只是得到了一大堆更好!!

鳄梨金枪鱼沙拉一叠三份,从薄面包,三明治在白色的板

牛油果金枪鱼沙拉了梅奥自由

这里没有梅奥却仍然是一个美味的金枪鱼沙拉。

我的意思是有鳄梨当然是美味!!

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我没有任何反对梅奥金枪鱼沙拉,我仍然让他们所有的时间,但我很好奇,看它是否仍然是好的没有它和这个橄榄油和鳄梨版本绝对让伤口!!

这里显示的鳄梨金枪鱼沙拉混合物。金枪鱼,鳄梨,红洋葱,黄椒,西红柿,欧芹,盐,胡椒粉,橄榄油。

这个配方成分

  • 金枪鱼罐头在水中
  • 西红柿
  • 黄色甜椒
  • 红洋葱
  • 新鲜的香菜
  • 鳄梨
  • 橄榄油
  • 柠檬
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉

滚动下面的完整可打印的配方。

如何使金枪鱼和鳄梨沙拉吗

  • 一碗中混合添加了金枪鱼,西红柿,椒,洋葱,欧芹,鳄梨,橄榄油,柠檬汁,用盐和胡椒调味。
  • 把混合物。夹三明治或皮塔口袋,在烤面包或生菜包裹。

盛在碗里的鳄梨金枪鱼沙拉

我应该把它?吗?

我喜欢这金枪鱼沙拉三明治稀释。面包,皮塔饼,包装,羊角面包,和结实的生菜叶子都是不错的选择。或者甚至只吃普通的无馒头或包裹。

我可以提前吗?吗?

我不建议提前做这个。最好后不久,这是因为鳄梨布朗将开始一段时间后,蔬菜的汁液会分解。

所以根据需要规模配方如果你不打算为三人。

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牛油果金枪鱼沙拉

53.

美味mayo-free金枪鱼沙拉用橄榄油。充满鲜艳的味道,很多种颜色,和一个漂亮的混合纹理。完美的午餐或懒惰的晚餐。

课程: 主菜
Cuisine: 地中海
关键字: 牛油果金枪鱼沙拉
准备时间: 15 分钟
总时间: 15 分钟
份: 3.
热量: 二百一十四 千卡
作者:

成分

  • 2 (5盎司) 罐金枪鱼在水里,, 排好*
  • 1/2 切碎的西红柿种子 (2小)
  • 1/2 黄色甜椒丁 (1/2媒体)
  • 1/3 切碎的红洋葱,, 被冲洗掉的
  • 1/4 切碎的新鲜的香菜
  • 1中鳄梨 (不是太软),丁
  • 2 - 3 汤匙 橄榄油
  • 2 汤匙 新鲜柠檬汁
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 全麦三明治,皮塔口袋,全麦面包或莴苣叶,, 为服务

指令

  1. 一碗中混合添加了金枪鱼,西红柿,椒,洋葱,欧芹,鳄梨,橄榄油,柠檬汁,用盐和胡椒调味。

  2. 把混合物。夹三明治或皮塔口袋,在烤面包或生菜包裹。

  3. *如果你打算一个月吃几次金枪鱼,我建议你吃清淡的金枪鱼,如果你只是偶尔吃白色长鳍很好。我这样说是因为近期研究显示罐装白色长鳍金枪鱼3 x光的汞含量不应该经常吃。

  4. *另外,如果使用白色长鳍金枪鱼捣碎它在加入其他成分之前先在碗里,它有一个更好的口感。

食谱笔记

营养是金枪鱼沙拉,不包括面包或包裹。

营养成分
牛油果金枪鱼沙拉
每份服务金额
卡路里二百一十四 90卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪10g 15%
饱和脂肪1g 5%
胆固醇28毫克 9%
52mg 2%
389毫克 11%
总碳水化合物5g 2%
糖1克
蛋白质22克 44%
维他命A 14.6%
维生素C 73.7%
2.1%
熨斗 10.8%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
配方来源:启发 哦那是美味的

10评论

  • Matt::7月31日2018年10:16am 答复

    • 她:谢谢你的5星级评审!!7月31日2018年11:28am 答复

  • 奥列格:?吗?吗?吗?吗?6月1日,2018在12:42AM 答复

  • 贝蒂·西弗:真好吃!我添加了金枪鱼莳萝,伟大的加法!!5月21日2018年11:54am 答复

  • 迈克尔·春:首先,我叫迈克尔,是个美食家。我也喜欢烹饪。那是一个很棒的爱好。我在最品脱的地方看到了鲑鱼。我看起来很漂亮。我下周肯定会加入你们的网站,我很高兴我做到了。菜谱看起来很棒。继续做伟大的工作。我期待着你们更多的食物。谢谢你们抽出时间来做这个。我向你们鼓掌。vwin官网下载1月20日2018年9:47am 答复

    • 她:谢谢迈克尔!!1月20日2018年11:37am 答复

  • 劳拉|合唱是:金枪鱼沙拉从来没有像现在这样好!:)爱这些充满活力的颜色和味道!!1月13日2018年11:25pm 答复

    • 她:非常感谢劳拉:)!!1月14日2018年10:09am 答复

  • 佩妮·巴里:食谱上写着柠檬汁。书面说明书说得像果汁?吗?1月13日2018年6:14pm 答复

    • 她:不知道为什么我没赶上,在编辑谢谢指出了其中的不足,对不起!柠檬汁,但真正将工作有时我使用柠檬汁在金枪鱼沙拉如果我有:)。1月13日2018年7:55pm 答复

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