香肠鸡肉蔬菜薄煎晚餐

10 19.2016

老实说,我一直在犹豫是否要和你们分享这个帖子。香肠鸡肉从来都不是最漂亮的东西(我以前已经把另外两个香肠鸡肉帖子扔掉了,因为它们看起来不好——你会惊讶我赚了多少钱,但实际上没有分享),但是,这个简单的鲍尔萨米克鸡肉和素食板锅晚餐的味道,如果太好了不能分享!烹调只需要15分钟,20分钟德赢体育(或更少)就能烹饪出美味佳肴。美味的晚餐马上就来!你会爱上每一口!!

烤鸡和素食薄煎晚餐|烹饪精品vwin体育

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如果您愿意,您可以在这里使用与我选择的蔬菜不同的蔬菜,但是要记住其他蔬菜的烘烤时间。我之所以选择这些菜肴,不仅是因为它们的颜色混合得很好,还因为它们在烤箱里烤得相当快,所以它们可以和鸡肉同时烹饪(如果你要用红薯丁或半枝甘蓝芽之类的其他东西,只要在烤箱里先放一点橄榄油就可以了)。我想说的另一件事是,如果你希望番茄不软(我下次可以试试),你也可以把番茄扔进去。如果你不想弄脏另一个砧板(像我一样),那么在切鸡块之前,一定要先切所有的蔬菜(包括西红柿和欧芹)。

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这是一顿健康的饭菜,我一次又一次地做,特别是在繁忙的周末,所以即使它看起来不是最好的,味道仍然令人难以置信的好,所以你真的需要尝试一下!香醋是不会错的。只要把它倒在任何东西上,我就会吃德赢体育(几乎字面上,你试过用香草胶卷和香味釉料搅拌吗?噢,我的天哪)烤完后,你会有很多香脂和蔬菜的锅汁,电镀时只要倒在每份上。如此美味!!

如果你喜欢这个平底锅晚餐,一定要看看我的平底锅鸡法吉他,我的鸡花椰菜甘薯薄煎晚餐而且味道很好柠檬鸡肉芦笋土豆片锅饭.每个人都有相同的概念——只要把它切成小方块,穿上它,把它扔掉烤一烤。这么简单,这么好!!

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香肠鸡肉蔬菜薄煎晚餐

这么简单,健康的平底锅鸡肉晚餐是充满了蔬菜和充满光明的味道感谢香脂酱。在繁忙的周末做一件完美的事情!!

课程: 主菜
Cuisine: 美国人
Keyword: 香鸡
准备时间: 十五 分钟
Cook Time: 二十 分钟
总时间: 三十五 分钟
一份:
卡路里: 四百四十一 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 1/3 杯子 香醋
  • 1/4 杯子 橄榄油
  • 汤匙 蜂蜜
  • 丁香 大蒜,, 剁碎的
  • 小(7盎司) 西葫芦,, 有茎的,切成1/2英寸厚的半月形
  • 小(7盎司) 黄色南瓜, 有茎的,切成1/2英寸厚的半月形
  • (10盎司) 西兰花冠 切成小花
  • 橙色甜椒,, 有茎的,播种并切成1英寸的碎片
  • 1/2 中等的 红洋葱,, 切成块
  • 1 1/2 伦敦商学院 去骨去皮鸡胸肉,, 切成1.5英寸*
  • 过磷酸钙 意大利调味品
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 1 1/2 杯子 葡萄番茄或樱桃番茄 (如果比较大或最后加上,则减半)
  • 汤匙 切碎的新鲜欧芹

指令

  1. 把烤箱预热到400度。用碗(或液体量杯)搅拌香醋,橄榄油,蜂蜜和大蒜。
  2. 添加西葫芦,壁球,花椰菜,把甜椒和红洋葱放在平底锅上,先放上鸡肉,然后把香脂混合物倒在鸡肉和蔬菜上,掷硬币。

  3. 洒上意大利调味料,1茶匙盐和1/2茶匙辣椒。扔衣服。铺成均匀的层,同时防止鸡块重叠。
  4. 在预热烤箱中烤10分钟。从烤箱中取出,加入西红柿(或者如果你不想把它们煮熟、变软,只要等到最后再放入新鲜的西红柿),然后用铲子把所有东西都扔掉。
  5. 再次展开成均匀的层。回到烤箱中烤6-10分钟左右,直到看起来更厚的鸡肉德赢体育片在即时温度计上显示165度。
  6. 撒上欧芹,根据需要用更多的盐调味,并立即食用。

食谱笔记

  • *把鸡肉切成几乎相同的大小,这样鸡肉会煮得均匀,有些鸡肉不会在做完其他鸡肉之前煮熟和晾干。
营养成分
香肠鸡肉蔬菜薄煎晚餐
每份服务金额
热量四百四十一 来自脂肪的卡路里162
%每日值*
总脂肪18G 28%
饱和脂肪2g 10%
胆固醇108mg 36%
240mg 10%
147mg 42%
总碳水化合物27克 9%
膳食纤维5g 20%
糖16g
蛋白质36g 72%
维生素A 51.6%
维生素C 178.1%
10.9%
熨斗 15.2%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

27评论

  • 莎兰:嗨!看起来棒极了!我试过摩洛哥红薯和小扁豆汤,结果非常好。
    我想知道你们这顿饭要配什么菜??6月19日,2017点:下午4点28分 答复

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