黑豆和鳄梨香菜石灰克丽玛炸玉米饼

02.04.2017

黑豆炸玉米饼只是得到了一大堆更令人兴奋!这些富含味道,他们一阵微风准备和填充只需要煮5分钟!换句话说一个新的快速晚餐问好。

三个黑豆玉米饼,玉米晒干分层香菜石灰克丽玛,生菜、奶酪和西红柿。在锡饼锅里。

简单的黑豆Taco配方

我知道你们大多数人可能想什么。黑色的玉米面豆卷的时候。无聊!我的家人也一直在思考同样的事情,直到我做了这些。

我的孩子希望我是犯同样的牛肉炸玉米饼和难过听到它”我们有黑色玉米面豆卷的时候吃饭”但在这些他们都喜欢哇的一口真的很好!!

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我的一个女儿说她甚至喜欢他们比炸玉米饼我们通常总是(牛肉或土耳其)甚至我肉亲爱的丈夫真的很喜欢这些炸玉米饼,当然我是一个大风扇!!

所以这是一个健康的晚餐赢得周围和一个新的盘的旋转!!

黑豆塔可填写一个灰色的碗里。

如何煮黑豆炸玉米饼吗

玉米饼馅料中真的没有比这更容易的了。这是你要做的是:

  • 在一个中等大小的炖锅内结合2罐排水和冲洗黑豆,1杯莎莎,1又1/2茶匙辣椒粉和1茶匙孜然。
  • 混合煮约5 -10分钟,德赢体育偶尔搅拌。
  • 如果需要稍微土豆泥bean。

使用填充炸玉米粉圆饼!!

这种黑豆玉米饼馅料也会造就伟大的炸玉米粉圆饼,买玉米饼的预制炸玉米粉圆饼壳在存储和层在这些相同的配料。

香菜石灰克丽玛在一个小玻璃碗,一流的黑豆炸玉米饼。

石灰克丽玛鳄梨和香菜

使它健康墨西哥克丽玛你需要:

  • 1/2介质鳄梨
  • 半杯纯希腊酸奶
  • 1杯新鲜的香菜
  • 酸橙汁1汤匙、或更多的品尝
  • 1瓣大蒜,通过一个大蒜破碎机按下

混合在一起的食物处理器和它!!

黑豆炸玉米饼

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黑豆和鳄梨香菜石灰克丽玛炸玉米饼

4.919

这些都是最快的,简单的炸玉米饼!黑豆简要罐头炖莎莎,香料和大蒜然后分层在玉米饼和完成一个明亮的柠檬克丽玛和你最喜欢的配料。这是一个素食食谱,每个人都会爱!!

使8炸玉米饼德赢体育。

课程: 主菜
菜: 墨西哥
关键字: 黑豆炸玉米饼
准备时间: 7 分钟
烹饪时间: 7 分钟
总时间: 14 分钟
份: 4
热量: 370 千卡
作者:

成分

  • 2 (14.5盎司)罐 黑豆,, 排水和冲洗
  • 1 现成的冷藏番茄沙拉*或剩饭自制的沙拉
  • 1又1/2 茶匙 辣椒粉
  • 1 茶匙 地面孜然
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1/2 媒介鳄梨
  • 1/2 普通的希腊酸奶
  • 1 新鲜芫荽叶* *
  • 1 汤匙 酸橙汁、, 或更多的品尝
  • 1 丁香 大蒜,, 通过一个大蒜破碎机按下

为服务

  • 8 温暖taco大小黄玉米晒干,* * *
  • 切碎的生菜,墨西哥碎混合奶酪,蕃茄丁

指令

  1. 在一个中等炖锅把黑豆,莎莎,辣椒粉和孜然。混合煮约5 -10分钟,德赢体育偶尔搅拌。如果需要稍微土豆泥bean。
  2. 与此同时,在食品加工机脉冲鳄梨,希腊酸奶,香菜,酸橙汁和蒜,直到香菜切碎。用盐和胡椒粉(如果你想要的酱汁稀释剂可以添加1汤匙水)。
  3. 组装炸玉米饼,在每个玉米粉圆饼层黑豆混合物,鳄梨香菜石灰克丽玛,生菜、奶酪和西红柿。即可食用。

配方笔记

  1. 冷藏可以找到莎莎在拉丁语或冷藏食品的杂货店。如果使用自制的使用,包括西红柿、洋葱,香菜和大蒜。
  2. 这是关于一个中等德赢体育的前1/3部分一些香菜,所以使用主要是叶子和茎。
  3. 这是我的首选方法烹饪玉米晒干炸玉米饼(虽然这些照片只是温暖和褐色火焰):我刷然后玉米饼轻轻用橄榄油在煎锅里,中火煮,直到他们开始变得金黄斑点在底部然后翻转,边煮至浅金黄色。
  4. 营养不包括生菜,奶酪和西红柿。
  5. 配方来源:改编自花园的食草动物
营养成分
黑豆和鳄梨香菜石灰克丽玛炸玉米饼
每份金额
卡路里370 45卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪5克 8%
胆固醇1毫克 0%
1300毫克 54%
1085毫克 31%
总碳水化合物65克 22%
膳食纤维20克 80%
糖4 g
蛋白质19 g 38%
维他命A 18.2%
维生素C 13.3%
17.2%
30.4%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

55岁的评论

  • Niru Murali:这是很好的-克丽玛我用低脂酸奶/希腊酸奶酸奶油和添加了半个墨西哥胡椒9月18日,2018年11:29am 回复

  • 莎拉·拉斯:这是疯狂的好!我们添加了新鲜菠萝…哦我的天哪!!7月9日,2018年5:06pm 回复

    • 她:很高兴你喜欢他们莎拉!菠萝听起来像一个不错的热带。7月9日,2018年8:19pm 回复

  • Avr:充满味道。超级简单的准备。我不能相信多少鳄梨炸玉米饼蘸称赞!谢谢你!6月22日2018年3:59pm 回复

    • 她:谢谢你花时间来评论!!6月29日2018年11:52am 回复

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