黑豆的玉米汤

07.26.2018

这种蔬菜包装黑豆的玉米汤食谱是一个全年美味的汤,你会想要一次又一次!这是一个很好的方法让蔬菜进入你的饮食和分层与美味的墨西哥风味我们渴望。吃完后queso壁画和鳄梨片更多的味道。

黑豆的玉米汤

黑豆食谱

我可能是肉食主义者,但我仍然爱一个好的素食黑豆配方。黑豆是饮食中蛋白质和纤维的一个好方法+我爱他们品味的方式。

这里有一个小的我的一些素食黑豆食谱:vwin官网下载

我最近的视频
我最近的视频

和他们都是墨西哥食谱。vwin官网下载所以我想我们会保持同样的好事与这灵魂的好汤。

黑豆的玉米汤成分

这个黑豆汤成分

  • 橄榄油
  • 新鲜蔬菜:洋葱,椒,胡萝卜,大蒜,墨西哥胡椒,玉米,鳄梨,香菜
  • 调料:辣椒粉,孜然,盐和胡椒
  • 成份:罐头蔬菜汤,切碎的西红柿,黑豆
  • 为了增加风味:石灰和可选queso壁画奶酪
  • 玉米饼(自制玉米块)

这汤我喜欢自制的烤玉米块但现成的玉米块甚至玉米片将伟大的工作。

如何使烤玉米块吗

我喜欢使玉米块而煨汤。先预热烤箱至375度。油烤纸上。

黑豆玉米汤在这里展示如何削减烤玉米块玉米饼

刷的两侧用橄榄油玉米饼然后在成堆的四个位置。通过中间削减每个堆栈(一半),然后切成小条。

独立甚至蔓延到准备烤盘成一个层,赛季轻轻用盐。入预热的烤箱烤6分钟,删除扔掉然后传播。

回到烤箱,烤至金黄,,德赢体育长约4 - 7分钟(注意他们应该使卷曲起来更酷)。

显示在这里完成在平底锅烤玉米块黑豆玉米汤

如何制作油炸玉米块吗

如果将自制的路线,你也可以用油炸玉米块(而不是烤)。要做到这一点,植物油倒入锅,直到将近1英寸。

油加热到370度,然后炸条批次成金黄色,棕色和脆。使用挡热转移到排水板内衬纸巾。赛季轻轻用盐。

黑豆的玉米汤

然后如果你不是在一个严格的素食,一定要检查我的鸡版本。

你可能喜欢更黑豆食谱vwin官网下载

黑豆的玉米汤

记得订阅vwin体育烹饪的时事通讯接收新食谱通知发送到你的收件箱!!

关注烹饪的vwin体育脸谱网|Instagram|Pinterest|推特所有最新的更新,vwin官网下载食谱和内容。

打印

黑豆的玉米汤

54

这是蔬菜和黑豆包装,素食的表弟的传统鸡玉米汤。很有味道,每个人都会喜欢自制玉米块!!

课程: 主菜
菜: 美墨边境烹饪
关键字: 黑豆配方,黑豆的玉米汤
准备时间: 15 分钟
烹饪时间: 30. 分钟
总时间: 45 分钟
份: 6
热量: 407 千卡
作者:

成分

  • 1又1/2 汤匙 橄榄油
  • 1又1/2 黄洋葱丁
  • 1 甜椒丁 (任何颜色)
  • 1/2 胡萝卜去皮,切成小方块
  • 1 小的墨西哥胡椒,, 播种和丁(如果你不喜欢辣的省略)
  • 1 汤匙 切碎的大蒜
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 6 蔬菜汤
  • 1 (15盎司) 娇小的蕃茄丁
  • 2 新鲜或冷冻玉米
  • 2个半 茶匙 辣椒粉
  • 1又1/2 茶匙 地面孜然
  • 2 (15盎司)罐 黑豆,, 排水和冲洗
  • 1 汤匙 新鲜的柠檬汁
  • 1/3 包装(稍微)切碎的香菜
  • 1 鳄梨,, 切片或切成小方块
  • Queso墨西哥壁画或粉碎混合奶酪,, 为服务(可选)

玉米带

  • 8 (6英寸) 玉米晒干
  • 1又1/2 汤匙 橄榄油

指令

  1. 烤箱预热到375度。

  2. 烧热1 1/2汤匙橄榄油用一个大锅,中高热量。加入洋葱,椒,胡萝卜和墨西哥胡椒炒4分钟,添加冷冻和炒1分钟了。

  3. 倒入汤,西红柿,玉米,辣椒粉、孜然,轻轻用盐和胡椒粉调味。

  4. 烧开然后减少热量中低型,盖上锅盖,闷煮15分钟。

  5. 添加黑豆和炖5分钟了。拌入香菜和柠檬汁。

  6. 虽然汤烹饪刷的玉米饼和1 1/2汤匙橄榄油。然后在成堆的4层玉米饼和每个堆栈切成两半,然后切成小条。

  7. 单独由13英寸到醉的18条和传播有边缘的烤盘,努力把它们在一个层,赛季轻轻用盐。

  8. 入预热的烤箱烤6分钟,扔掉然后传播出去,直到脆烤4 - 7分钟时间。让酷。

  9. 如果服务所有的汤,一半的玉米带搅拌成汤(否则等待直到再热的汤里搅拌条)。

  10. 服务与鳄梨片,汤如果需要奶酪和更多的玉米块上。

  11. 配方来源:烹饪的vwin体育

营养成分
黑豆的玉米汤
每份金额
卡路里407 126卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪14 g 22%
饱和脂肪2 g 10%
1527毫克 64%
938毫克 27%
总碳水化合物61克 20%
膳食纤维17 g 68%
8克糖
蛋白质10克 20%
维他命A 71.9%
维生素C 60%
10.3%
23.3%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

9日评论

  • 特蕾西:我们爱这汤!我有几次在过去的两个月。我唯一改变了第一次后,我只做4杯蔬菜汤(我的丈夫不喜欢多汁)。谢谢你!!10月29日2018年8:01pm 回复

    • 她:谢谢你花时间留下一个评论麦迪!很高兴你喜欢它!!10月29日2018年8:39pm 回复

  • 雷切尔马尔:407卡路里为整个锅或有服务大小我不能找到上市?吗?10月15日2018年3:04pm 回复

    • 她:对不起,我没有测量杯。这是每个人。10月15日2018年4:45pm 回复

  • 维维安:这汤很好。玉米块和石灰真的添加到它的味道和质地。Queso壁画没有在我的商店,所以我使用一个奶酪叫做大牧场主(软,像burrata松软),这是伟大的。感谢伟大的秘诀!!10月8日2018年7:52pm 回复

    • 她:我很高兴你喜欢这汤维维安!谢谢你的提示!!10月8日2018年9:17pm 回复

  • 帕梅拉·J·罗伯茨:这是可怕的。我忘了买玉米饼所以我离开他们。9月9日2018年4:28pm 回复

  • 蒂芬妮:今晚我做了这个,我们喜欢它!我添加了一个西葫芦切蔬菜的内容。我丈夫喜欢更多的奶油汤,所以我把他的部分vitamix奶油芝士和切达干酪。两个伟大的食物从你的食谱。这肯定会是我的一个新的去汤食谱。vwin官网下载谢谢你!8月18日2018年7:02pm 回复

    • 她:我也想添加南瓜很高兴听到它了!德赢体育谢谢你的评论蒂芙尼!!8月19日,2018年7:47pm 回复

添加你的评论:

这个网站使用Akismet来减少垃圾邮件。学习如何处理你的评论数据

版权2011 - 2018烹饪经典|vwin体育隐私政策
由cre8d设计