西兰花苹果沙拉

02.27.2017

这个西兰花苹果沙拉是秋天的最佳沙拉!用生花椰菜做的,洋葱,核桃金色葡萄干,小红莓和胡萝卜是香甜的完美混合。再加上一种轻柔的奶油味道浓郁的敷料,一点也不影响味道!!

双手捧着一碗西兰花苹果沙拉

西兰花苹果沙拉

只有几种方法可以让我吃生花椰菜并真正享受它。它要么需要像这样拌入沙拉中,要么就浸泡在一个非常好的浸泡液中。

这道美味的花椰菜苹果沙拉是享受新鲜花椰菜的最佳方式!!还有,它含有丰富的营养成分!我也用普通的希腊酸奶代替一些蛋黄酱,使它更清淡(我经常喜欢用调味汁)。

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洗花椰菜做花椰菜苹果沙拉

敷料

别误会我的意思我喜欢梅奥。我钟爱的蛋黄酱品牌是Hellman's(一些州AKA最佳食品)。我冰箱里总是有全脂版和轻质版。我用它做无数的事情,来自三明治,敷料,鲑鱼,鸡肉沙拉等等。

这是食品储藏室(或者这里是冰箱)的主食。我喜欢这种沙拉全脂版的浓郁奶油味。用1/3杯普通蛋黄酱和3/4杯希腊酸奶的比例,你仍然可以保持健康的平衡,而不会影响味道。

白碗里的西兰花苹果沙拉 花椰菜苹果沙拉加奶油调味料浇在上面

制作西兰花苹果沙拉的小贴士

  • 因为沙拉的原料是生的,所以不会那么容易枯萎。你可以在早上做这个,然后把它装在午餐容器里上班,学校或野餐。你甚至可以在前一天晚上做敷料,以减少早上的准备时间。
  • 如果你没有核桃,那么腰果就是很好的替代品。
  • 你也可以试着加一些蓝奶酪(苹果和胡桃很棒)
  • 喜欢吃甜苹果,比如嘎拉苹果,而不要吃酸辣的。

白碗中花椰菜苹果沙拉的俯瞰图

多吃沙拉,你会喜欢的!!

奶油西兰花苹果沙拉的特写

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西兰花苹果沙拉

二十六选票

这道美味的花椰菜苹果沙拉是你可以享受新鲜花椰菜的最好方法之一!它含有丰富的营养成分,肯定会令人愉悦,每个人都会喜欢这个更轻的敷料!!

课程: 萨拉德
Cuisine: 美国人
Keyword: 苹果色拉
准备时间: 二十 分钟
总时间: 二十 分钟
一份: 一份
卡路里: 二百六十四 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 杯子 小花椰菜丁
  • 小苹果 ,取芯和切块
  • 杯子 核桃
  • 杯子 火柴胡萝卜 ,大致切碎的
  • 1/2 杯子 金色葡萄干或干蔓越莓
  • 1/4 杯子 切碎的红洋葱

敷料

  • 3/4 杯子 普通希腊酸奶
  • 1/3 杯子 海尔曼或最佳食物蛋黄酱 (全脂)
  • 1 1/2 汤匙 苹果酒醋
  • 汤匙 蜂蜜

指令

敷料:

  1. 在中等搅拌碗中搅拌希腊酸奶,沙拉酱,醋,蜂蜜和盐调味(约1/4茶匙)。德赢体育冷藏直到准备好使用。

沙拉:

  1. 在沙拉碗里搅拌花椰菜,苹果,核桃胡萝卜,葡萄干、蔓越莓和红洋葱。倒入调味料,搅拌均匀。
  2. 食谱来源:灵感来自海尔曼和我的 苹果凉拌卷心菜花椰菜色拉
营养成分
西兰花苹果沙拉
每份服务金额
热量二百六十四 来自脂肪的卡路里144
%每日值*
总脂肪16g 25%
饱和脂肪2g 10%
胆固醇4mg 1%
94mg 4%
39 8mg 11%
总碳水化合物26g 9%
膳食纤维3g 12%
糖18G
蛋白质4G 8%
维生素A 59.5%
维生素C 53.3%
6.9%
熨斗 5.8%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

122评论

  • 安妮塔:这沙拉真好吃,绝对是我的最爱!孩子们也喜欢它。我省略了酸奶,用更多的蛋黄酱代替它,作为不含乳制品的选择。12月14日,2018在晚上9点50分 答复

  • 乔尔·阿米乔:希斯·埃斯塔·恩萨拉达,美味的,lo cambie liger.e el aderezo,不含酸奶
    瓦里奥拉潘纳11月29日,2018点:下午12点41分 答复

  • 杰奎琳·阿辛:我喜欢你的沙拉。11月25日,2018在晚上8点56分 答复

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