西兰花胡萝卜和凉拌卷心菜沙拉

04.04.2018

现在有一种吃生西兰花和菜花,享受这多亏西兰花胡萝卜和凉拌卷心菜沙拉用自制的凉拌卷心菜沙拉酱。这是终极危机沙拉这样一个清新的味道。这是完美的配菜碰到一起和野餐,每个人都爱那些细碎的,很小的蔬菜。

西兰花胡萝卜凉拌卷心菜沙拉

我爱这个沙拉使用非常基本的成分和少量的他们却完全是从零开始。这里没有商店买凉拌卷心菜沙拉酱。

我做的这个版本是更轻的混合主要是希腊酸奶和蛋黄酱。它仍然是非常丰富和奶油,也没有人会注意到它的打火机。

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在这里你只会想用小花部分,几乎没有任何阻止。说你有好的用途西兰花茎吗?我讨厌把它们但我只能吃这么多。也许我需要另一个凉拌卷心菜只用西兰花茎的秘方:)。

西兰花胡萝卜凉拌卷心菜沙拉

请注意,如果你不想要大,时间很紧你可以部分煮蔬菜,使它们更温柔。如果这样做你会想添加一个额外的两杯,每个西兰花和菜花,因为它将宽松一些的体积而沸腾。

芜箐煮半熟的方法,你会填满一大罐水,把完全沸腾。减少所有的蔬菜,让煮1 - 2分钟,直到它失去了半,艰难的紧缩。排水和冷水下运行停止做饭,让所有的下水道也用干纸巾,然后用调料搅拌。

西兰花胡萝卜和凉拌卷心菜沙拉

我想我需要做一些3-ingredient拉鸡肉或猪肉三明治和沙拉本周再次。

拉鸡只是做一些去骨去皮的鸡胸肉慢炖锅(用盐和胡椒调味),直到煮熟(约4 - 5小时)。德赢体育Shred then stir in plenty of your favorite store bought bbq sauce and serve over bakery buns or dinner rolls. Then maybe serve with some kettle chips because kettle chips are the best!!

听起来像一个好计划星期三或星期四我!也几乎听起来像一个暑期计划,那年夏天带来alllll食物。我等不及了!!

西兰花胡萝卜凉拌卷心菜沙拉

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西兰花胡萝卜和凉拌卷心菜沙拉

51投票

最终的危机让人耳目一新的自制凉拌卷心菜沙拉。这是完美的配菜,鸡肉或猪肉三明治或你最喜欢的烤鸡。很容易丢在一起,每个人都喜欢这些简单的令人满意的味道。

准备时间: 15 分钟
总时间: 15 分钟
份: 5
热量: 202 千卡

成分

  • 3/4 平原2%或脱脂希腊酸奶 (我建议费奇最佳一致性)
  • 1/3 全脂蛋黄酱
  • 1又1/2 汤匙 苹果醋
  • 3. 汤匙 蜂蜜
  • 1/2 茶匙 盐,, 或品尝
  • 3. 小丁椰菜花
  • 2个半 小菜花丁小花
  • 1 1/4 薄片小胡萝卜

指令

  1. 希腊酸奶,放在一个中等大小的碗里一起搅拌蛋黄酱,苹果醋,蜂蜜和盐。

  2. 添加花椰菜,花椰菜和胡萝卜沙拉碗。

  3. 倒入酱料和搅拌均匀的外套。30分钟内,等待最好的结果服务添加调料。

  4. 配方来源:烹饪的vwin体育

营养成分
西兰花胡萝卜和凉拌卷心菜沙拉
每份金额
卡路里202 99卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪11 g 17%
饱和脂肪1克 5%
胆固醇7毫克 2%
401毫克 17%
455毫克 13%
总碳水化合物20克 7%
膳食纤维3 g 12%
糖15克
蛋白质5克 10%
维他命A 112.7%
维生素C 89.5%
8.2%
5.6%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

5个评论

  • 沙湾:我肯定会尝试这道菜!!
    看起来美味的!!4月7日2018年9:22am 回复

  • 克里斯安德森:我等不及要把这个当天气变暖。我将给我的鸡茎。4月5日2018年9:41am 回复

    • 她:我希望你喜欢它!我爱这个想法剩西兰花茎,现在我只需要得到一些鸡。我希望有一天在不久的将来为新鲜的鸡蛋。4月5日2018年11:10pm 回复

  • 爱丽丝Ruszkowski:我添加了西兰花茎西兰花切达奶酪汤。蒸汽,然后脉冲食品加工机。添加到汤低卡路里增厚以及添加风味!!
    没有试过这道菜,但需要一个新的夏季烧烤的!!!4月5日2018年6:34am 回复

    • 她:好主意,谢谢你的小费爱丽丝!!4月6日上午九时三十分于2018年 回复

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