花椰菜花椰菜沙拉

02.27.2016

花椰菜花椰菜沙拉很快就会成为主食了!它总是人们最喜欢的,谁知道人们会这么喜欢花椰菜?在温暖的夏日,制作起来很容易,而且非常清爽。


西兰花和花椰菜沙拉

一定要试试西兰花沙拉!!

花椰菜从来没有这么好吃!生花椰菜可能很无聊,但是当你把它和奶酪和培根一起放进沙拉里时,就会发生不可思议的事情!!

这是终极的野餐或家常菜的配方之一。vwin官网下载每年的任何时候人们都会要求这种沙拉!!

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想看看这个花椰菜沙拉食谱有多简单?看视频!!

奶油色拉酱

我非常喜欢凉拌沙拉,所以我一直很喜欢吃,经典的花椰菜和花椰菜沙拉……但我从来不喜欢这样的事实,即大多数食谱要求一杯全脂蛋黄酱!vwin官网下载!

我的意思是,我并不是为了低卡路里而制作这个版本,但我从来没有觉得任何东西都需要一杯蛋黄酱。我把很多蛋黄酱换成不含脂肪的希腊酸奶,换成了清淡蛋黄酱。

如果你想要减少更多的卡路里,你可以减少4片培根,减少一点奶酪的量,省去糖,你还可以吃到美味的沙拉!!

做花椰菜和花椰菜沙拉的碗里敷料

西兰花和花椰菜沙拉的制作方法

  • 在搅拌碗中搅拌调味料(如果你喜欢在熏肉烹饪时多任务完成)。
  • 然后把培根放入锅中炒至褐变脆。别忘了偶尔扔一下。

用平底锅煎的培根片做花椰菜和花椰菜沙拉

  • 加入剩下的沙拉配料(花椰菜,花椰菜,红洋葱,(切达)把培根冷却到沙拉碗里。

白碗西兰花和花椰菜沙拉的配料

  • 把奶油味道鲜美的调料倒在上面,搅拌均匀。很容易!!

花椰菜和花椰菜沙拉配料放在一个白碗里,沙拉酱倒在上面。

你怎么让你的孩子吃花椰菜而不会有一百万零一的抱怨??每个父母都想这个问题。试试这个沙拉,你会惊讶他们可能喜欢它:)。

和猪肉或鸡肉三明治一起吃,大家都会喜欢的!!

西兰花和花椰菜沙拉放在白碗里

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花椰菜花椰菜沙拉

四点七二选票

花椰菜从来没有这么好吃!生花椰菜可能很无聊,但是当你把它和奶酪、培根一起放进沙拉里,再用奶油酱盖上时,会发生不可思议的事情!!

课程: 萨拉德
Cuisine: 美国人
Keyword: 花椰菜沙拉
准备时间: 十五 分钟
总时间: 十五 分钟
一份: 一份
卡路里: 三百六十 千卡
作者: 贾克琳

成分

敷料

  • 3/4 杯子 无脂希腊酸奶
  • 1/2 杯子 清淡蛋黄酱
  • 1/4 杯子 蜂蜜
  • 汤匙 红酒醋
  • 汤匙 砂糖
  • 1/4 过磷酸钙 ,或者更多

萨拉德

  • 杯子 小花椰菜丁
  • 杯子 小花椰菜丁
  • 盎司 熏肉 (德赢体育约8片)切丁,炒至酥脆,沥干
  • 1 1/4 杯子 小方块科比杰克奶酪 (6盎司)
  • 1/2 杯子 切碎的红洋葱 ,在水下冲洗并排水(如果是温和的,你可以再加一点)

指令

  1. 在中等搅拌碗中搅拌所有调味料。盖上盖子,冷藏直到准备好使用。
  2. 在沙拉碗里加入所有沙拉配料(我喜欢把1/4的培根和红洋葱放在一边,最后洒在上面,使沙拉颜色更鲜艳,德赢体育那是完全可选的)。

  3. 把调味料倒在上面,然后搅拌均匀。在添加调味料后的一小时内食用,效果最佳。

  4. 食谱来源:烹饪精品vwin体育
营养成分
花椰菜花椰菜沙拉
每份服务金额
热量三百六十 脂肪216的卡路里
%每日值*
总脂肪24g 37%
饱和脂肪9g 45%
胆固醇47毫克 16%
603mg 25%
44mg 14%
总碳水化合物22g 7%
膳食纤维2g 8%
糖15g
蛋白质14g 28%
维生素A 11.6%
维生素C 93%
22.7%
熨斗 5.6%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

42评论

  • 威廉:非常美味的食谱。我已经做了好几次了,而且一直都很好。只有““批评”营养事实没有详细说明一餐有多少克或盎司,但所有事情都认为那没什么大不了的。谢谢你的菜谱!!11月21日,2018点:下午6点06分 答复

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