较轻的西兰花,葡萄,和意大利面沙拉

060.1.2013

我一直喜欢这种类型的通心粉沙拉但不知道多少脂肪,直到我去了。我很少喜欢用很多梅奥,我将尽我所能使替换因为我宁愿节省这些卡路里甜点,当然,)。我做了我可以让原来的食谱更健康,但我只是不能离开培根(如果你喜欢你可以减少一半,甚至省略它。如果你选择忽略它,我建议用腌制的山核桃代替一些山核桃,这样你仍然可以吃到稍微咸一点的山核桃。你们中的很多人可能熟悉这个沙拉,这很好,因为当你试试这个版本您不会注意到两个版本之间的区别。你只会注意到这个的没那么重,这对你的健康。享受吧!!

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轻西兰花葡萄通心粉沙拉

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较轻的西兰花,葡萄和意大利面沙拉

产量:6 - 8次

总时间: 2 小时 30. 分钟

成分

  • 8 盎司 蝴蝶结面食 ,煮黑米根据方向上市方案
  • 1又1/2 西兰花 ,冠切成小块,多数是丢弃或留给另一个使用(约4杯)德赢体育
  • 2/3 低脂或脱脂希腊酸奶 (我使用Chobani脱脂)
  • 1/3 蛋黄酱 (全脂肪)
  • 1/3 红酒醋
  • 1/4 光龙舌兰花蜜
  • 3/4 茶匙
  • 1/3 切碎的红洋葱
  • 2 葡萄 ,切成一半
  • 1 烤山核桃 ,切碎
  • 8 培根 ,煮熟,切

指令

  1. 混合在一个碗里,普通的希腊酸奶搅拌在一起,蛋黄酱,红酒醋,龙舌兰,盐和红洋葱。将切碎煮意大利面和西兰花在一个大的碗里,倒希腊酸奶上面和搅拌均匀的混合物的外套。用盖子盖住碗或塑料包装,转移到冰箱冷却2个小时。把切碎的葡萄,烤山核桃、熟熏肉上桌之前。
  2. 从南部生活通过配方来源:适应略 myvwin官网下载recipes.com
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18岁的评论

  • 贝蒂:很受欢迎的葡萄牙曲奇饼干
    谢谢。8月25日,2016年9:02pm 答复

  • 劳丽:只是想让你知道,我们称之为“裂缝沙拉”。非常上瘾。我们也称之为四小时沙拉。估计时间从开始到最后的菜洗。我有人要这个沙拉,昨晚我带了三批去教堂做礼拜,每个人都想要这个食谱。谢谢你的帖子。2月12日2016年11:59am 答复

  • 杰西卡:只想让你知道,我是一个生物学家,最近做了一些研究在龙舌兰,虽然它很美味,温和的口味甜味剂,它实际上是非常高的果糖。它基本上是自然版的高果糖糖浆。果糖对我们来说是不好的,因为它是由肝脏proccessed之前使用和储存为脂肪比糖更容易有更高浓度的葡萄糖。它还有助于脂肪环绕我们的器官,是一个真正的健康威胁。纯糖实际上是低果糖,所以可能是一个更好的选择,但枫糖浆,亲爱的,和天然甜味剂甜菊似乎是最好的选择,尤其对糖尿病患者或试图减肥。希望这可以帮助!!8月20日2015年10:02am 答复

  • 谢尔比O:你发生的营养成分。要把它放到myfitnesspal。2月6日2015点:下午6点08分 答复

    • 她:对不起,我没有为我的食谱营养信息。vwin官网下载2月7日2015年4:53pm 答复

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