甘蓝汤

080.8 2018

这个甘蓝汤食谱是少数几个你可以坐下来想吃多少就吃多少的食谱之vwin官网下载一,而且你可以感觉很棒!德赢体育低卡路里,里面装满了蔬菜,是一年中任何一天最棒的午餐。

甘蓝汤

简易白菜汤配方

我喜欢这个食谱有几个原因。味道很好,它的卡路里含量很低,做起来很容易,它含有丰富的营养成分,能很好地加热。这也是治疗病假的好方法,或者从病假中恢复过来。

只需要稍微剁碎和炒一下,然后把所有东西一起炖到嫩。真正地,就这么简单!!

我最近的视频
我最近的视频

甘蓝汤

白菜汤料

  • 1 1/2汤匙橄榄油
  • 1小白菜
  • 3胡萝卜
  • 3芹菜
  • 1黄葱
  • 3瓣蒜瓣
  • 1/2杯青豆(新鲜或冷冻)
  • 1盎司(14.5盎司)小西红柿丁
  • 6杯低钠鸡汤(我用一个纸箱,1罐和1/4杯水)
  • 2茶匙意大利调味料
  • 盐胡椒
  • 3汤匙鲜欧芹碎

(滚动以下以获得完整的食谱。)

白菜汤料

如何制作卷心菜汤

首先,先用中高火把橄榄油放在大锅里加热。

甘蓝汤

加入洋葱,胡萝卜和芹菜炒6分钟,加入大蒜再炒1分钟。

甘蓝汤

拌入卷心菜,甜椒,西红柿,绿豆,肉汤,意大利调味料,用盐和胡椒调味。

甘蓝汤

将混合物煮沸,然后将热量减至中低,盖上盖子煨至蔬菜变软,德赢体育大约15分钟。

拌入欧芹,趁热食用。

如果需要的话,你还可以加一汤匙或两汤匙柠檬汁来增加口味。

甘蓝汤

这个食谱对大白菜汤食谱有用吗??

我不是医生或营养学家,所以我不是一个提倡节食或减肥食谱的人。但如果你正在寻找白菜汤减肥食谱那么这个就够了。

甘蓝汤

这汤配什么菜?

我喜欢与新鲜的全麦面包一起食用,当然要涂上一层奶油黄油。大蒜面包或奶酪吐司也是不错的选择。或者只吃饼干,这些不会出错的。

为了补充蛋白质,并且使这个汤更加饱满,你可以加入香蕉豆或芸豆。

甘蓝汤

您可能喜欢更多的汤食vwin官网下载谱

记住订阅vwin体育烹饪经典时事通讯接收传递到收件箱的新配方通知!!

学习烹饪vwin体育脸谱网γ一款图片分享应用γPinterestγ推特对于所有最新的更新,vwin官网下载食谱和内容。

打印

甘蓝汤

选票

这卷心菜汤很容易做,而且很好吃!卡路里含量也很低,里面装满了蔬菜,可以做很多剩菜。

课程:
Cuisine: 美国人
Keyword: 甘蓝汤
准备时间: 十五 分钟
Cook Time: 二十五 分钟
总时间: 四十 分钟
一份:
卡路里: 一百四十五 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 1 1/2 汤匙 橄榄油
  • 1 1/2 杯子 切碎的黄洋葱 (1媒体)
  • 1 1/2 杯子 胡萝卜丁 (德赢体育约3)
  • 杯子 切菜芹菜 (德赢体育约3)
  • 汤匙 蒜蓉
  • 盎司 新鲜青豆(或冷冻),, 结束修剪,切碎的(1/2杯)
  • 中等的 红铃椒,, 切碎
  • 小(20盎司) 卷心菜,, 剁碎的(4个包装好的杯子)
  • (14.5盎司)罐头 小西红柿丁
  • 杯子 低钠鸡汤
  • 过磷酸钙 意大利调味品
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 汤匙 切碎的新鲜欧芹

指令

  1. 在大锅中用中高火加热橄榄油。

  2. 加入洋葱,胡萝卜和芹菜,然后炒6分钟。加入大蒜,再炒1分钟。

  3. 加入青豆,甜椒,卷心菜,西红柿,鸡汤,意大利调味料,用盐和胡椒调味。

  4. 把混合物煮沸,然后把热量降低到中低度,盖上盖子煨至蔬菜变软,德赢体育大约15分钟。

  5. 稀汤,如果需要的话,再加点肉汤或水。拌入欧芹,趁热食用。

  6. 食谱来源:灵感来自淫秽的

营养成分
甘蓝汤
每份服务金额
热量一百四十五 脂肪45的卡路里
%每日值*
总脂肪5g 8%
饱和脂肪1g 5%
219mg 9%
910mg 26%
总碳水化合物25g 8%
膳食纤维7g 28%
糖12g
蛋白质8g 16%
维生素A 139.2%
维生素C 110%
12.4%
熨斗 15.6%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

22评论

  • 蕾妮:我喜欢你的蔬菜汤,而且打算很快尝尝这种卷心菜汤。
    问:这些汤是用多大的荷兰烤箱做的?谢谢!!!!12月14日,2018点在上午7点45分 答复

    • 杰林:我有6夸脱的罐子。希望你也喜欢这个汤!!12月14日,2018点在上午10点55分 答复

  • 罗宾:问题——如果在这个食谱中加入芸豆,我什么时候加呢?我有点新手。11月29日,2018点在上午5点27分 答复

    • 杰林:我总是在烹饪结束时加罐头豆,因为它们已经煮熟并软化了(否则会变得糊状)。只要在最后一两分钟加进去加热就行了。12月6日,2018点在上午12点37分 答复

  • 蒂姆:好菜谱,为了增加蛋白质,我把煮鸡胸肉切成丝。还加了几滴番茄酱,使肉汤更有番茄的味道。11月27日,2018点:下午6点30分 答复

  • 珍妮:绝对好吃,衷心的,用我的新鲜蔬菜,ESP卷心菜。我加了一罐芸豆来补充蛋白质,上面加一些帕尔马干酪。非常类似于我的米诺酮汤,好吃!明天再来!!11月16日,2018点在下午5点02分 答复

  • 海迪·宾汉:好健康好吃!我8个月喜欢它,我6岁的时候也喜欢!我加了菜豆作为蛋白质。好吃!我会经常做这个。10月16日,2018点:下午6点23分 答复

  • 詹妮:哇!又一道美味的汤。我做的唯一改变就是用蔬菜汤。我煮了一些烟熏香肠放在一边,给那些想把它们加到汤里的人吃,我不得不说这是一个非常好的添加物。我很高兴我发现你的食谱迫不及待地要尝试其他的菜谱。vwin官网下载10月8日,2018点:下午3点05分 答复

添加您的评论:

这个网站使用Akismet来减少垃圾邮件。了解如何处理评论数据.

版权所有2011-2018烹饪精品|vwin体育隐私政策
CRE8D设计