鸡并用以南瓜船

06.26.2015

去年我共享的秘诀披萨南瓜船我知道它不会结束。今年我做了一个南瓜船我喜欢更多——这些难以置信的美味和可口的鸡并用以西葫芦完美的船!你用这些节省的碳水化合物,将经典的玉米饼包裹馅饼有神圣的西葫芦船只。我很惊讶自己多少我真正喜欢这些!起初我很怀疑,我想我没有办法一个经典的贸易,奶酪加载,纯安慰食物并用以一个更健康的版本。确实是我错了。

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这些的关键是确保你找到广泛的西葫芦,否则你不会非常合适的填写。相信我你会喜欢这填充你会希望能够加载。在商店里你可能看起来有点疯狂挖掘西葫芦5分钟寻找更广泛的但它是值得的:)。这些也关键是安祖辣椒辣椒粉,请不要只是交换和更多的常规辣椒粉——就像我曾经是有罪的。它有一个更健壮的深度的味道,只是让这些加上我最近将其添加到一切。你会使用起来没有问题。

如果你喜欢西南部和墨西哥口味你只能试试这些!我不认为我可以说服他们,你只需要看到自己。他们会让你认为健康的饮食是非常可行的。我爱他们,我让他们再第二天对我姐妹家庭和她从板是酱汁擦拭干净。谁知道呢?南瓜馅饼是一件事,他们太棒了!!

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享受吧!!

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鸡并用以南瓜船

4.7311

所有口味的鸡肉卷饼没有玉米饼的额外的碳水化合物。这些是如此的美味,完全填充和完善的一个简单的周日夜晚晚餐。

课程: 主菜
菜: 墨西哥
关键字: 鸡肉卷、南瓜船
准备时间: 15 分钟
烹饪时间: 25 分钟
总时间: 40 分钟
份: 4
热量: 374 千卡
作者:

成分

  • 2 熟和手撕鸡 (约1磅)德赢体育
  • 4 媒介西葫芦 (2 1/2磅),通过长度*切成一半
  • 1又1/2 汤匙 橄榄油
  • 1/2 切碎的黄洋葱 (当然他们切好或他们不会做饭)
  • 2 丁香 大蒜
  • 1 (15盎司)番茄酱
  • 1 汤匙 安祖辣椒辣椒粉
  • 1 汤匙 辣椒粉
  • 1 茶匙 地面孜然
  • 1/2 茶匙 红辣椒
  • 2/3
  • 1又1/2 茶匙 玉米淀粉
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 2/3 冷冻玉米
  • 1 1/4 墨西哥碎混合奶酪
  • 服务:丁罗马西红柿 ,切碎的香菜,切碎的黄洋葱(可选),光酸奶油(可选)

指令

  1. 烤箱预热到400度。使用一个勺子,独家新闻中心西葫芦,留下一个切成1/4英寸的rim创建船。
  2. 顶部和底部刷1汤匙的橄榄油,在两个烤盘(我使用一个13由9和9 9)。入预热的烤箱烘烤直到西葫芦几乎是温柔的,德赢体育大约20 - 25分钟。
  3. 与此同时,加入一个中等大小的炖锅内加热剩下的1/2汤匙橄榄油,中高热量。一旦热加入洋葱,炒3 - 4分钟左右,直到变软。加入大蒜,炒10秒长。
  4. 熄火,倒入番茄酱,安祖辣椒辣椒粉,辣椒粉、孜然、辣椒。液体量杯中加入水和玉米淀粉,直至充分混合然后倒入番茄酱混合,用盐和胡椒调味。
  5. 光沸腾,经常搅拌。允许轻轻煮1分钟,不断搅拌。减少热量低,煮5分钟,偶尔搅拌。加入切碎的鸡肉。
  6. 把西葫芦从烤箱和匙鸡混合物倒入西葫芦。撒上玉米,然后奶酪混合。回到烤箱,烤5 - 10分钟直到奶酪融化和西葫芦是温柔。
  7. 温暖的顶部设有蕃茄丁和香菜,和可选的洋葱和酸奶油。
  8. *寻找西葫芦更广泛和更均匀的宽度。
  9. 配方来源:烹饪的vwin体育
营养成分
鸡并用以南瓜船
每份金额
卡路里374 171卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪19 g 29%
饱和脂肪7克 35%
胆固醇92毫克 31%
383毫克 16%
917毫克 26%
总碳水化合物18 g 6%
膳食纤维4 g 16%
糖6克
蛋白质34 g 68%
维他命A 39.3%
维生素C 47.3%
29.8%
16.3%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

97条评论

  • 唐娜:你与你挖出的南瓜吗?你将它添加在鸡肉混合?或将其保存为另一个配方吗?吗?8月29日2018年11:04am 回复

    • 她:保存为另一个使用。9月12日,2018年11:16pm 回复

  • 瑞切尔:百胜,吃了还想吃的。肯定会让一次又一次8月20日2018年3:29am 回复

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