鸡鸡肉卷的辣椒

0923.2014

辣椒,这是健康的开胃菜和鸡肉,黑豆,玉米,洋葱,和糙米——你几乎所有的食品集团在一个咬人。我爱这些辣椒对你有好处但充满风味和口感的神奇!!

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健康和营养的辣椒

这是一个健康的主菜,需要一点额外的时间,但它是值得的。这些辣椒里充斥着太多的善良,它们基本上是一顿饱餐,因为你有三种蔬菜(玉米,洋葱和胡椒)全谷物(糙米),两种蛋白质(黑豆和鸡)和水果(西红柿。注:但我仍然不喜欢,他们被认为是一种水果,只是看起来不对劲)。

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通用填充辣椒

我喜欢这个填满我可能会开始让它有时玉米饼馅料中,还有,那会减少一天的时间(播种和煮辣椒),因为我没有那么多的时间。你甚至可以切碎一个胡椒,然后加入馅料(炒洋葱时)以保持它的法吉塔风格。

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尝试的辣椒,这是值得的!!

我个人更喜欢绿色的红辣椒(我认为橙色或黄色会更好)也许这只是我,但是我觉得他们做的菜比绿菜味道更好。这是我第一次吃/塞甜椒和我很高兴我终于尝试了他们!我也希望你爱他们!!

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鸡鸡肉卷的辣椒

4.86

一个美味的新方法使辣椒!它们尝起来像鸡肉拼盘,味道很好。

课程: 主菜
Cuisine: 特克斯
关键字: 的辣椒
准备时间: 20. 分钟
烹饪时间: 五十 分钟
总时间: 1 小时 10 分钟
份: 10 胡椒馅
热量: 259 千卡
作者:

成分

  • 3/4 干糙米 (2杯煮熟的)
  • 5 中红 ,黄色的,橙色或绿色甜椒
  • 1 中黄色洋葱 ,碎(1又1/2杯)
  • 2 丁香 大蒜 ,剁碎
  • 2 汤匙 菜籽油 ,划分
  • 1 ,成3/4丁件
  • 1 茶匙 五香辣椒粉
  • 1 茶匙 地面孜然
  • 1/4 茶匙 红辣椒
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1 (10盎司)可以用绿色辣椒西红柿
  • 1 黑豆罐头 ,排水和冲洗
  • 1 冷冻玉米
  • 3. 汤匙 新鲜芫荽叶 ,加上更多的装饰
  • 1 汤匙 新鲜的柠檬汁
  • 2/3 切碎的月饼干酪
  • 酸奶油
  • 墨西哥风格的辣椒酱 (如Tapatio或乔鲁拉,可选择的)

指令

  1. 根据方向准备好糙米上市方案。中途糙米烹饪,把烤箱预热到375度,开始做馅和煮辣椒。
  2. 一锅水煮沸。把辣椒切成两半通过长度(从上到下)种子和花椒,然后煮4 - 5分钟(完全浸泡在水里),只是直到温柔。在烤盘中沥干并对齐,搁置一边。
  3. 烧热1汤匙油在一个深大的煎锅。加入洋葱,炒至黄金大约5分钟,德赢体育然后加入大蒜,炒30秒长,洋葱混合物转移到一个盘子。
  4. 加入剩余的1汤匙油锅,并添加鸡肉,撒上辣椒粉1/2茶匙、1/2茶匙孜然,辣椒粉,用盐和胡椒调味。
  5. 做饭,偶尔搅拌,熟,德赢体育大约5分钟。将热量降低到中低度,加入西红柿,洋葱混合物,黑豆,玉米,煮糙米、剩余1/2茶匙辣椒粉,1/2茶匙孜然孜然,香菜,酸橙汁和用盐和胡椒调味。煮至热透。
  6. 添加一个堆1/2杯混合物的每个胡椒一半(略媒体填充适合)。把足够的水倒入烤盘底部,高度达到1/8英寸(小心不要倒入胡椒)。
  7. 封面用箔片烤盘,烤30 - 35分钟,直到辣椒柔软。从烤箱中取出,顶部均匀洒上芝士然后回到烤箱烤,直到奶酪融化,德赢体育大约3分钟。
  8. 上菜时要加些芫荽,如果喜欢酸奶油和辣椒酱。
  9. 配方来源:烹饪的vwin体育
营养成分
鸡鸡肉卷的辣椒
每份服务金额
卡路里259 脂肪热量108
% *每日价值
总脂肪12g 18%
饱和脂肪3 g 15%
胆固醇40mg 13%
147mg 6%
381毫克 11%
总碳水化合物22克 7%
膳食纤维3g 12%
糖3G
蛋白质13克 26%
维他命A 42%
维生素C 96.7%
8.2%
熨斗 9%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

88条评论

  • 劳拉:哈哈!吗?吗?吗?吗?11月9日,2018年5:01pm 答复

  • 乔恩:鸡啊11月5日2018年6:29pm 答复

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