鸡炒饭

03.10.2018

鸡炒饭是一个最好的周日夜晚晚餐!这是一个自制的经典版本的我最喜欢的外卖。我们都有火腿炒饭长大但挪火腿,因为鸡变异是100倍!!

全家人会喜欢这种蛋白质,丰盛的鸡肉和糙米组合。

一个开销的鸡肉炒饭在白色的盘子和筷子

鸡炒饭

这鸡肉炒饭很容易成为你的首选晚餐!这很简单,它要求基本的成分,它很丰盛,很饱满,而且味道非常好。

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加上它的快速和清理是一个微风。我的晚餐!!

这个配方成分

  • 糙米
  • 鸡胸肉
  • 芝麻油和菜籽油
  • 冷冻豌豆和胡萝卜混合
  • 大蒜
  • 鸡蛋
  • 低钠酱油

如何使鸡肉炒饭

  • 第一次煮鸡一点油在锅或平底锅。
  • 炒蔬菜(豌豆,胡萝卜,洋葱,大蒜)搬到锅的一侧。
  • 加入鸡蛋,炒熟。
  • 返回鸡锅连同一些煮熟的米饭然后用酱油的季节。告诉你这很简单!!

观看视频,看是多么容易(1分钟)!!

特写一锅炸鸡饭

这是一个更健康的选择

这就像中国外卖,但它是由健康使用糙米代替传统的米饭和鸡肉和火腿。

另一件很棒的事情是这是一顿全家都同意的饭德赢体育,我丈夫和我都很喜欢和我的孩子们将波兰的。它也方便年代一顿饭都在一个。

保存这个配方,很快就一定要试一试,你会喜欢的!!

我可以用菜花米饭吗?吗?

其实我有一个美味的菜花鸡油炸”大米”配方酒店雇员和饭馆雇员低碳水化合物的选择。

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鸡炒饭

4.824

一个简单可口的炒饭用糙米和精益的鸡胸肉代替白米和火腿。导致每个人都能达成一致!丰盛的满足。它也造就伟大的剩菜。

课程: 配菜
菜: 中国
关键字: 鸡炒饭
准备时间: 10 分钟
烹饪时间: 15 分钟
总时间: 二十五 分钟
份: 3.
热量: 518 千卡
作者:

成分

  • 3. 长粒糙米煮 (最好留下米饭。)白色也很好)
  • 3/4 bonelss去皮的鸡胸肉 ,成3/4丁件
  • 1 汤匙 芝麻油 ,划分
  • 1 汤匙 菜籽油 ,划分
  • 1 1/3 冷冻豌豆和胡萝卜混合物
  • 3. 葱剁
  • 2 丁香 大蒜 ,剁碎
  • 2 大鸡蛋
  • 3. 汤匙 低盐酱油
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 辣酱 ,为服务(可选)

指令

  1. 在一个大的不沾锅或平底锅,中高火加热1.1/2茶匙芝麻油和1.1/2茶匙菜籽油。一旦热,添加鸡肉块,用盐和胡椒调味,炒熟,德赢体育大约5 - 6分钟。鸡转移到一盘备用。
  2. 返回锅中热,添加剩余1 1/2茶匙香油和1 1/2茶匙菜籽油。加入豌豆、胡萝卜和葱炒1分钟,然后加入大蒜,炒1分钟了。推动蔬菜盘边缘,添加鸡蛋中心和库克和争夺。
  3. 鸡肉和米饭一起煎锅。加入酱油和用盐和胡椒调味。如果喜欢温暖和辣酱调味。
  4. 配方来源:改编的轻微变化 雷切尔舒尔茨
营养成分
鸡炒饭
每份服务金额
卡路里518 来自脂肪的卡路里153
% *每日价值
总脂肪17g 26%
饱和脂肪2g 10%
胆固醇181毫克 60%
767毫克 32%
726mg 21%
总碳水化合物54克 18%
膳食纤维6g 24%
糖1克
蛋白质36克 72%
维他命A 124.4%
维生素C 13.6%
7.1%
熨斗 16.3%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

105条评论

  • 博比:鸡肉炒饭食谱是如此容易,听起来很美味的这是我第一次试图完成这个所以祝我好运。11月10日2018在凌晨3点56分 答复

  • 朱莉:我全家挑食的人都喜欢这个!容易星期晚上吃饭和巨大的打击!!10月6日,2018年6:12pm 答复

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