鸡肉和花生酱糙米碗

062.2017

鸡脯装载所有的好东西!这些很容易做,他们有味道的完美结合,当所有的不同的纹理一起哦,很满意。这些食物富含营养,而且非常饱满。

鸡碗、蔬菜、糙米和花生酱

米饭蔬菜奶油花生酱鸡碗食谱

如果有食物,包括花生酱我已经知道我爱它。所以之前我甚至使这些鸡,素食和花生酱糙米碗我已经爱上了,但一旦我吃了它们,我完全被迷住了!!

他们有几步,但他们是一个微风(喂给烤鸡),这是完美的午餐或晚餐。

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试一试餐准备!!

这些也是完美的餐准备如果你到,我喝了一碗,然后把剩下的留给我丈夫吃午饭,他非常高兴。

花生汁鸡肉蔬菜糙米碗

你会需要这配方成分

  • 糙米
  • 给烤鸡
  • 蔬菜——红薯,甜椒
  • 橄榄油
  • 香料,孜然,香菜,肉桂、标准普尔
  • 香菜
  • 花生

的花生酱

  • 奶油花生酱
  • 霍尼
  • 石灰
  • 酱油
  • 新鲜大蒜和姜
  • 斯里拉查

使用速食米饭或奎奴亚藜作为快速选择

这个食谱中唯一缓慢的部分是50分钟的糙米烹饪时间。随意使用剩下的糙米或替代即时糙米或奎奴亚藜更快的选择,这样你就能在30分钟内把这顿饭准备好。德赢体育

花生汁鸡肉蔬菜糙米碗

我可以用熟鸡胸肉还是大腿??

为了简单起见,我决定吃烤鸡。你可以自己煮鸡,最好是带骨乳房更多风味或鸡大腿。或烤鸡胸会是另一个很好的选择。

如何制作鸡碗

  • 煮米饭包指令。
  • 预热烤箱油脂烤盘。
  • 在烤盘上撒上油和香料的马铃薯。
  • 把土豆放在一个堆在烤盘上,浇上橄榄油和搅拌,均匀传播。
  • 烤至软,半途而废
  • 把所有花生酱原料混合在一个碗里。
  • 在碗上一层米饭,鸡肉甘薯,甜椒,香菜和花生酱

花生汁鸡肉蔬菜糙米碗

一餐一顿,配料齐全

我不推荐克扣了任何蔬菜和一流的原料,每一种真的只是添加了美味的味道和质地,每种成分一起才是真正使这些碗唱歌!!

那么别怕花生酱,因为我们都知道这是最好的部分!!

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鸡肉和花生酱糙米碗

鸡钵装满了各种好东西和令人兴奋的混合口味!这些很容易做,当所有这些不同的材质来在一起哦,很满意。

它们含有丰富的营养成分,而且非常饱满。做一些提前准备餐饭!!

课程: 主菜
菜: 亚洲
Keyword: 鸡碗
准备时间: 十五 分钟
烹饪时间: 50 分钟
总时间: 1 小时 分钟
一份: 4
卡路里: 七百零三 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 1 糙米
  • 杯子 烤鸡胸丝
  • 中等的 (22盎司)红薯,去皮,切碎成小方块
  • 1 1/2 汤匙 橄榄油
  • 1 茶匙 地面孜然
  • 1/2 茶匙 地面香菜
  • 1/4 茶匙 肉桂粉
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 1/2 大的红椒 ,切成薄片然后切成火柴条
  • 1/2 香菜
  • 1/3 花生 ,切碎

花生酱

  • 1/3 奶油花生酱
  • 1 1/2 汤匙 蜂蜜
  • 1 汤匙 新鲜酸橙汁
  • 1 汤匙 酱油
  • 1 茶匙 切碎的大蒜
  • 茶匙 鲜姜去皮切碎
  • 1 茶匙 辣酱 ,或者更多
  • 汤匙

指令

  1. 按照包装上的说明用盐水煮饭。
  2. 与此同时,把烤箱预热到425度。喷的有框的18 13英寸与不粘锅的喷烤盘(我喜欢用一个黑暗的烤盘,如果有的话。它有助于土豆更好地变褐色。把土豆放在一个堆在烤盘上,淋上橄榄油,搅拌。均匀洒上孜然、香菜,肉桂、盐和胡椒,搅拌均匀的外套。展开成均匀的层。入预热的烤箱烤至软,德赢体育大约20分钟,中途扔一次。与此同时,准备花生酱如下。
  3. 把米饭放在4个碗里。用鸡,红薯,甜椒和香菜。细雨在花生酱和洒上花生。服务温暖。
  4. 花生酱:
  5. 把所有材料搅拌在一起。在微波加热在食用前20 - 30秒为流鼻涕的温暖,如果需要一致性。
  6. 配方来源:烹饪的vwin体育
营养成分
鸡肉和花生酱糙米碗
每份金额
热量七百零三 来自脂肪的卡路里234
% *每日价值
总脂肪26克 40%
饱和脂肪4g 20%
胆固醇59毫克 20%
528毫克 22%
1138mg 33%
总碳水化合物82克 27%
膳食纤维9g 36%
糖16g
蛋白质37克 74%
维他命A 459.4%
维生素C 43%
10%
21.9%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

11日评论

  • 艾瑞斯:我做了这个食谱,很喜欢!!!它。如此简单又好吃的8月15日,2017年8:04am 回复

    • 虹膜她:很高兴你喜欢它!!8月15日,2017年12:12pm 回复

  • 乔伊斯:太棒了。我做了一切,然后把红薯和胡椒放在烤箱里加热。微波加热糙米和鸡肉和微波酱。太棒了。6月19日,2017年5:21pm 回复

    • 杰克林:乔伊斯,我很高兴你喜欢它!!6月22日,2017年10:39am 回复

  • courtabuck:谢谢你的美味的食谱!一个评论(我不知道你是否可以改变这个):我希望添加不嵌入到打印配方。它占用了打印时的空白空间,需要更多的纸张。这是我第一次从你的网站上找到食谱。6月17日,2017分 回复

    • 她:对不起我们固定,所以希望它不再发生,谢谢你让我知道!!7月9日,2017点在上午11点35分 回复

  • 我喜欢喜欢花生酱!我最近发现了它,而且一直和任何事物一起吃!用这个食谱做饭菜真是个好主意,肯定会这样做,谢谢分享!:)6月16日,2017年8:44pm 回复

  • 佩奇:这看起来不可思议!我正在做这些今天的午餐!!

    佩姬
    http://thehappyflammly.com 6月16日,2017点在上午7:31 回复

    • 杰林:我希望你爱他们,佩奇!!6月16日,2017点:晚上9点12分 回复

  • 玛丽亚:这看起来做的好!我打算在花椰菜饭上试试。我喜欢花生酱。6月16日,2017点在凌晨5点21分 回复

    • 杰林:好主意!我还要尝尝花椰菜饭,我需要尽快试一试!!6月16日,2017点:晚上9点12分 回复

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