香菜石灰虾和菜花”大米”用锡箔纸包裹

07.20.2017

香菜石灰虾和菜花大米用锡箔纸包裹是一种美味简单的晚餐你不能通过!虾和蔬菜拥有明亮的新墨西哥口味和配方,将给每个人都留下深刻印象!!

香菜石灰虾和菜花大米用锡箔纸包裹

香菜石灰虾和菜花大米包

这是我第一次正式做菜花大米和我现在完全相信!!

这些都是挤满了美味的风味,也证明是健康的,美味的白饭。

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我不能得到足够的最近用锡箔纸包裹。他们是完美的夏季,我喜欢他们准备在单独的部分。一如既往——容易清理。谁不喜欢呢?吗?吗?

香菜石灰虾和菜花大米用锡箔纸包裹

最近我做这些大蒜虾和芦笋箔包柠檬黄油汁我非常爱他们,我决定我们需要另一个虾箔包配方我们这里。

现在我不能选择我更喜欢所以我想我只能将它们添加到晚餐旋转!!

我完全对所有新鲜的墨西哥风味(墨西哥食物是最棒的!),我也喜欢如何丰盛和填充三蔬菜,黑豆和虾。

这是我的晚餐,我等不及要让这些了!!

香菜石灰虾和菜花大米用锡箔纸包裹

如何使香菜石灰虾包吗

  • 在适度高温预热气体烤架。
  • 预科菜花大米。
  • 把虾,黑豆,玉米,绿色的辣椒,绿色的洋葱,大蒜,橄榄油,柠檬皮,酸橙汁、和孜然。
  • 减少箔的床单。
  • 把虾混合均匀箔和包装。
  • 烤包直到虾煮熟,德赢体育9 - 11分钟左右。
  • 小心翼翼地打开每个数据包,把香菜。服务与鳄梨片温暖。

香菜石灰虾和菜花大米用锡箔纸包裹

如果我没有食物处理器呢?吗?

如果你没有食物处理器,不用担心。

  • 简单的炉篦菜花脉冲,而不是在一个食物加工器(把它整个如果光栅,不要削减个人小花)然后用刀砍起来更细的纹理。
  • 或者使用现成的冻结,解冻菜花大米。

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香菜石灰虾和菜花”大米”用锡箔纸包裹

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这些包是美味简单的晚餐你不能通过!虾和蔬菜拥有明亮的新墨西哥口味和配方,将给每个人都留下深刻印象!!

课程: 主菜
菜: 墨西哥
关键字: 香菜石灰虾
份: 4
热量: 503 千卡
作者:

成分

  • 1 中大头花椰菜 (或4杯冰冻菜花水稻解冻)
  • 1 1/4 大(21/25)虾,, 去皮及肠
  • 1 (14盎司) 黑豆,, 排水和冲洗
  • 1 耳朵 玉米,低低地和内核从棒子,, (或1杯冷冻玉米,解冻)
  • 1 (4盎司) 可以轻微的绿色辣椒丁,, 排干*
  • 1/2 切葱,, 白色和浅绿色部分
  • 1 汤匙 切碎的大蒜
  • 2个半 汤匙 橄榄油
  • 1 茶匙 柠檬皮
  • 2 汤匙 新鲜的柠檬汁
  • 1 茶匙 地面孜然
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1/3 切碎的香菜
  • 1 小鳄梨,, 切片

指令

  1. 在适度高温气体烤架预热到450 - 475度。德赢体育

  2. 把菜花小花从头部,只留下尽可能多的干细胞。

  3. 在2或3批次,脉冲小花在食品加工机,直到菜花切碎(应该类似于蒸粗麦粉)。测量4杯和转移到一个大碗里。

  4. 添加虾碗黑豆,玉米,绿色的辣椒,绿色的洋葱,大蒜,橄榄油,柠檬皮,酸橙汁、和孜然。用盐和胡椒调味(约1茶匙盐1/4茶匙胡椒)然后轻轻地均匀的德赢体育外套。

  5. 4张15削减12英寸重型铝箔。把床单单独放在一个平面上。

  6. 虾混合均匀分配给铝箔表,将每个墩中心的衬托。

  7. 带箔片的向内折叠在一起两次,密封,然后折叠结束(和工作离开一点额外的空间内流通的热能所以厨师均匀,我喜欢打开顶部卷曲)。

  8. 烤包直到虾煮熟通过(它应该出现粉红色的颜色),德赢体育9 - 11分钟左右。

  9. 小心翼翼地打开每个数据包,把香菜。服务与鳄梨片温暖。

  10. 配方来源:烹饪的vwin体育

配方笔记

*我建议通过细孔过滤器排水绿色辣椒。如果你只是试着打开可以,消耗你不会得到太多的液体。丢弃的液体。

营养成分
香菜石灰虾和菜花”大米”用锡箔纸包裹
每份金额
卡路里503 153卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪17 g 26%
饱和脂肪2 g 10%
胆固醇357毫克 119%
328毫克 14%
1305毫克 37%
总碳水化合物46克 15%
膳食纤维16克 64%
糖5克
蛋白质38 g 76%
维他命A 8.1%
维生素C 131.8%
30.1%
39.6%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

22日评论

  • 凯伦:我的话这是优秀的。非常惊讶的混合味道,纹理。我的客人绝对*爱*。没有碳水化合物!我女儿酮饮食非常感激。10月19日2018年8:16pm 回复

  • 海琳拉莫斯:很好吃!我想补充一点酸橙汁和一些红辣椒的颜色。超级简单。6月12日2018年1:53pm 回复

    • 她:是的红辣椒是美味!谢谢你的评论海琳!!6月12日2018年5:21pm 回复

  • 尼古拉斯·詹金斯:烹饪箔导致阿尔茨海默氏症。去年我们刚刚知道。你能和羊皮纸做同样的事情吗?吗?1月4日2018年9:58pm 回复

  • 劳拉:我怎么能做这些,如果我不自己的烧烤吗?吗?8月11日2017年9:40am 回复

    • 她:我煮入预热450度烤箱几乎在同一时间上市就检查一次,以免烧焦。德赢体育希望你喜欢这些!!9月3日2017年10:33pm 回复

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