椰子蓝莓燕麦

03.20.2017

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没有什么很像安慰碗热燕麦在寒冷的冬天的一天来帮助我们早上的第一件事。特别是当它的一样好椰子蓝莓燕麦是!这燕麦片非常饱满,和富含营养的成分.

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椰子蓝莓燕麦

当然是从燕麦卷开始的。然后不加传统的无聊水或牛奶,我添加了罐装椰奶和椰子汁。它赋予它一种独特而又美味的味道,生椰子味和奇妙的奶油质地。

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有些人可能喜欢不加糖的燕麦片。我还没得到:),但你绝对可以省略这个配方中使用的甜味剂,这使得它更健康。

这个食谱是让你再次对吃燕麦片感到兴奋的好方法!德赢体育用燕麦片我总是分阶段吃。我会吃几个星期,然后我会厌烦它,然后几个星期都不吃,但是我的版本越多,我越能不感到无聊就越能成功。

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我喜欢花生酱燕麦片,苹果肉桂燕麦片隔夜燕麦,香蕉燕麦片,烤燕麦粥,德赢体育滚球巧克力燕麦片,现在,我有一顿美味的蓝莓椰子燕麦片要添加到这个列表中(你可以在我的博客btw上找到所有这些食谱,vwin官网下载只要使用右侧的搜索框即可。哦,除了花生酱。那道菜烹调好后,我就在菜谱里加1汤匙花生酱和一点蜂蜜。

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作为旁注,我知道现在很多地方没有新鲜的蓝莓,他们可以是昂贵的,所以你可以省略它们,或者用别的水果代替它们,直到夏天来临。但是一旦夏天到了,一定要试试蓝莓,他们增添了一种美好的自然甜味和味道!!

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椰子蓝莓燕麦

奶油状的,有蓝莓味道的燕麦片,杏仁和美味的椰子口味。完美的早餐的任何一天!!

课程: 早餐
菜: 美国人
Keyword: 燕麦片
准备时间: 分钟
Cook Time: 分钟
总时间: 十五 分钟
一份:
卡路里: 四百三十 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • (16.9盎司)瓶济科椰子汁
  • 1 1/4 杯子 光罐装椰奶 ,如果需要的话,再加上更多的服务
  • 杯子 燕麦卷
  • 1/4 过磷酸钙 细海盐
  • 1/4 过磷酸钙 椰子提取物或香草提取物
  • 1 1/2 汤匙 蜂蜜 ,红糖或椰子糖(或味道)
  • 2/3 杯子 加糖的椰子薄片或烤不加糖
  • 3/4 杯子 新鲜蓝莓
  • 1/3 杯子 切碎杏仁 (可选)

指令

  1. 带椰子水,椰奶,燕麦和盐煮沸。减少低热量,让煮5分钟,偶尔搅拌。除去热量,加入椰子提取物和糖。如果需要,可以加水或椰奶稀释。凉快2分钟。倒入个人碗,如果需要,每碗再加2汤匙椰奶,并在每份上面加椰片,蓝莓和杏仁。
  2. 配方来源:烹饪的vwin体育
营养成分
椰子蓝莓燕麦
每份金额
热量四百三十 198卡路里来自脂肪
%每日值*
总脂肪22g 34%
饱和脂肪13g 65%
331毫克 14%
628毫克 18%
总碳水化合物50克 17%
膳食纤维9g 36%
糖14 g
蛋白质9g 18%
维生素A 0.3%
维生素C 7%
8.5%
17%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

5个评论

  • 辛迪:喂她,,

    喜欢蓝莓和椰子。我想多吃燕麦片。我喜欢切成钢片的燕麦。猜猜你的食谱也同样有效??7月23日,2017点:下午1点39分 回复

  • 佩姬:这燕麦片看起来很神奇!我想尽快试试!!

    佩姬
    http://thehappyflammly.com 3月21日,2017年在9:30上床 回复

  • “黛博拉”收获厨房:这燕麦看起来和听起来都很好吃!!我喜欢用椰子水做成这个主意!!当然可以!!!3月21日,2017点12点02分 回复

  • 林赛:YUM !!!我喜欢这里所有的椰子。听起来很不错。不知怎么的,我想知道有没有办法过夜……在复活节狂欢节里过夜会很有趣!!3月20日,2017点:下午2点51分 回复

  • 罗宾·斯通|加一点捏:我敢打赌,椰子味道在这道菜谱中会散发出来,她!我最喜欢的一些配料是这种美味的燕麦片……真希望我现在有一碗!XO3月20日,2017年1:27pm 回复

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