奶油鸡花椰菜砂锅配奎奴亚

2013年12月12日

二百四十七股票

鸡花椰菜砂锅是丰盛的,安慰和美味地满意的菜适合忙碌的日子。这里你得到营养的奎奴亚藜扔蛋白质丰富的嫩鸡,维他命包装的花椰菜,上面撒着浓郁的奶油酱。

鸡花椰菜砂锅,盛在碗里。

简单的鸡肉和花椰菜的腿

我一直想把这秘方,但这只是其中之一,我可怕的照片。让我们面对现实吧,砂锅菜就不是很漂亮。

有些(只是其中的一些)味道很好吃,但它们堆积在一起,无法使它们看起来像真的一样。”幻想,”我们应该说。这是我的尝试让它看起来体面:)。

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这道菜是我妈妈改编自西兰花做鸡肉炖菜。非常相似,我只是做了一些改变。

鸡花椰菜砂锅

使它更健康

我用奎奴亚藜代替了她食谱中要求的米饭来补充营养(我也用橄榄油代替了一些黄油,换成了更健康的脂肪)。然后我添加洋葱和大蒜和香草味道。

现在我很难决定,我更喜欢传统的版本或奎奴亚藜。

但我知道,这样,我会更经常,因为我已经迷上了奎奴亚藜。我花了一段时间来适应它独特的味道,但现在我喜欢它。我希望你也这样做!享受!!

奶油西兰花和鸡醌砂锅|烹饪精品vwin体育

鸡花椰菜砂锅的制作

  • 煮鸡,蒸花椰菜和奎奴亚藜。
  • 炒洋葱和大蒜,然后用面粉做成圆形。
  • 赛季的混合物,搅拌一半的帕尔马干酪,酸奶油,柠檬和欧芹。
  • 层成分到烤盘和白汁。
  • 在预热的烤箱里烘焙。

节省时间的小贴士

  • 用煮熟的烤鸡鸡胸肉的地方。
  • 用解冻的青花菜代替蒸菜。
  • 在一周的时间里,为其他食谱制作更多的奎奴亚藜,然后量出3杯这个食谱。vwin官网下载或者剩下的米饭也可以。

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奶油鸡花椰菜砂锅配奎奴亚

鸡花椰菜砂锅很丰盛,安慰和美味地满意的菜适合忙碌的日子。这里你得到营养的奎奴亚藜扔蛋白质丰富的嫩鸡,维他命包装的花椰菜,上面撒着浓郁的奶油酱。

课程: 主菜
Cuisine: 美国人
关键字: 鸡花椰菜砂锅
准备时间: 15 分钟
Cook Time: 四十 分钟
总时间: 55 分钟
份: 8
作者:

成分

  • 1 1/4 无骨 ,去皮的鸡胸肉,煮熟切丁
  • 12 盎司 椰菜花 (德赢体育约4杯)丁和蒸至软
  • 1又1/2 藜干
  • 2 低钠鸡汤
  • 1又1/2 汤匙 黄油
  • 1又1/2 汤匙 特级初榨橄榄油
  • 杯子 切碎的洋葱 (德赢体育约1中洋葱)
  • 丁香 大蒜 ,剁碎
  • 3. 汤匙 中筋面粉
  • 2 牛奶
  • 1/4 过磷酸钙 干百里香
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉调味
  • 盎司 精细粉碎帕玛森芝士 ,/(约1杯略包装)德赢体育
  • 3/4 杯子 酸奶油
  • 汤匙 柠檬汁
  • 汤匙 切碎的新鲜的香菜 (或1茶匙干)

指令

  1. 库克奎奴亚藜根据方向取代2杯的水2杯鸡汤(所以你应该使用2杯汤1杯水)。把烤箱预热到325度。
  2. 在一个大锅里,把黄油和橄榄油一起融化。加入洋葱,用中火炒至软身。加入大蒜和面粉和做饭,持续搅拌1分钟。而搅拌缓慢倒入牛奶,然后加入百里香和用盐和胡椒调味。
  3. 做饭,不停搅拌,直到增厚之后熄火,加入一半的帕玛森芝士,然后加入酸奶油,柠檬汁和新鲜欧芹。
  4. 组装,黄油的13 9英寸的烤盘和传播的一半熟奎奴亚藜在底部一层均匀的烤盘。然后蒸花椰菜蔓延成一层均匀藜麦,其次是鸡肉煮熟的奎奴亚藜。
  5. 在上面均匀地倒入白酱,铺成均匀的一层,在上面撒上剩下的帕尔玛奶酪。入预热的烤箱烘烤25分钟。温暖的服务。

28评论

  • 莎拉:我是乳制品免费。我可以用什么代替日记产品。你有什么建议?吗?6月24日,2015年3:01pm 答复

  • 特里萨:这是惊人的。今晚全家喜欢它。我们用的是全脂生牛奶,而我用的是椰子油而不是黄油和evoo,努力增加我们的饮食,那简直太美味了!谢谢你!!8月19日,2014年6:40pm 答复

    • 她:我要与椰子油下次试一试,好主意!谢谢你的评论,很高兴你们全家都喜欢它,特蕾莎!!9月6日,2014年11:31pm 答复

  • 萨尔塞拉77:昨晚做的!!!我爱藜麦,这是如此的美味,我使用橡木奶油牛奶和鲜奶油,而不是正常的牛奶和酸奶油,我找不到酸奶油在法国和不容忍正常牛奶,它真的很美味。再次感谢您提供的美味食谱vwin官网下载6月12日2014点57分 答复

    • 她:我很高兴你喜欢这道菜:)!非常感谢您的反馈!!6月12日2014美联航 答复

  • 伊丽莎白·帕拉西奥斯:嗨她!!!

    我只是想告诉你我有多爱你的博客!!!配方的每个人都是完美的!我通常不喜欢做饭,但之后发现你的博客,我爱挑选食谱和烹饪他们!vwin官网下载请保持食谱来,永远不要停止!vwin官网下载!!;)3月12日,2014点:下午7点53分 答复

    • 杰林:我很高兴听到你喜欢我的博客和菜谱,伊丽莎白!vwin官网下载非常感谢你让我知道:)!!3月23日2014点:下午4点33分 答复

  • 切尔西:你能取代希腊酸奶的酸奶油吗?吗?3月6日,2014点在凌晨2点45分 答复

    • 她:你可能只是可能独立一点。我不烤美味食谱与希腊酸奶多所以我想记住。vwin官网下载3月7日,2014点:晚上7点10分 答复

    • 崔莎:我不是专家。:)我取代希腊酸奶的酸奶油,我的家人非常喜欢它。4月13日2014上午10:30 答复

  • 艾米:刚才是烤箱,我肯定会很好吃的!!!2月15日2014年12:55pm 答复

  • Karah:那么,酸奶油进来吗?的成分之一,但它不是方向。我错过了什么吗?谢谢!期待在这个!!1月30日2014年2:35pm 答复

    • 她:这是第二部分的食谱:)。2月4日2014在晚上9点58分 答复

  • 奎奴亚藜食谱-vwin官网下载瑞秋厨师:[…]奶油椰菜和鸡肉奎奴亚藜的腿{烹饪优雅}[…]vwin体育1月25日,2014年3:31am 答复

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