奶油蒜蓉鸡

04.102018

这个奶油蒜蓉鸡是一个最好的鸡肉食谱!vwin官网下载这么快(在25分钟),它真的只是那么简单!没有腌制,没有漫长的烘焙时间,不要等烤架预热,用平底锅把它烧焦,然后把浓郁的奶油状的大蒜香草酱吃完。这就是你如何做简单的周末鸡肉晚餐!!

鸡肉烤盘

容易鸡食谱vwin官网下载

你不会有太多简单的鸡肉食谱吧?vwin官网下载我很快记不清我在这里分享了多少蛋白质,因为鸡肉是我最喜欢吃的蛋白质,我每周大概要准备3次或更多次。

它富含蛋白质,它有一个温和的味道所以方法可以季节和库克是无限的,很瘦,填充。我和妹妹都是谈论前5名的食物我们的生活不能没有和鸡肉很容易成为我的。德赢体育

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快速鸡食谱

鸡肉烤盘

你做鸡肉的常用方法是什么?夏天我通常烤鸡,但直到外面暖和,我才开始喜欢吃烤鸡。德赢体育还有,当我急着把晚餐摆在桌子上时,我喜欢这个简单的方法。

那你怎么煎焦鸡呢?这太简单了!以下是我喜欢使用的过程:

  • 用肉槌的平面将鸡胸捣成均匀的厚度。或交替蝴蝶减半12盎司鸡胸肉(通过他们的厚度对切成2部分)。
  • 用中高火预热大型重底锅。
  • 赛季双方的鸡用盐和胡椒调味。
  • 在预热锅中滴入适量的橄榄油(我发现1.1/2Tbsp非常适合我)。
  • 将鸡胸肉放入均匀的层中,然后烹饪,直到底部呈金棕色,德赢体育大约6-7分钟。
  • 我也喜欢用飞溅屏幕盖锅后我加入鸡肉,它减少了splattery油性混乱。
  • 翻转鸡和煮的第二侧,直到鸡肉165年注册中心,德赢体育大约5-7分钟(我强烈建议使用即时温度计,煮得过久的鸡胸肉将干燥和艰难)。
  • 然后转移到一个盘子里,用箔纸搭帐篷,在上菜前几分钟休息,这样果汁可以重新分配。

简易鸡肉食谱

在我看来这是一个最好的方法煮鸡胸肉,因为你得到漂亮的金黄色外观,加上这是一个很好的方法能够参加密切所以他们就不要煮过头。我喜欢那些从锅底的鸡肉上掉下来的美味的棕色小块,它们给酱油增添了太多的味道,釉料,汤等。

我喜欢对这对额外的酱鸡肉和面条。意大利扁面条,奥尔佐或者天使的头发都是不错的选择——而且可以随意添加一点棕色的黄油和帕尔玛干酪!!

那么好的素食选项蒸芦笋、西兰花。当谈到周末的晚餐时,我很无聊,也很基本。

奶油蒜蓉鸡胸

这只鸡的灵感来自我最受欢迎的食谱之一——vwin官网下载蒜蓉酱鸡.这个在口味上是一个类似的想法,但是由于圆润,它有丰富的奶油味,牛奶,和足够的奶油干酪。

我已经做了3次在过去的几周,计划要更多!!

我喜欢,这是一个食谱我家里每个人都喜欢!孩子可能会完成它没有问这个问题,总是在重复,“有多少咬做给我吃吗?“往芦笋上倒些调味汁,他们可能会一口气吃完。

尝试更多的鸡肉食谱vwin官网下载

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奶油蒜蓉鸡

选票

这是一个最好的鸡肉食谱!vwin官网下载是如此之快,真的只是那么简单。没有腌制,没有漫长的烘焙时间,不要等烤架预热,用平底锅把它烧焦,然后把浓郁的奶油状的大蒜香草酱吃完。

准备时间: 10 分钟
烹饪时间: 十五 分钟
总时间: 25 分钟
一份: 4
卡路里: 399 千卡

成分

  • 4 (6盎司) 去骨去皮鸡胸肉,,
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 1 1/2 汤匙 橄榄油
  • 1 汤匙 黄油
  • 1 汤匙 切碎的新鲜大蒜 (3丁香)
  • 茶匙 通用面粉
  • 1 牛奶 (除了撇皮)
  • 4 盎司 奶油奶酪,, 切碎成小方块
  • 1 茶匙 切碎的新鲜百里香*
  • 1 茶匙 切碎的新鲜迷迭香*
  • 1 汤匙 新鲜欧芹碎 (可选)

指令

  1. 磅鸡肉和肉锤平的一面均匀切成1/2英寸厚。

  2. 用中高火加热锅,然后加油。

  3. 用盐和胡椒调味鸡肉。

  4. 将鸡肉放入锅中,煮6-7分钟,或者直到底部变成金棕色,翻转并继续烹饪,直到鸡胸中央165度,德赢体育大约长5-6分钟。

  5. 把鸡肉放到盘子里,帐篷和箔来保暖。

  6. 减少炉中火,现在空锅融化黄油。

  7. 加入大蒜炒至略带金黄色,德赢体育大约20秒。加入面粉,不断搅拌,直到金黄色,德赢体育大约20秒。

  8. 搅拌时倒入牛奶,然后加入奶油奶酪丁,迷迭香和百里香。用少许盐和胡椒调味。

  9. 库克混合物搅拌不断融化奶油芝士,,让它来煮。

  10. 返回鸡锅,勺酱鸡。

  11. 如果需要,撒上欧芹,马上上桌。

  12. *寻找家禽药草混合物,应该有百里香和迷迭香,所以你不需要买两个分开。

  13. 配方来源:烹饪的vwin体育

营养成分
奶油蒜蓉鸡
每份金额
热量399 来自脂肪的卡路里207
% *每日价值
总脂肪23克 35%
饱和脂肪9克 45%
胆固醇152毫克 51%
342毫克 14%
75毫克 21%
总碳水化合物5克 2%
糖3 g
蛋白质40克 80%
维他命A 13.2%
维生素C 5.2%
11.1%
4.7%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

5个评论

  • 米里亚姆:喜欢这个!它是如此快速和容易,和它的味道可口,奶味十足!!9月25日2018在晚上9点16分 回复

  • 斯特拉·汉普斯:现在我称之为赢家鸡肉晚餐!是的,所有的奶油味和舒适度!五星级餐爱它!!!4月12日,2018点8点58分 回复

    • 她:谢谢斯特拉!!4月12日,2018点:上午11点46分 回复

  • 安娜@脆奶油甜:锅鸡和奶油酱总是美味的想法在我的书中!这事马上就要发生了!!4月11日,2018点:下午10:03 回复

    • 杰林:谢谢你,安娜!我希望你喜欢它!!4月12日,2018点在上午11点48分 回复

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