蛋卷小吃(AKA火鸡和卷心菜炒)

04.24.2016

蛋卷在煎锅里!一个快速和简单的卷心菜和火鸡碎为基础的炒,是完全丰盛,美味可口!一个更健康的替代蛋卷(没有炸馄饨包装),但它仍然一样美味!这里工作少,也不油腻。

用卷心菜做的煎锅里装蛋卷,甜椒,磨碎火鸡和调味料。

滚蛋比较简单!!

这个星期我已经做了两次这种美味的滚蛋技巧了,而且我知道它是一个我们一次又一次想要的周末食谱!!

它可以在30分钟或更短时间内完成(充分利用你的时间,在火鸡烹饪时切蔬菜),我喜欢它是每个人都能同意的晚餐。我的意思是,它怎么可能不是一个蛋卷遇到炒??

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鸡蛋卷混合在一个大的不粘锅里。

我可以用鸡肉还是猪肉??

我试过一次用火鸡,一次用猪肉,实际上我更喜欢火鸡,但如果你手头有碎猪肉,你可以随意使用,磨碎的鸡肉也很好吃!!

我喜欢和米饭(棕色或白色)一起吃,但是也可以自己吃。

依我看,虽然它需要相当数量的斯里拉查挤压在顶部-也就是说,如果你像我一样喜欢很多热量:。本周不要带外卖,试试这个!!

在碗里装满白米的滚蛋。

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蛋卷技巧(又名火鸡和卷心菜炒)

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一个快速和简单的卷心菜和火鸡碎为基础的炒,是完全丰盛,美味可口!没有炸馄饨包装的鸡蛋卷更健康,但是它仍然同样美味!!

课程: 主菜
Cuisine: 亚洲的
Keyword: 蛋卷,炒菜
准备时间: 十五 分钟
Cook Time: 二十 分钟
总时间: 三十五 分钟
一份:
卡路里: 二百九十六 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 汤匙 酱油,, 如果需要的话再多一些
  • 汤匙 低钠鸡汤或水
  • 1 1/2 过磷酸钙 玉米淀粉
  • 汤匙 芝麻油
  • 汤匙 红糖
  • 过磷酸钙 斯里拉查, 加上更多服务(可选)
  • 汤匙 橄榄油,, 被分割的
  • 93%瘦肉火鸡
  • 小黄洋葱,, 切成两半,然后从根到尖薄切成条状
  • 红铃椒,, 取芯并切成2英寸的薄片
  • 汤匙 鲜姜去皮切碎
  • 丁香 大蒜,, 剁碎的
  • 杯子 包装白菜丝 (16盎司)*
  • 1 1/2 杯子 火柴胡萝卜
  • 1/4 杯子 葱花

指令

  1. 在一个小碗里把1汤匙酱油和玉米淀粉搅拌均匀。把剩下的2汤匙酱油拌匀,鸡汤,芝麻油,红糖和沙棘,搁置一边。
  2. 在12英寸(深)不粘锅中用中高火加热1汤匙橄榄油。
  3. 加入一半的生姜和一半的大蒜,炒20秒。加入火鸡,用少许盐调味。
  4. Cook分手时不时地扔火鸡,直到火鸡熟透。将火鸡沥干并转移到一片箔纸上,包起来保暖。
  5. 用中高火将剩余1汤匙油放入同一锅中加热。加入洋葱炒至接近软化,德赢体育大约4分钟。
  6. 加入甜椒,剩下一半的生姜和大蒜,再炒1分钟。
  7. 放入白菜和胡萝卜,再搅拌一次酱油混合物,倒入白菜上。允许做饭,经常搅拌直到卷心菜变软,德赢体育大约4-5分钟。
  8. 放入熟火鸡。尝一尝,如果需要的话再加一点酱油。如果需要的话,可以上热洋葱,再上些沙拉酱。

食谱笔记

  • *你可以用等量的凉拌卷心菜代替切碎的卷心菜和火柴棒胡萝卜。
营养成分
蛋卷技巧(又名火鸡和卷心菜炒)
每份服务金额
热量二百九十六 来自脂肪的卡路里144
%每日值*
总脂肪16g 25%
饱和脂肪3g 15%
胆固醇67毫克 22%
766毫克 32%
633毫克 18%
总碳水化合物18G 6%
膳食纤维4g 16%
糖10g
蛋白质15g 30%
维生素A 151.1%
维生素C 95.8%
8.8%
熨斗 12.1%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

28评论

  • 史蒂夫:好吃!我把菜谱加倍,然后加入半盒煮熟的天使发面食,和一杯煮面食的水。这么好!!10月24日,2018点在上午11点47分 答复

  • 克莱尔:晚餐就试试这个。我用鱼露和可可氨基,因为我们不能吃酱油。和炒饭卷一起吃。每个人都喜欢。非常感谢。我很感激只做一份菜谱。10月21日,2018点:下午4点29分 答复

  • Mwilli26:好菜谱!!容易制作,好吃又营养!:)9月17日,2018点:下午6点24分 答复

  • 希拉:好极了!菜谱制作得很好。用剩饭喂4个成年人。最后,我又加了几汤匙酱油,但除此之外,我完全按照食谱做了。下次我会节省时间,并采取建议的包装凉拌卷心菜。这肯定会添加到晚餐轮换。5月18日,2018在晚上9:34 答复

    • 杰克林:谢谢你的反馈,希拉!!5月21日,2018下午2点31分 答复

  • 丽莎·加西亚:你好,,

    我通常不会在网上留下食谱上的评论,但是这个食谱太美味了,我别无选择。vwin官网下载你知道,每吃一口,食谱就好,你必须大声说出来,“哦,天哪,这太好了。”“

    所以谢谢你,贾克琳为了与宇宙分享这个食谱。我没有修改或改变任何东西!如果你能在你附近找到KOSHER火鸡,我强烈推荐它。它的味道比普通的火鸡要好。11月9日,2017点在上午8点21分 答复

    • 杰琳:谢谢你这么好的评论,丽莎!!!11月10日,2017点在上午9点47分 答复

  • 罗宾:非常好,不能抱怨美味!!!谢谢分享2月18日,2017点在上午9点22分 答复

    • 杰林:我很高兴你喜欢它,罗宾!谢谢留言!!2月19日,2017点在上午12点30分 答复

  • 克里斯:芝麻油是浅色油还是烤芝麻油??10月28日,2016点在上午08AM 答复

  • 珍妮佛:太好吃了!按照食谱做,好吃而且容易清理。9月8日,2016在晚上8点23分 答复

    • 杰林:谢谢你,詹妮弗!!9月14日,下午2016点32分 答复

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