格兰诺拉麦片没有石油的{}

01.23.2013

格兰诺拉麦片

我是一个喜欢麦片和所有美味品种的人。如果有一件事我不喜欢那里的许多麦片粥食谱,vwin官网下载德赢体育这是用油在格兰诺拉涂层。如果我试图创造健康的食物,我可以开始我的一天,为什么我要在上面倒1/2杯油(当然,我显然不会一口气吃掉整批食物,但是,每份食物中仍含有大约1汤匙的油,相当于100卡路里的德赢体育脂肪……而且我在用餐结束时把脂肪卡路里留作甜点。我没有了自制燕麦几年因为我已经背离它由于额外的脂肪。我也不喜欢我的麦片粥里有可笑的填充物。是的很多的填料添加到格兰诺拉麦片的确是健康的,但是它们也含有卡路里。所以,我决定尝试一种新的麦片粥路线,不用油,保持简单。我第一次尝试用苹果酱,但没能达到我想要的效果。这次我只用没有油的甜味剂,和相反的水和煮在锅里倒在之前燕麦混合物。我知道会有一些人会说这个食谱不健康,因为它里面有糖,但我说糖是为了我的情绪健康。如果我做了一个麦片没有糖和人造甜味剂我宁愿不吃,只有面包。这麦片不过于甜我认为1/2杯糖不是0多但也不要太少。这是我可以高兴地开始一天的工作,而且我可以为孩子们提供早餐(更不用说,德赢体育我们都喜欢它!)细嚼慢咽,中午吃些微甜的点心,或者把它和一些奶油杏仁奶一起倒进碗里(我最喜欢的),或者另一种美味的端上来的方法,就是把新鲜水果放在帕菲特里(把干水果放在一边)和希腊酸奶一起吃。百胜,百胜,yum !享受!!

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格兰诺拉麦片没有石油的{}

选票

产量:大约5杯德赢体育

课程: 早餐
Cuisine: 美国人
Keyword: 格兰诺拉配方
准备时间: 分钟
Cook Time: 35 分钟
总时间: 四十五 分钟
一份: 十二
卡路里: 二百一十七 千卡

成分

  • 杯(368克) 老式的燕麦滚 (不要用快燕麦)
  • 杯(150克) 切片或切片的杏仁
  • 1/2 杯(100克) 包装浅红糖
  • 1/4 杯(60毫升) 蜂蜜
  • TBSP(30ml)
  • 1 1/4 过磷酸钙 肉桂粉
  • 1/4 过磷酸钙
  • 过磷酸钙 香草精
  • 1/4 过磷酸钙 小苏打

指令

  1. 把烤箱预热到300度。在一个大的碗里,把燕麦和杏仁切成片,备用。
  2. 在平底锅里,将红糖,蜂蜜,水,肉桂、肉豆蔻和盐,经常搅拌,使混合物沸腾。一旦混合物沸腾,煮沸1分钟,不断搅拌。

  3. 除去热量,加入香草和小苏打搅拌,直到混合物发泡,德赢体育大约10秒。小心地将热糖混合物倒在燕麦混合物上,搅拌均匀。
  4. 传播混合物倒入一层硅胶烤垫或羊皮纸内衬18 13英寸有边缘的烤盘。

  5. 入预热的烤箱烘烤,德赢体育36 - 40分钟到表面金黄,从烤箱中取出,在烘烤过程中搅拌两次(当搅拌时,我把靠近边缘的燕麦混合物扔到中心,然后把中间的燕麦混合物撒到边缘,这样做饭就更均匀了。

  6. 从烤箱中取出*允许完全冷却,然后分解成团(注意麦片粥在冷却之前不会脆)。储存在密封的容器中。

食谱笔记

  • 1杯干果,如干蓝莓,小红莓或葡萄干也可以添加到麦片粥中。刚把麦片从烤箱中取出就扔进去。
营养成分
格兰诺拉麦片没有石油的{}
每份金额
热量二百一十七 脂肪45的卡路里
%每日值*
总脂肪5克 8%
79mg 3%
176毫克 5%
总碳水化合物36g 12%
膳食纤维4g 16%
糖14 g
蛋白质5克 10%
4.6%
9.3%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

99条评论

  • 山姆:我可以用钢切燕麦吗???11月4日,2018点在早上7点12分 回复

    • 她:对不起没有这道菜。11月9日2018在下午3点04分 回复

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