希腊烤鸡和鹰嘴豆腐卷

03.27.2016

这道希腊鸡肉和鹰嘴豆卷很好做,但是它太美味了!玉米饼上层叠着奶油状的腐殖质,嫩的烤鸡胸肉,清脆的新鲜蔬菜和胎儿。非常适合午餐或简单的晚餐。

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最近我一直在想,我需要更多的包装在我的生活!我很少制作,这需要改变。他们基本上是一个巨大的玉米卷,我痴迷于玉米卷,所以他们应该是我的菜单上的常规。

我选择用自制的鹰嘴豆泥,因为我手头总是有各种各样的东西可以做鹰嘴豆泥,但如果你想更快地制作,你绝对可以选择你最喜欢的商店买的蜂蜜。

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然后,如果你想走另一条路,从零做起,你可以做自制的希腊醋酱,再和鸡一起扔。

你也可以通过把鹰嘴豆换成茨济基琴,使它们更像是陀螺式的包装,不过我确实很喜欢上面的鹰嘴豆腐,所以至少试一次。

我喜欢希腊和地中海的食物,因为它的味道鲜艳,这些包装也不例外。我爱他们的一切,我一定会为他们做一遍又德赢体育一遍,轻松的周末餐!!

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希腊烤鸡和鹰嘴豆腐卷

这些包装很容易制作,但是非常美味!玉米饼上层叠着奶油状的腐殖质,嫩的烤鸡胸肉,清脆的新鲜蔬菜和胎儿。非常适合午餐或简单的晚餐。

课程: 主菜
Cuisine: 希腊人
Keyword: 鸡肉包装,包装食谱vwin官网下载
准备时间: 十五 分钟
Cook Time: 分钟
总时间: 二十五 分钟
一份:
卡路里: 五百九十八 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 1 1/2 伦敦商学院 无骨无皮鸡胸
  • 橄榄油
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 汤匙 希腊醋酱
  • (10英寸,墨西哥煎饼大小) 面粉玉米饼 (小麦,低碳水化合物或菠菜很好)
  • 3/4 杯子 鹰嘴豆, 店内购买或自制(自制食谱,注释如下)
  • 杯子 莴苣碎
  • 中罗马西红柿,, 切成丁
  • 中黄瓜,, 剥皮切丁
  • 1/2 杯(2.5盎司) 羊奶干酪,, 崩溃

指令

  1. 用中高火预热烤至425度。用肉槌的平面将鸡捣成均匀的厚度。
  2. 用1汤匙橄榄油轻刷鸡胸,德赢体育用盐和胡椒调味。
  3. 用油轻刷烤炉排,烤鸡,在烹饪中途旋转一次,直到它在瞬时读数温度计上居中记录165,德赢体育大约6-8分钟。
  4. 转移到一个盘子里,用箔纸覆盖,休息10分钟,然后切成方块。把鸡肉放到碗里,将醋汁倒在鸡肉上,搅拌均匀。
  5. 把大约3汤匙的腐殖质涂在每个玉米饼上,德赢体育在鸡肉上面,生菜,西红柿,黄瓜,奶酪,玉米饼。
  6. 菜谱来源:改编自 硫酸盐浆

食谱笔记

对于自制的鹰嘴豆腐-在食品加工机中加入1(14.5盎司)可以沥干鹰嘴豆,3 1/2汤匙鹰嘴豆液或水,3茶匙,2 1/2汤匙新鲜柠檬汁,2汤匙橄榄油,1瓣蒜片,1/2茶匙盐,1/4茶匙孜然。脉冲直到平稳(这将需要大约3-5分钟,取决于您的食品处理器)。德赢体育如果需要的话,用更多的盐调味,如果需要的话加入更多的液体。

营养成分
希腊烤鸡和鹰嘴豆腐卷
每份服务金额
热量五百九十八 来自脂肪225的卡路里
%每日值*
总脂肪25g 38%
饱和脂肪6g 30%
胆固醇124mg 41%
120毫克 50%
1070mg 31%
总碳水化合物43G 14%
膳食纤维5g 20%
糖7g
蛋白质42G 84%
维生素A 67.7%
维生素C 9.3%
20.1%
熨斗 24.5%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

6评论

  • 克丽丝蒂:你们有包装袋的营养成分吗?我很高兴能在这个周末把它们做成:)8月25日,2017点:下午2点21分 答复

  • 米歇尔:非常感谢你这个食谱!!是上周做的。我们全家都喜欢这样。我甚至自制了鹰嘴豆泥和醋油,但是我喜欢在商店里买东西可以更快。这肯定会成为常规。5月9日,2016点在上午10:05 答复

    • 杰克林:很高兴你喜欢它,米歇尔!!5月9日,2016点:下午3点36分 答复

  • 他们做低碳水化合物玉米饼?我在哪里能找到它们?哦,这看起来很好吃!!5月2日,2016点在上午10点44分 答复

  • 珍妮:这有多少卡路里?非常好吃!!!4月13日,2016点:上午10:52 答复

  • 劳拉(图蒂·多尔奇):我喜欢这些包装纸……你好,梦幻午餐!!3月29日,2016点:晚上8点49分 答复

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