希腊七层下降

2016年12月31日

七层希腊浸渍液是一个有趣的地中海旋转经典版我们都习惯!这个下降始于一层新鲜的鹰嘴豆泥就顶部设有一个奶油的大蒜-香草希腊酸奶层,然后是一层英国黄瓜,葡萄西红柿,黑色或卡拉马塔橄榄,最后用羊奶和红洋葱做成。难道你不想全神贯注于那些美好的事物吗??

希腊七层浸泡液,用鹰嘴豆制成,西红柿,黄瓜,羊乳酪,橄榄和草药。

希腊七层下降

我喜欢这种既美味又健康的开胃菜或小吃,可以在聚会上享用(比大餐食谱多一倍,然后摊开成13到9英寸的菜)。通常派对上的食物总是很放纵,但是这种食物含有对你有益的成分。

让这一切变得健康的部分原因是豆类植物(又名鹰嘴豆),它们是脉搏家族的一部分。

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食品加工厂的腐殖质。

什么是脉冲??

你可能没有听说过这个词“脉冲”很久以前了,但是你可能已经一直在吃东西了。脉冲的任何下列食品;豆,豌豆,鹰嘴豆或扁豆。每隔1/2杯煮熟的脉冲就能提供9克蛋白质!!

脉搏是多才多艺的,只要加一点调料,就会变得美味可口。

脉冲不仅如此美味,他们是健康的,可持续食物来源。我今年做了脉搏保证,你也应该这么做!!

希腊七层浸渍|烹饪精品vwin体育

在饮食中添加更多的脉冲!!

当你这样做的时候,你承诺每周吃一次脉搏,持续10周,并加入全球食品运动。

吃干豌豆,扁豆、豆子和鹰嘴豆有助于减少你的碳足迹——这对你的健康有好处。你所要做的就是拜访。PulsPrEdgE.com和注册!!

然后开始你的承诺这个神奇的七层希腊下降!!

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希腊七层下降

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七层希腊地中海旋转下降是一个有趣的经典版本我们都习惯!这个下降始于一层新鲜的鹰嘴豆泥就顶部设有一个奶油的大蒜-香草希腊酸奶层,然后是一层英国黄瓜,葡萄西红柿,黑色或卡拉马塔橄榄,最后用羊奶和红洋葱做成。难道你不想全神贯注于那些美好的事物吗??
课程: 小吃
菜: 希腊人
Keyword: 七层倾角
准备时间: 十五 分钟
总时间: 十五 分钟
一份:
卡路里: 二百八十一 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • (15.5盎司)可以加本佐豆,从罐头中抽出1/4杯液体*
  • 2 1/2 汤匙 泰姬尼
  • 汤匙 新鲜的柠檬汁
  • 小蒜瓣 ,剁碎的
  • 1/2 过磷酸钙 孜然
  • 1/2 过磷酸钙 ,或品尝
  • 汤匙 橄榄油
  • 1 1/3 杯子 希腊浓酸奶 ,比如FAGE
  • 1 1/2 汤匙 切碎的新鲜的香菜
  • 汤匙 鲜莳萝碎
  • 杯子 英式黄瓜丁
  • 杯子 葡萄番茄丁或罗马番茄丁 (切割后排出多余液体)
  • 1/3 杯子 黑橄榄切片
  • 1/2 杯子 碎奶酪
  • 汤匙 切碎的红洋葱 ,冲洗和排水

指令

  1. 添加了鹰嘴豆食品加工机和芝麻酱,柠檬汁,一瓣大蒜,小茴香和1/2茶匙盐。脉冲1分钟左右,然后德赢体育随着食品加工机慢慢运转,将橄榄油和2汤匙的液体从鹰嘴豆倒入食品加工机。腐殖质应该有点厚,但根据需要添加更多的液体的每次1汤匙。在11×7英寸或8×8英寸的烤盘中,将腐殖质均匀地铺在均匀的层上(如果有时间,此时冷却至完全)。
  2. 放在一个中等大小的碗里一起搅拌与欧芹希腊酸奶,莳萝和剩下的大蒜。团在鹰嘴豆泥混合物层菜甚至蔓延到一个层。用黄瓜,西红柿,橄榄,奶酪和洋葱。与皮塔薯片一起食用(在将蔬菜洒在上面后立即食用,效果最佳)。储存在冰箱里。
  3. *我做了双份的鹰嘴豆腐,这样以后我就可以省下一半。如果你想这么做,只要把从加本索豆到橄榄油的任何东西都加倍,那么只用一半蘸一下。
  4. 配方来源:烹饪的vwin体育
营养成分
希腊七层下降
每份金额
热量二百八十一 来自脂肪的卡路里117
%每日值*
总脂肪13g 20%
饱和脂肪3g 15%
胆固醇13毫克 4%
604mg 25%
403mg 12%
总碳水化合物26g 9%
膳食纤维6克 24%
糖6G
蛋白质10g 20%
维生素A 8.1%
维生素C 10.9%
16.6%
15.7%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

25评论

  • 迪尔西娅:埃斯帕诺普利斯10月3日,2018点:下午4:46 回复

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