玉米煎饼碗,我们需要在生活中多好墨西哥食物一样吗?这一切你会发现在一个玉米煎饼sans玉米饼和营养的奎奴亚藜相反!它充满了美好和令人难以置信的美味!!
自制的玉米煎饼碗食谱
我一直渴望墨西哥和我永远不会生病。我喜欢经典的墨西哥风味的药草和香料(各种干辣椒和辣椒粉,孜然,香菜,墨西哥牛至)他们在我家是首选。
另外,我喜欢所有新鲜的沙拉和蔬菜中发现的墨西哥食物。我可以住在新鲜面粉玉米饼。但这是新的一天。因为这些玉米煎饼碗都是关于保持健康。德赢体育
我最近的视频
这些蛋白质鸡肉卷饼包装碗充满了这么多好吃的新鲜味道和配方全家会爱!!
观看视频(1分钟)!!
原料包括玉米煎饼碗
- 营养蛋白奎奴亚藜(煮鸡汤的味道)
- 嫩烤鸡胸
- 填充黑豆
- 甜玉米
- 美味的奶酪
- 自制avoado莎莎
你让他们如何?吗?
- 库克奎奴亚藜。
- 预热烤。季节和烧烤鸡。在切割之前让休息5分钟。
- 鳄梨沙拉。
- 分奎奴亚藜5碗。用鸡,玉米,黑豆,奶酪,鳄梨沙拉,希腊酸奶。
这个食谱秘诀
- 替代奎奴亚藜糙米或菜花米饭如果需要。
- 选择鳄梨他们应该相当的公司,并不伤感。他们也应该自由的瘀伤或标志。
- 试着用烤玉米!!
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烤鸡和藜麦玉米煎饼鳄梨沙拉碗
你做这道菜吗?吗?留下一个评论。
这一切你会发现在一个玉米煎饼sans玉米饼和营养的奎奴亚藜相反!它的分层与经验丰富的,温柔的烤鸡,丰盛的黑豆,可口的奶酪,甜玉米和刷新鳄梨沙拉。这么多的美味!!
准备时间:
25
分钟
烹饪时间:
20.
分钟
总时间:
45
分钟
份:
5
热量:
626 千卡
成分
- 1又1/2 杯 干奎奴亚藜*
- 3. 杯 低钠鸡汤
- 1 汤匙 安祖辣椒辣椒粉
- 1又1/2 茶匙 地面孜然
- 1/4 茶匙 大蒜粉
- 盐和新鲜的黑胡椒粉
- 1又1/2 磅 去骨去皮的鸡胸肉
- 1又1/2 汤匙 橄榄油
- 1 2/3 杯 冷冻玉米 ,温暖(可选)
- 1 (14.5盎司)可以黑豆,温暖随着液体从可以排水(可选)
- 墨西哥混合奶酪或queso壁画 (可选)
- 纯希腊酸奶或酸奶油 (可选)
鳄梨沙拉
- 3. 媒介罗马西红柿 ,丁
- 1又1/2 媒介鳄梨 ,丁
- 1/2 杯 切碎的红洋葱 ,被冲洗掉的
- 1 墨西哥胡椒 ,种子如果需要更少的热量和切碎的* *
- 1 丁香 大蒜 ,剁碎
- 2 汤匙 新鲜的柠檬汁
- 2 汤匙 橄榄油
- 1/4 杯 切碎的香菜
指令
-
在一个中等大小的炖锅内搅拌奎奴亚藜和鸡汤。煮至沸腾,中高热量然后盖,减少热量中低,允许炖15分钟或直到汤被吸收。熄火,让休息5分钟。
-
与此同时,热烤架(或室内烧烤,帕尼尼出版社,或厨师在炉子上烤盘)425度。在一个小碗安祖辣椒辣椒粉一起搅拌,孜然,大蒜粉和3/4茶匙盐和1/4茶匙胡椒。英镑鸡胸肉,甚至他们的厚度用肉锤平的一面。刷和1 1/2汤匙橄榄油然后双方赛季双方的鸡辣椒粉混合物(使用)。烧烤鸡肉到中心登记165度瞬间读温度计,德赢体育每边约4分钟(约4分钟总如果使用一个室内电动烧烤或帕尼尼媒体设置在高温或烤焦)。鸡转移到一个盘子,封面,让休息5分钟然后切成块,如果需要更多的盐调味。
-
虽然鸡是休息,鳄梨沙拉做好准备。放在一个中等大小的碗里一起轻轻的搅拌西红柿,鳄梨,红洋葱,墨西哥胡椒,大蒜,酸橙汁、橄榄油,香菜和用盐和胡椒调味。
-
组装玉米煎饼碗,把奎奴亚藜在小碟子里。用鸡,玉米,黑豆,奶酪,鳄梨沙拉,希腊酸奶。即可食用。
-
*冲洗水筛下奎奴亚藜如果不是包这是pre-rinsed上市。
-
* *如果你不喜欢辣的食物只是省略了墨西哥胡椒,代之以1/4杯切碎甜椒(如果需要的话)。
-
配方来源:烹饪的vwin体育
营养成分
烤鸡和藜麦玉米煎饼鳄梨沙拉碗
每份金额
卡路里626
243卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪27 g
42%
饱和脂肪4 g
20%
胆固醇87毫克
29%
钠240毫克
10%
钾1520毫克
43%
总碳水化合物57克
19%
膳食纤维10克
40%
糖2 g
蛋白质42克
84%
维他命A
19.9%
维生素C
28.4%
钙
6.4%
铁
25.6%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
珍妮特:我一定要试试这个,看起来很好吃!!你能提供营养信息吗?吗?10月15日2018年8:53am
她:是的!刚才添加的食谱卡。10月15日2018年2:34pm
克里斯汀:我有这个配方固定一段时间,但从来没有一次尝试,直到最近。我们已经错过,因为我和我的丈夫爱这些藜麦玉米煎饼碗!因为它们很美味!我爱一切的结合在一起。鳄梨沙拉是神圣的。我爱鸡的味道。我爱奎奴亚藜的质地。这样的美味,健康的晚餐!我们本周再次共进晚餐,再次,我丈夫说他有多喜欢吃这个。非常感谢你,她,另一个很棒的食谱!!10月6日,2018年1:56pm
她:我很高兴你喜欢这道菜Kristin !谢谢你的评论!!10月6日,2018年2:29pm