烤鸡碎意大利沙拉

04.28.2016

因为我最近吃太多蛋糕(这一点柠檬蛋糕,这椰子蛋糕很快就和一个共享颓废的巧克力蛋糕)我想我最好把一些沙拉在我的饮食来德赢体育滚球帮助平衡问题。真的,我爱沙拉,所以我让他们所有的时间。这是最简单的方法之一把蔬菜放进你的饮食,使它们味道好。另外,我真的吃蛋糕或其他类型的甜点更经常比我所以我真的应该做在我的生活中需要大量的沙拉来帮助平衡问题。

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这个烤鸡总汇沙拉可以属于一种希腊沙拉或意大利沙拉,它尝起来像。如果你想要它是像一个传统的意大利沙拉你可以加入一些香肠或者意大利辣香肠,但我想让它更健康一点所以我没有添加的。我爱这个酱稍微奶油醋由于光梅奥。伟大的事情是,你可能会有一些遗留下来的第二天午餐沙拉酱!如果你想添加更多的风味烤鸡你肯定可以添加更多的调味料,这样的东西我一般只会添加洋葱粉和大蒜粉,盐和胡椒。不过,这是可选的味道的酱已经有很多其他不需要太多。

较短的如果你想让成分列表你可以省略一些配料和还有一个惊人的沙拉。我想说的橄榄,油炸面包丁,红洋葱是可选的,当然,辣椒,离开一切,你仍然有一个惊人的填充和美味的沙拉!!

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烤鸡碎意大利沙拉

这个沙拉是分层有这么多新鲜美味的味道!脆莴苣和黄瓜,甜西红柿,明亮的洋葱,丰富的橄榄,酥脆的油炸面包丁,和温柔的烤鸡。都是被刷新,扑鼻的意大利调味酱。

课程: 沙拉
菜: 意大利
关键字: 切碎的沙拉,意大利沙拉酱
准备时间: 20. 分钟
烹饪时间: 10 分钟
总时间: 30. 分钟
份: 4
热量: 516 千卡
作者:

成分

沙拉酱

  • 1/2 光蛋黄酱
  • 1/4 橄榄油
  • 3. 汤匙 白醋
  • 3. 汤匙
  • 1/4 细碎的帕玛森芝士
  • 1 汤匙 新鲜的柠檬汁
  • 1 汤匙 切碎的新鲜香菜
  • 1 汤匙 砂糖
  • 1又1/2 茶匙 意大利调味料
  • 1 大瓣蒜,, 剁碎
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉

沙拉

  • 1 1/4 去骨去皮的鸡胸肉
  • 1 汤匙 橄榄油,, 还有刷牙烧烤
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1 大脑袋长叶莴苣,, 切碎
  • 1 中黄瓜,, 去皮,切碎
  • 1 (10.5盎司)包裹。 葡萄和樱桃西红柿,, 减少了一半
  • 1 油炸面包丁 (可选)
  • 1/2 片黑橄榄
  • 1/3 切碎的红洋葱,, 在水下冲洗
  • 帕尔玛精细粉碎,, 为服务
  • 4 pepperoncini辣椒,, 为服务(可选)

指令

  1. 使着装:加入所有调味料(原料搅拌机,用盐和胡椒粉(我使用大约3/4茶匙盐1/4茶匙胡椒)。德赢体育混合好。冷却,直到可以使用了。
  2. 烧烤鸡肉:烧烤在中高温预热到425度。用保鲜膜盖住鸡鸡和英镑一个更厚的肉锤平的一面。
  3. 刷橄榄油鸡然后赛季双方用盐和胡椒调味。烧烤格栅轻轻刷油,把鸡肉放在烧烤和煮约3 - 5分钟(中心应该注册165)。德赢体育转移到一个盘子,盖上箔和休息10分钟,然后切成方块。
  4. 沙拉:把所有剩余的沙拉成分在一个大碗里单独(或板)和投掷。倒在沙拉酱,前与理想数量的帕尔马干酪。如果需要添加一个胡椒每个服务和服务后立即添加调料。

营养成分
烤鸡碎意大利沙拉
每份金额
卡路里516 288卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪32 g 49%
饱和脂肪5克 25%
胆固醇100毫克 33%
797毫克 33%
1000毫克 29%
总碳水化合物20克 7%
膳食纤维4 g 16%
8克糖
蛋白质35克 70%
维他命A 181.8%
维生素C 24.8%
14.7%
14%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

8的评论

  • 迈克P:看来光栅奶酪的信息交换。如果大洞,然后需要放入搅拌机但如果细格栅,不需要混合。我缺少什么?吗?5月18日2016年4:35pm 回复

    • 她:很可能只是迷惑我描述它的方式:)。基本上如果你炉篦足够好,它类似于质地细腻的帕尔马干酪粉得到一瓶然后不需要搅拌机。5月19日,2016年1:39am 回复

      • 迈克P:谢谢你的澄清;这只是我想的。5月19日,2016年6:55am 回复

  • 莉斯:一个不错的沙拉。谢谢你,有美好的一天。5月1日2016年8:28am 回复

  • 安娜@脆奶油甜:是的,明亮的蔬菜包装与自制沙拉酱!当然,我不能等待你的巧克力蛋糕食谱!德赢体育滚球固定!!4月29日2016年8:25pm 回复

    • 她:谢谢分享安娜!!4月30日2016年12:28am 回复

  • Cavallina:顺便说一句在传统的意大利沙拉意大利人不加香肠和意大利辣香肠!P:我知道我住在意大利。也许意大利体面的美国人!;但)好的食谱!!4月29日2016年12:59pm 回复

    • 她:是的,它必须是一个美籍意大利的事情,我从来没有说它但它听起来不错:)。4月29日2016年10:56pm 回复

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