希腊鸡奎奴亚藜碗烤

08.04.2017

希腊鸡奎奴亚藜碗烤非常新鲜和丰盛的和含有所有这些经典的希腊风味我们渴望!它们富含新鲜蔬菜和顶部设有一个奶油的长满草的希腊酸奶酸奶黄瓜酱。

希腊鸡奎奴亚藜碗烤

他们就像一个陀螺在一碗!!

这是你如何构建一碗鸡肉!层结构,层的味道,总是确保满足!!

这些希腊鸡碗也会适合餐准备。一定要等到削减加入鳄梨准备服务并保持酸奶黄瓜在一个单独的小容器。

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希腊鸡奎奴亚藜碗烤

一些成分是可选的

我真的试图压低原料列表(你应该看到我的一些其他希腊食谱)所以我列出几个浇头的可选:vwin官网下载

  • 羊乳酪
  • 鳄梨
  • 橄榄
  • 蜂蜜

真正的关键成分是卤烤鸡,奎奴亚藜(可代替farro),然后我想说至少有一个新鲜的蔬菜,和酸奶黄瓜和鹰嘴豆泥(可以是代替)。

希腊鸡奎奴亚藜碗烤

如何充分利用你的时间

然后做出最好的利用你的时间你可以煮奎奴亚藜,而鸡腌和准备配料,而鸡肉烹饪。我曾经相信2小时腌制鸡肉,但是过去几年的时间在忙睡觉就不会发生所以等许多酸性腌30分钟我发现其实很多。

希腊鸡奎奴亚藜碗烤

如果你喜欢希腊食品这道菜绝对适合你。如果你从来没有希腊食品,这道菜就能满足你的要求。如果你是人类,那么这道菜是你:)。请相信我,它非常可口!!

那么好,你会想要让它定期。希腊和地中海食物的方法。

希腊鸡奎奴亚藜碗烤

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希腊鸡奎奴亚藜碗烤

51投票

一碗新鲜和丰盛的鸡肉和奎奴亚藜加载与经典的希腊风味!就像一个解构陀螺。很多层的营养成分和不同的纹理。你会喜欢一个奶油酸奶黄瓜的最后润色!!

课程: 主菜
菜: 希腊
关键字: 希腊的鸡
准备时间: 25 分钟
烹饪时间: 20. 分钟
总时间: 45 分钟
份: 4
热量: 707 千卡
作者:

成分

  • 1又1/2 去骨,去皮的鸡胸肉
  • 3. 汤匙 橄榄油
  • 3. 汤匙 新鲜的柠檬汁
  • 2 丁香 大蒜,, 剁碎(2茶匙)
  • 1又1/2 茶匙 干牛至
  • 1/2 茶匙 干百里香
  • 1/2 茶匙 干罗勒
  • 1/2 茶匙 蜂蜜 (可选)
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉

奎奴亚藜和配料

  • 1 干藜麦
  • 1 罗马番茄 空心和丁
  • 1 鳄梨,, 空心和丁(可选)
  • 1/3 英语的黄瓜,,
  • 2/3 崩溃羊乳酪 (可选)
  • 1/3 切片卡拉马塔橄榄 (可选)
  • 1 自制的* *或现成的酸奶黄瓜

指令

  1. 英镑鸡胸肉厚的地方,甚至他们的厚度。转移到每加仑大小可密封的袋子。

  2. 在一个小碗里橄榄油搅拌在一起,柠檬汁,大蒜,牛至,百里香,罗勒,蜂蜜和用盐和胡椒粉(约3/4茶匙盐1/4茶匙胡椒)。德赢体育橄榄油的混合物倒在鸡肉包。
  3. 密封袋而紧迫的过量空气。擦腌泡汁鸡然后转移到冰箱腌至少30分钟和6个小时。

  4. 库克奎奴亚藜在低钠鸡汤或水根据方向包。

  5. 气体烤架预热到425度。一旦预热烧烤鸡每边4 - 6分钟(取决于它们的大小),直到中心注册165度。熄火,冷却5分钟然后切成方块。

  6. 组装碗,分一层藜麦4面食碗。用鸡,西红柿,鳄梨,黄瓜,羊乳酪,橄榄和酸奶黄瓜。温暖的服务。

  7. *我喜欢添加蜂蜜帮助布朗鸡更好。我喜欢那些黑暗的烧烤是鸡。

  8. * *跟随链接在这里为我的自制酸奶黄瓜食谱(不包括在准备时间)。

  9. 配方来源:改编自希腊烤肉串陀螺仪

营养成分
希腊鸡奎奴亚藜碗烤
每份金额
卡路里707 351卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪39克 60%
饱和脂肪9克 45%
胆固醇140毫克 47%
953毫克 40%
1176毫克 34%
总碳水化合物40克 13%
膳食纤维7 g 28%
糖4 g
蛋白质49克 98%
维他命A 9.9%
维生素C 15.3%
25.5%
19.8%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

8的评论

  • 罗宾Reichert:不小心买了草莓酸奶所以我不能使酸奶黄瓜酱和鸡碗还好吃!救了这个食谱!!8月29日2018年7:19pm 回复

    • 她:很高兴你喜欢他们罗宾!希望你下次可以试试酸奶黄瓜:)。8月29日2018年9:34pm 回复

  • 莎拉的权力:我真的想试试这个。你能告诉我每份热量吗?吗?3月15日2018年在下午5时54分 回复

    • 她:就说上面的食谱。:)奎奴亚藜似乎是热量最高的成分,去容易,节省一些卡路里。3月15日2018年9:44pm 回复

  • Lori Hagge:迫不及待地想试一试你quoina食谱vwin官网下载2月10日2018年在凌晨 回复

  • 卡罗琳:看起来美味和健康!!8月27日2017年11:26am 回复

  • 朱莉:嗨,她,,

    你的食谱都vwin官网下载好极了!!

    怎么能有人给你电子邮件吗?吗?

    祝福,,

    朱莉8月8日2017年6:49pm 回复

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