健康的蛋白质奶昔

07.16.2012

健康的早餐冰沙,味道像甜点,我将请各具特色。我坚信健康的食物不需要尝起来像纸板,事实上他们可以一样美味健康的竞争对手。我不知道如果我前面提到的,但我总是想有一个健康的,低热量的早餐和午餐,然后在晚餐我挥霍,总是有甜点。我每周锻炼6天,因为我认为这对我来说是一个很好的平衡。我看食物网络当我在跑步机上跑,它总是让我=)。早餐我尽量保持在300 - 400卡路里一周6天(每个星期天我产生很大的早午餐和挥霍),所以我喜欢香蕉燕麦片,五谷麦乳、全谷类与杏仁牛奶或这些与杏仁牛奶冰沙。是的,我已经改变到杏仁奶。我不相信当我听到一些随机的事实有多少人喜欢杏仁牛奶,牛奶的味道,直到我自己尝试。我总是买香草或原始风味的60 - 70卡路里(我总是检查标签,因为一些有很多添加糖因此更多的卡路里。我从来不买无糖的)。别误会我,尽管我依然爱牛奶,我只是喜欢杏仁牛奶多一点和少的卡路里比牛奶是一个明确的奖金。杏仁奶是伟大的在这些冰沙。


我爱这些健康和美味!它们富含蛋白质和纤维的抗氧化剂和他们是一个很好的来源。由于蛋白质和纤维这些果汁会让你让你坚持下去。上图是1/2大小,是的,你得到两个眼镜每份上市!享受这些冰沙和共享!传递一个营养治疗。

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健康的蛋白质奶昔

产量:1奶昔

热量: 364 千卡

成分

  • 1 杏仁牛奶+蛋白质 ,分裂(我曾经那么美味品牌添加了5 g蛋白)
  • 1/4 快速的燕麦
  • 1 (5.3)oz草莓或蓝莓脱脂希腊酸奶
  • 1/2 过熟的香蕉 ,冷冻
  • 1/2 新鲜的蓝莓 ,冷冻
  • 5 - 6 冰块

冰镇果汁朗姆酒冰沙

  • 1 杏仁牛奶+蛋白质 ,划分
  • 1/4 快速的燕麦
  • 1 (5.3)oz香草和草莓脱脂希腊酸奶
  • 1/2 过熟的香蕉 ,冷冻
  • 1/2 新鲜菠萝丁 ,冷冻
  • 1/4 茶匙 椰子提取物
  • 5 - 6 冰块

指令

  1. 在一个大型微波安全的碗,把半杯杏仁牛奶和1/4杯燕麦。在高功率微波2 1/2分钟。熟燕麦混合物倒入搅拌机和剩下的半杯杏仁牛奶,希腊酸奶,香蕉和蓝莓。混合的混合物在低速2分钟或高速1分钟。加入冰块和泥,直到充分混合。即可食用。

冰镇果汁朗姆酒冰沙

  1. 在一个大型微波安全的碗,把半杯杏仁牛奶和1/4杯燕麦。在高功率微波2 1/2分钟。熟燕麦混合物倒入搅拌机和剩下的半杯杏仁牛奶,希腊酸奶,香蕉,菠萝,椰子提取。混合的混合物在低速2分钟或高速1分钟。加入冰块和泥,直到充分混合。即可食用。
  2. 配方来源:烹饪的vwin体育

配方笔记

如果你想要一个更冷的冰沙,搅拌燕麦片放进微波炉里,允许冷却至少5分钟后在混合之前的冰沙。

营养成分
健康的蛋白质奶昔
每份金额
卡路里364
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

18岁的评论

  • 苏茜野:我刚从W&S购买所有的搅拌机。没有容器。
    所以,环顾储藏室,我没有足够大的。任何建议。
    谢谢
    苏茜4月2日2017年12:47pm 回复

  • 切若琳。:我喜欢杏仁牛奶和果汁的母亲节我甜美地给我买了忍者食品加工系统每天早上他爱他的冰沙。6月3日2013年7:02am 回复

  • 芭芭拉:我想知道如果这些果汁真的好吃吗?我不想买一切只是被浪费!我想有浆果嗯听起来不错!!2月22日2013年3:39pm 回复

    • 她:我认为味道很好=),我永远不要把任何东西我不觉得好吃,因为如果我觉得这对我来说是浪费食材我不想让数以百计的人做同样的事情,浪费原料=)。但是我希望你喜欢它!杏仁奶也很好吃。现在普通牛奶尝起来是酸的。2月22日2013年9:49pm 回复

      • 芭芭拉:听起来不错,那么我试试。谢谢!!2月22日2013年11:54pm 回复

  • babrbara:我想知道如果这些真的好吃吗?不想浪费任何东西!之前从来没有杏仁奶!!2月22日2013年3:35pm 回复

  • 李:味/甜酸奶是不健康的。他们有时包含在每塞弗20克的糖!我做一个类似的奶昔使用纯希腊酸奶,味道好极了,因为你已经有了甜蜜的新鲜水果。

    同时,作为边注,你没有做你的燕麦。你可以将它们添加原料。1月28日,2013年11:58am 回复

    • 她:我仍然认为他们健康的但我想这只是我=)。是的平原希腊酸奶也是个健康的选择但我很难离开了糖,但是你太棒了,如果你喜欢。1月28日,2013年下午 回复

  • 10早餐冰沙食谱,早餐食谱- Eatwellvwin官网下载101:[…]健康的蛋白质奶昔,烹饪的[…]vwin体育1月2日,2013年7:19am 回复

  • 她:Sweetie_CO -如果你想添加铁我想说也许尝试交换3汤匙奶油的燕麦小麦和库克的杏仁奶。这将给你50%的每日铁的建议。它会增加热量略但只有25卡路里。我爱麦乳所以我一直想尝试这样所以你必须让我知道如果你做。7月18日,2012年9:08pm 回复

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