柑橘鳄梨沙拉蜜饯三文鱼

2015年12月12日

七百七十股票

一月份就是开始新的决心,变得更加健康的月份。德赢体育我们有美国心脏月2月。这是一个很好的时间来提醒我们重要的是我们的心如何保持我们的身体健康和快乐。保持我们的心健康的一个重要组成部分是添加更多的饮食非常重要的ω- 3脂肪酸。

蜜糖三文鱼配柑橘鳄梨萨尔萨|烹饪经典vwin体育

你知道吗,心脏病是美国目前主要的死亡原因,超过800,每年有000人丧生?根据美国心脏协会,美国人可以采取的保护心脏健康的最简单的预防措施之一就是吃富含-3脂肪酸的鱼,像心智敏锐的三文鱼,至少每周两次。

鲑鱼不仅富含-3,它还含有大量的维生素D,并且富含瘦蛋白。这个健康的三重奏可以帮助降低胆固醇,而胆固醇又可以降低三分之一的心脏病发作风险。三分之一!!

我最近的视频
我最近的视频

不幸的是,美国人平均每周只消耗3.5盎司的鱼,尽管它的令人信服的证据对心脏健康的影响。这意味着我们中的大多数人并没有完全享受到鲑鱼带来的好处。

正是由于这些原因,我与鲑鱼理事会建立了伙伴关系,给你带来这道美味的三文鱼食谱。这个食谱既健康又美味!每层的味道,一口将让你渴望另一个。我爱光甜蜜的蜂蜜釉双橙鳄梨沙拉。如果你愿意,没有时令的橙子也可以做这个,简单的鳄梨两个和替换一个茶匙的橘皮的另一个茶匙柠檬皮。不管怎样你让它你会喜欢它的!!

因为心脏健康开始在厨房里,鲑鱼委员会正与乐柏美,帮助准备和提供健康的食物。他们有一些有趣的产品可以帮你带健康心脏的大马哈鱼上路,与家人和朋友分享和/或洗下来一些fitness-inspiring饮料。我可以尝试以下产品,我必须说,给我留下了深刻的印象!!

  • Lunchblox沙拉工具包–这个超实用的工具包使午餐的包装比以往任何时候都容易。这些模块化容器以多种配置组合在一起,以有效地利用午餐盒或袋中的空间。容器是完美的部分为您最喜欢的午餐食品,方便测量在每一个容器的侧面。你的午餐在蓝冰中保持凉爽。
  • 党盘–Rubbermaid's.Platter是一个轻便的二合一食物容器,设计用于在家娱乐或带菜参加社交活动。大分裂的基础使不同类型的食物分开,而小防泄漏的容器内倾角和巢依偎到基地。每个容器都带有安全盖,盖子密封紧密,运输安全方便。
  • 瓶瓶——乐柏美瓶瓶瓶提供了一个独特的解决方案的混合机制混合蛋白质奶昔和再混合果汁或果汁。

请不要忘记查看鲑鱼理事会的社交媒体频道,了解更多伟大的鲑鱼食谱!vwin官网下载!

蜜糖三文鱼配柑橘鳄梨萨尔萨|烹饪经典vwin体育蜜糖三文鱼配柑橘鳄梨萨尔萨|烹饪经典vwin体育

记住订阅vwin体育烹饪的时事通讯接收新食谱通知发送到你的收件箱!!

学习烹饪vwin体育脸谱网γ一款图片分享应用γPinterestγ推特所有最新的更新,vwin官网下载食谱和内容。

打印

柑橘鳄梨沙拉蜜饯三文鱼

52

健康大马哈鱼食谱,由营养丰富的大马哈鱼片和鲜艳的大马哈鱼片制成,橙色鳄梨沙拉奶油。

课程: 主菜
Cuisine: 美国人
关键字: 健康的大马哈鱼食谱
准备时间: 19 分钟
烹饪时间: 11 分钟
总时间: 30. 分钟
份: 4
作者:

成分

鲑鱼

  • 4 (6盎司)无皮三文鱼片
  • 8 过磷酸钙 蜂蜜 ,划分
  • 8 过磷酸钙 面粉 ,划分
  • 2 汤匙 橄榄油
  • 细海盐和新磨黑胡椒

萨尔萨

  • 1 大的哈斯鳄梨 ,去皮,取芯和切块
  • 1/3 切碎的红洋葱 (我喜欢在凉水下运行删除严厉咬)
  • 1 过磷酸钙 橘皮
  • 2 小脐橙 ,去皮,分段和丁*
  • 1 过磷酸钙 柠檬皮
  • 2 汤匙 石灰汁
  • 1 丁香 大蒜 ,剁碎
  • 3. 汤匙 香菜 ,切碎
  • 细海盐和新磨黑胡椒

指令

  1. 烤箱预热到350度。处理2马哈鱼片在t时间时,洒的鱼片用盐和胡椒调味,然后淋上1茶匙蜂蜜,在三文鱼上搓匀,然后撒上1茶匙面粉,铺上盖子。热量大的煎锅。加1汤匙橄榄油,一旦石油热平底锅里加入2大马哈鱼鱼片和煮直到底部金黄,德赢体育大约2分钟。当他们做饭时,洒在锅里用盐和胡椒调味鱼片的细雨,摩擦和1茶匙蜂蜜和面粉1茶匙。仔细地旋转三文鱼和烹饪直到底部是金黄色,德赢体育大约2分钟的时间。重复过程,剩余2鱼片。
  2. 用不粘的烹饪喷雾轻轻喷烤盘,然后将鲑鱼转移到烤盘上。预热后烘烤至熟透,德赢体育长约7 - 10分钟(烹调时间取决于厚度鲑鱼)。与柑橘鳄梨沙拉一起热饮。
  3. 莎莎:
  4. 所有材料添加到一个中等大小的碗里,轻轻的搅拌,用盐和胡椒调味。
  5. 65290;这道菜也可以不用橘子做的,只是省略了橘子,橘皮和使用2鳄梨和柠檬皮2茶匙。
  6. 食谱来源:三文鱼部分改编自其他食谱 在这里

24日评论

  • 特蕾莎博伊斯:萨尔萨舞真是太棒了。对鲑鱼的完美称赞。齐斯汀吓坏了我,但是我的最小的刨丝器起了作用,我跟随”热情”在线指导。用生洋葱关心我,但是我有一个甜洋葱和按照食谱作者的指示,用冷水冲洗。结果是甜蜜和美味的鳄梨音调。在晚宴上造成巨大冲击。非常感谢您创建和分享这道菜。9月19日2018点:下午4点48分 答复

    • 她:我很高兴听到你喜欢它特蕾莎!谢谢你花时间离开反馈!!9月19日2018年6:14pm 答复

  • 慧慧:我做了几次,每次它吹我的脑海里。今天遇到了2磅鲑鱼8美元。猜猜晚餐吃什么。好奇大家作为配菜。8月27日2018点:下午3点05分 答复

添加您的评论:

这个网站使用Akismet来减少垃圾邮件。学习如何处理你的评论数据

版权2011 - 2018烹饪经典|vwin体育隐私政策
由cre8d设计