Honey-Lime藜麦塞红薯

10.09.2013

健康的美味午餐或晚餐食谱的富含营养的成分。素食食谱,每个人都会爱!红薯烤然后塞满了经验丰富的藜麦,玉米和蔬菜然后完成了奶酪。

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上周有人尽honey-lime炸玉米饼吗?如果你没有这是另一个机会那些神奇的味道但在塞红薯+奎奴亚藜的形式。

真的没有比这更健康、更美味。这些标本红薯是太棒了!我的整个家庭爱他们,是的亲爱的丈夫包括孩子和肉。如果你要省略肉你必须弥补它说明对吧??

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这些维生素和营养了红薯的味道的完美结合。我的意思是真的,不是蜂蜜和柠檬的组合几乎任何东西好吗?我爱honey-lime如何提高土豆的甜味不嚣张的甜蜜的馅饼和唐石灰。

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健康的食物不一定是无聊。它只需要与正确的融合以及经验丰富的香料和顶部有一点奶酪。

只要有少量的奶酪,我可以吃任何东西。德赢体育我们很难把这些土豆塞如果他们不是上面加奶酪。

试试这个美味,季节性捻在塞土豆,你会开始发现它更容易吃素餐偶尔。享受吧!!

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Honey-Lime藜麦塞红薯

健康的美味午餐或晚餐食谱的富含营养的成分。素食食谱,每个人都会爱!红薯烤然后塞满了经验丰富的藜麦,玉米和蔬菜然后完成了奶酪。

课程: 主菜
菜: 美国
关键字: 塞红薯,甘薯的食谱vwin官网下载
准备时间: 20. 分钟
烹饪时间: 45 分钟
总时间: 1 小时 5 分钟
份: 8
作者:

成分

  • 4 中甜土豆 ,擦洗和冲洗然后用叉子刺穿几次
  • 1 未煮过的藜麦
  • 1 3/4 低钠鸡汤或蔬菜汤
  • 1 汤匙 橄榄油
  • 1 切碎的黄洋葱
  • 1 丁香 大蒜
  • 1 (15盎司)可以黑豆,排水和冲洗
  • 1又1/2 烤或冷冻玉米
  • 1/2 茶匙 地面孜然
  • 1/2 茶匙 地面辣椒
  • 1/4 茶匙 地面香菜
  • 1/8 茶匙 caynenne胡椒
  • 3 1/2 汤匙 新鲜的柠檬汁
  • 3 1/2 汤匙 蜂蜜
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 3. 汤匙 切碎的香菜 ,加上更多的装饰
  • 2 盎司 粉碎蒙特雷杰克奶酪 (半杯)
  • 酸奶油为服务 ,可选

指令

  1. 烤箱预热到400度。把红薯放在烤盘中,入预热的烤箱烘烤直到温柔,德赢体育大约40分钟。
  2. 与此同时,在一个中等大小的平底锅,把奎奴亚藜和汤煮沸,然后把热量低,盖上锅盖,闷煮15分钟,或者直到蓬松。
  3. 在煎锅热油。一旦热,加入洋葱,炒至软,德赢体育大约4分钟,添加在大蒜炒的最后30秒。加入洋葱混合物煮藜麦,随着黑豆,玉米,孜然,红辣椒,香菜,辣椒,柠檬汁和蜂蜜,3汤匙切碎的香菜和搅拌混合。用盐和胡椒调味。
  4. 煮熟的红薯切成两半,挖出一些甘薯肉来创建一个碗的形状,而大约1/3到1/2英寸的甘德赢体育薯完好无损(储备舀出土豆在冰箱使用)。红薯填充奎奴亚藜混合物,然后在均匀洒上芝士。转移到烤箱,烤到奶酪融化。提供温暖的如果需要配上香菜和酸奶油。
  5. 配方来源:烹饪的vwin体育

70条评论

  • 米歇尔:你有这道菜的营养信息吗??9月4日2017年12:26pm 回复

  • 苏珊:哇!过去的这个测试从我怀疑老公!我没有玉米,但爱这有很多香菜!谢谢好启动介绍藜麦!!1月17日2016年9:31am 回复

    • 吉玛加纳:今晚共进晚餐,是可爱的!我添加了芸豆没有黑豆,它工作得很好。竖起大拇指!!4月29日2016年在下午2点25分 回复

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