扁豆汤(意大利蔬菜)

101.2018

扁豆汤可以有许多不同的类型。我最喜欢的是这个,拥有与兴致很高的意大利风味,很多新鲜蔬菜!我尝起来很像蔬菜通心粉汤但是的蛋白质丰富的小扁豆。换句话说,它是100%满意!!

扁豆汤

最好的扁豆汤

这汤是必须在你的晚餐旋转。我尝试过很多种小扁豆汤,而且这汤很容易被我贴上最好的标签!!

它含有丰富的营养成分,它非常饱满,而且非常容易制作。加上很安慰这些寒冷的秋天天。

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家庭友好食谱

连我的孩子都喜欢这个汤!我们仍然有这样的晚餐,要他们吃完晚餐可能很难,但这里没有问题,我们爱用黄油的新鲜面包或饼干。

白口铸铁大锅扁豆汤

扁豆汤成分

  • 橄榄油
  • 新鲜蔬菜——胡萝卜,洋葱,大蒜,西葫芦甘蓝
  • 蔬菜肉汤
  • 番茄丁罐头
  • 干褐色小扁豆,漂洗和拾取
  • 干草药包括罗勒,牛至和百里香
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 新鲜柠檬汁
  • 帕尔马干酪,为服务(可选)

滚动下面的可打印的配方。

如何使这种蔬菜扁豆汤吗

  • 在大锅中用中高火加热橄榄油。
  • 加入胡萝卜和洋葱,炒2分钟,然后加入大蒜,再炒2分钟。

  • 倒入蔬菜汤和西红柿。

  • 加入小扁豆,罗勒,牛至百里香,用盐和胡椒调味。
  • 烧开然后减少热量中低型,盖上锅盖,闷煮35分钟,偶尔搅拌。

  • 加入西葫芦和甘蓝,再炖10分钟。

  • 加入柠檬汁,根据需要加1杯水至稀释(在汤休息时,小扁豆会吸收更多的汤)。
  • 如果需要的话,可以和帕尔玛干酪一起热饮。

此食谱提示

  • 坚持棕色或绿扁豆或调整烹饪时间。红扁豆的烹饪时间超过褐色和绿色的一半。
  • 如果你没有在这里列出的干草药也可以替代意大利调味料而不是干罗勒1汤匙、牛至和百里香。
  • 如果你的蔬菜汤鸡汤也会工作。
  • 不要跳过柠檬,即使是少量添加一个漂亮的亮度。

扁豆汤

这汤可以冰冻吗??

这汤是冻结和再热。我喜欢单独冷藏,在冰箱里解冻一夜,然后第二天再热吃午饭。

我可以用不同的蔬菜吗??

这个食谱的另一个好处是你可以加入你手头的其他德赢体育蔬菜。青豆、豌豆,芦笋,土豆,卷心菜,花椰菜,花椰菜,壁球,甜椒,新鲜的西红柿(播种和去皮)都是不错的选择。

把冰箱或储藏室里的东西用完,这样就不会浪费了!!

这里显示的香菇汤,是在灰色盘子上的灰色碗中单独食用,背景是第二份香菇汤。

你可能喜欢更健康汤食谱vwin官网下载

近距离图像的扁豆汤一碗汤

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扁豆汤(意大利蔬菜)

4.9四十八选票

这是最好的小扁豆汤,再加上调味酱,做起来又快又容易!这是挤满了新鲜的蔬菜,热辣的意大利风味和大量富含蛋白质的小扁豆。填充安慰汤适合服务的任何一天!!

课程:
菜: 意大利人
Keyword: 扁豆汤
准备时间: 分钟
Cook Time: 小时
总时间: 小时 分钟
一份:
卡路里: 三百 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 汤匙 橄榄油
  • 1 1/2 杯子 胡萝卜丁 (3中)
  • 1 1/2 杯子 黄洋葱丁 (1媒体)
  • 1 1/2 汤匙 切碎的大蒜 (4丁香)
  • (14.5盎司)罐装蔬菜汤
  • (14.5盎司)罐头蕃茄丁
  • 1 1/4 杯子 干燥的棕色小扁豆 ,漂洗和拾取
  • 1 1/2 茶匙 干罗勒
  • 1/2 茶匙 干牛至
  • 1/2 茶匙 干百里香
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 1 1/2 杯子 丁西葫芦 (1媒体)
  • 杯子 剁碎的羽衣甘蓝或菠菜
  • 汤匙 新鲜的柠檬汁
  • 帕尔马干酪 ,为服务(可选)

指令

  1. 在大锅中用中高火加热橄榄油。
  2. 加入胡萝卜和洋葱,炒2分钟,然后加入大蒜,再炒2分钟。
  3. 倒入蔬菜汤和西红柿。加入小扁豆,罗勒,牛至百里香,用盐和胡椒调味。
  4. 烧开然后减少热量中低型,盖上锅盖,闷煮35分钟,偶尔搅拌。
  5. 加入西葫芦和甘蓝,再炖10分钟,如果使用菠菜,等待添加它直到最后2分钟。

  6. 加入柠檬汁,根据需要加1杯水至稀释(在汤休息时,小扁豆会吸收更多的汤)。
  7. 如果需要的话,可以和帕尔玛干酪一起热饮。
营养成分
扁豆汤(意大利蔬菜)
每份金额
热量三百 卡路里来自脂肪54
%每日值*
总脂肪6克 9%
1323毫克 55%
1252mg 36%
总碳水化合物50克 17%
膳食纤维16克 64%
糖13g
蛋白质15g 30%
维生素A 215.3%
维生素C 96.9%
16.8%
33.7%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。
食谱来源:灵感来自我的 蔬菜通心粉汤美味的木乃伊厨房

135条评论

  • 厨师mohit kumar:漂亮的汤味道很好12月14日2018点:凌晨4点26分 回复

  • 埃里卡:最简单和最好的食谱!我一直用它。这太荒唐了。我4岁的喜欢它。12月12日,2018点:下午4点39分 回复

  • 格丽:有人在家里罐过这种汤吗??12月6日,2018在下午1:58 回复

  • 史黛西:有人知道每份的数量吗?1杯吗?我做了这个,这是我吃过的最好的扁豆汤!!!!11月28日,2018点在上午9点37分 回复

  • 苏珊·卡帕罗:我不含麸质,喜欢这个食谱。11月28日,2018年9:22am 回复

  • 拉里萨:神奇真的美味大配方快速简单没有大惊小怪谢谢x11月26日,2018点:下午7点28分 回复

  • 斯泰西:每周工作使今天的汤。跟着食谱的。添加了一杯水,柠檬汁加1/2茶匙盐。太棒了!最好的小扁豆汤。有谁知道送餐的尺寸是多少?是1杯汤300卡路里吗?谢谢您。11月26日,2018点:下午5点40分 回复

  • 苏珊·卡帕罗:这是最好的汤!!
    我想做个简单的汤。
    我的家人很喜欢。11月25日,2018点:下午3点57分 回复

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