柠檬鸡和菠菜的米粒汤

10.05.2015

鸡汤,满载着细碎的温柔的米粒,瘦,蛋白质丰富的鸡胸肉,蔬菜(胡萝卜,芹菜和菠菜),它与一个zip明亮的柠檬的增强。美味的汤为今年任何一天!!

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这样一个充满生机和可口的鸡汤。!

下降支安打,汤我想吃饭!每一个和任何种类的汤。我去汤鸡肉面条汤,但是我决定我想要尝试不同的变化,更充满活力。

更充满活力地可口的柠檬是什么?+柠檬对鸡,特别是当你加入希腊药草和新鲜菠菜的混合。

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我真的找不到我有多爱这个柠檬鸡和菠菜汤的米粒!它肯定会被添加到我们的晚餐旋转和汤我全家享受。

这是其中的一个,容易使汤,你会渴望在整个寒冷的季节——甚至是那些温暖的月份我肯定还是会想这个。

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Scuh安慰汤如果患上感冒或当你刚刚在流感(敲木头)。

另外,对我来说,它甚至似乎是一个排毒汤与慷慨的菠菜,新鲜的柠檬汁,大蒜和其他蔬菜。

这是一个完美的补汤,这是一个漫长的一天后放松的理想方式——一个大碗和一片厚厚的新鲜的法式面包涂上黄油。不介意我做。

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柠檬鸡和菠菜的米粒汤

4.9520.

鸡汤,满载着细碎的温柔的米粒,瘦,蛋白质丰富的鸡胸肉,蔬菜(胡萝卜,芹菜和菠菜),它与一个zip明亮的柠檬的增强。美味的汤为今年任何一天!!

课程:
菜: 意大利
关键字: 鸡汤,将汤
准备时间: 15 分钟
烹饪时间: 25 分钟
总时间: 40 分钟
份: 5
热量: 395 千卡
作者:

成分

  • 1 去骨,, 去皮的鸡胸肉
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 2个半 汤匙 橄榄油,, 划分
  • 1又1/2 切碎的胡萝卜 (德赢体育约3大)
  • 1又1/2 碎芹菜 (德赢体育约3茎)
  • 1又1/2 切碎的黄洋葱 (1中)
  • 5 丁香 大蒜,, 剁碎
  • 7 鸡汤
  • 1又1/2 茶匙 干牛至
  • 1/2 茶匙 每个干罗勒,百里香和迷迭香
  • 1 杯(5.8盎司) 米粒干意大利面
  • 1 帕尔玛干酪皮,, 为服务+碎意大利干酪
  • 1又1/2 茶匙 柠檬皮
  • 1/3 新鲜的柠檬汁
  • 5 盎司(5包装杯) 新鲜菠菜,, 大致切碎

指令

  1. 把鸡肉切菜板,覆盖保鲜膜和英镑均匀切成1/2英寸厚。德赢体育双方的季节鸡用盐和胡椒调味。
  2. 烧热2汤匙橄榄油大搪瓷铸铁壶,中高热量。添加鸡肉和烤焦的两边,直到变成褐色,德赢体育约2 - 3分钟。鸡转移到板离开油在锅里。
  3. 添加一个额外的1/2汤匙橄榄油锅然后添加胡萝卜、芹菜和洋葱,炒3分钟。蔬菜移到一边,加入大蒜,炒1分钟。
  4. 倒入鸡汤,牛至,罗勒,百里香,迷迭香和用盐和胡椒调味。返回鸡锅和煨汤。
  5. 添加的米粒和帕尔玛干酪皮,减少热量中低型,盖上锅盖,闷煮偶尔搅拌,德赢体育约8 - 10分钟或直到鸡肉煮熟(它应该在中心注册165度瞬间读温度计)。
  6. 删除帕尔马干酪皮和鸡肉和鸡转移到一个砧板。让鸡休息5分钟然后切成非常小的数据集,德赢体育米粒的长度。同时继续煮汤,虽然鸡是休息。

  7. 将鸡肉汤与柠檬汁,柠檬皮和菠菜至热透。温暖和帕尔玛干酪。注意,当汤休息面食会吸收误事,这样你就可以更汤。
营养成分
柠檬鸡和菠菜的米粒汤
每份金额
卡路里395 108卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪12克 18%
饱和脂肪2 g 10%
胆固醇58毫克 19%
514毫克 21%
1151毫克 33%
总碳水化合物41克 14%
膳食纤维4 g 16%
糖6克
蛋白质28 g 56%
维他命A 184.7%
维生素C 28.9%
10.2%
15.7%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

71条评论

  • Gardener&Cook:强大的好吃。最好的新鲜。省略了鸡胸肉否则跟着菜谱,一半的数量为2。使用自制的鸡汤。12月15日2018年10:33am 回复

  • 芭芭拉·普费弗:太棒了!!12月5日2018年2:18pm 回复

  • 帕梅拉Ventorini:这是美味的。这绝对是一个重塑。我唯一会做不同的是添加更多的菠菜。谢谢你的快速和简单的汤。9月24日2018年4:21pm 回复

  • 白兰地RN:太好了汤。第一次按配方。真是太棒了!土耳其我然后带着自由使用自己的股票,花园的蔬菜(菠菜,代替我的花园甘蓝)&使用中国拿出剩下的米饭而不是意大利面。Superoir结果甚至w /替换!它会很好地利用大米或冻结大麦。把这个配方和使用你所拥有的。的营养和味道好极了!!9月8日2018年11:49am 回复

  • 白兰地范:绝对美味!我只是做了这个来缓解我的抽噎声,让自己感觉更好,男人。它是恰到好处!唯一的变化是先使成焦糖洋葱和我使用野生稻,而不是将意大利面。我爱帕尔玛的皮!我从来没听说过,它添加了一个伟大的味道肉汤。这是我最喜欢的储备和将是我去舒服药剂。非常感谢!!8月7日2018年12:27pm 回复

    • 她:很高兴你喜欢它!谢谢你的反馈!!8月7日2018年2:38pm 回复

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