鸡汤,满载着细碎的温柔的米粒,瘦,蛋白质丰富的鸡胸肉,蔬菜(胡萝卜,芹菜和菠菜),它与一个zip明亮的柠檬的增强。美味的汤为今年任何一天!!
这样一个充满生机和可口的鸡汤。!
下降支安打,汤我想吃饭!每一个和任何种类的汤。我去汤鸡肉面条汤,但是我决定我想要尝试不同的变化,更充满活力。
更充满活力地可口的柠檬是什么?+柠檬对鸡,特别是当你加入希腊药草和新鲜菠菜的混合。
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我真的找不到我有多爱这个柠檬鸡和菠菜汤的米粒!它肯定会被添加到我们的晚餐旋转和汤我全家享受。
这是其中的一个,容易使汤,你会渴望在整个寒冷的季节——甚至是那些温暖的月份我肯定还是会想这个。
Scuh安慰汤如果患上感冒或当你刚刚在流感(敲木头)。
另外,对我来说,它甚至似乎是一个排毒汤与慷慨的菠菜,新鲜的柠檬汁,大蒜和其他蔬菜。
这是一个完美的补汤,这是一个漫长的一天后放松的理想方式——一个大碗和一片厚厚的新鲜的法式面包涂上黄油。不介意我做。
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柠檬鸡和菠菜的米粒汤
你做这道菜吗?吗?留下一个评论。
鸡汤,满载着细碎的温柔的米粒,瘦,蛋白质丰富的鸡胸肉,蔬菜(胡萝卜,芹菜和菠菜),它与一个zip明亮的柠檬的增强。美味的汤为今年任何一天!!
准备时间:
15
分钟
烹饪时间:
25
分钟
总时间:
40
分钟
份:
5
热量:
395 千卡
成分
- 1 磅 去骨,, 去皮的鸡胸肉
- 盐和新鲜的黑胡椒粉
- 2个半 汤匙 橄榄油,, 划分
- 1又1/2 杯 切碎的胡萝卜 (德赢体育约3大)
- 1又1/2 杯 碎芹菜 (德赢体育约3茎)
- 1又1/2 杯 切碎的黄洋葱 (1中)
- 5 丁香 大蒜,, 剁碎
- 7 杯 鸡汤
- 1又1/2 茶匙 干牛至
- 1/2 茶匙 每个干罗勒,百里香和迷迭香
- 1 杯(5.8盎司) 米粒干意大利面
- 1 帕尔玛干酪皮,, 为服务+碎意大利干酪
- 1又1/2 茶匙 柠檬皮
- 1/3 杯 新鲜的柠檬汁
- 5 盎司(5包装杯) 新鲜菠菜,, 大致切碎
指令
-
把鸡肉切菜板,覆盖保鲜膜和英镑均匀切成1/2英寸厚。德赢体育双方的季节鸡用盐和胡椒调味。
-
烧热2汤匙橄榄油大搪瓷铸铁壶,中高热量。添加鸡肉和烤焦的两边,直到变成褐色,德赢体育约2 - 3分钟。鸡转移到板离开油在锅里。
-
添加一个额外的1/2汤匙橄榄油锅然后添加胡萝卜、芹菜和洋葱,炒3分钟。蔬菜移到一边,加入大蒜,炒1分钟。
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倒入鸡汤,牛至,罗勒,百里香,迷迭香和用盐和胡椒调味。返回鸡锅和煨汤。
-
添加的米粒和帕尔玛干酪皮,减少热量中低型,盖上锅盖,闷煮偶尔搅拌,德赢体育约8 - 10分钟或直到鸡肉煮熟(它应该在中心注册165度瞬间读温度计)。
-
删除帕尔马干酪皮和鸡肉和鸡转移到一个砧板。让鸡休息5分钟然后切成非常小的数据集,德赢体育米粒的长度。同时继续煮汤,虽然鸡是休息。
-
将鸡肉汤与柠檬汁,柠檬皮和菠菜至热透。温暖和帕尔玛干酪。注意,当汤休息面食会吸收误事,这样你就可以更汤。
营养成分
柠檬鸡和菠菜的米粒汤
每份金额
卡路里395
108卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪12克
18%
饱和脂肪2 g
10%
胆固醇58毫克
19%
钠514毫克
21%
钾1151毫克
33%
总碳水化合物41克
14%
膳食纤维4 g
16%
糖6克
蛋白质28 g
56%
维他命A
184.7%
维生素C
28.9%
钙
10.2%
铁
15.7%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
Gardener&Cook:强大的好吃。最好的新鲜。省略了鸡胸肉否则跟着菜谱,一半的数量为2。使用自制的鸡汤。12月15日2018年10:33am
芭芭拉·普费弗:太棒了!!12月5日2018年2:18pm
帕梅拉Ventorini:这是美味的。这绝对是一个重塑。我唯一会做不同的是添加更多的菠菜。谢谢你的快速和简单的汤。9月24日2018年4:21pm
白兰地RN:太好了汤。第一次按配方。真是太棒了!土耳其我然后带着自由使用自己的股票,花园的蔬菜(菠菜,代替我的花园甘蓝)&使用中国拿出剩下的米饭而不是意大利面。Superoir结果甚至w /替换!它会很好地利用大米或冻结大麦。把这个配方和使用你所拥有的。的营养和味道好极了!!9月8日2018年11:49am
白兰地范:绝对美味!我只是做了这个来缓解我的抽噎声,让自己感觉更好,男人。它是恰到好处!唯一的变化是先使成焦糖洋葱和我使用野生稻,而不是将意大利面。我爱帕尔玛的皮!我从来没听说过,它添加了一个伟大的味道肉汤。这是我最喜欢的储备和将是我去舒服药剂。非常感谢!!8月7日2018年12:27pm
她:很高兴你喜欢它!谢谢你的反馈!!8月7日2018年2:38pm