柠檬鸡芦笋和土豆平底锅吃饭

10.04.2016

柠檬鸡芦笋和土豆烤盘一起晚餐很容易丢,只需要大约15分钟准备,德赢体育其中大部分是切割,和烤箱,瞧,你得到一顿饭都在一个!这是健康的,丰盛的和令人满意的,这只是纯粹的美味!!

明亮的柠檬的味道混合着香草和大蒜使这个简单的鸡肉晚餐味道不是那么简单。这差不多就是一个简单的骗子,但是不是爱是什么?吗?

柠檬鸡芦笋和土豆烹饪晚餐|优雅的平底锅vwin体育

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我已经做了这个平底锅吃饭另外两次。每一次我做了这个青豆和我还添加了一个小牛至添加另一个长满草的味道,如果你像这样。这次我决定使用芦笋因为他们烤了一个漂亮的绿色的基调——青豆色就去世了。既品尝美味的所以如果你愿意,你可以与绿豆因为它们便宜比芦笋每年的这个时候。

一个关键,像我提到的其他平底锅吃饭我就公布了,是一定要的温度鸡所以你不要长时间烹调它。鸡肉煮熟的过去165年很快会变干我们不会去那里。也把鸡肉切同样大小的所以他们都做均匀。你不想细碎的片段,库克之前一些大的碎片。我的意思是他们肯定不需要精确,就接近了。

我总是爱柠檬鸡,我就是喜欢这里是多么简单,+我爱我得到我的蔬菜煮熟的在同一时间。这顿饭,它非常美味,你可以感觉很好吃!德赢体育!

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柠檬鸡芦笋和土豆平底锅吃饭

这晚餐很容易扔在一起,只需要大约15分钟准备,烤箱德赢体育的休息。这是一个健康,丰盛和满足一个锅里吃饭,富含新鲜的食材!!明亮的柠檬的味道混合着香草和大蒜使这个简单的鸡肉晚餐味道完美。

课程: 主菜
菜: 美国
关键字: 健康鸡食谱
准备时间: 15 分钟
烹饪时间: 40 分钟
总时间: 55 分钟
份: 4
热量: 505 千卡
作者:

成分

  • 1又1/2 小红土豆,, 切碎成小块(约1英寸)德赢体育
  • 4 汤匙 橄榄油,, 划分
  • 1 1/4 薄的芦笋,, 艰难的削减,剩下的碎成2块*
  • 1又1/2 去骨,, 去皮的鸡胸肉,丁为零碎甚至(大约1英寸)德赢体育
  • 4 丁香 大蒜,, 剁碎
  • 3. 汤匙 新鲜的柠檬汁 (先热情和设置除了热情)
  • 1 茶匙 干百里香
  • 1 茶匙 干迷迭香,, 压碎
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 2 汤匙 切碎的新鲜的香菜
  • 1又1/2 茶匙 柠檬皮

指令

  1. 烤箱预热到400度。喷雾的18 13英寸有边缘的不粘锅的喷烤盘。
  2. 将土豆放在一堆烤盘的中心。小雨和1 1/2汤匙橄榄油搅拌均匀的外套。传播到偶数层然后入预热的烤箱烤20分钟(同时削减和准备其他成分)。
  3. 删除从烤箱烤盘,在芦笋加芦笋在土豆鸡肉。细雨剩余2 1/2汤匙橄榄油和柠檬汁在顶部。
  4. 均匀洒上蒜,百里香,迷迭香,1茶匙盐和胡椒粉1/2茶匙。扔(抹刀,盘可能是热的)均匀的外套,甚至蔓延到一个层(不重叠鸡肉块)。

  5. 回到烤箱烤,扔到一半后,直到鸡肉煮熟通过(中心应该注册165厚的块),德赢体育长约16 - 22分钟。有盐和胡椒调味,撒上欧芹和柠檬皮和温暖的服务。

配方笔记

  • *如果你不想买两串1磅的芦笋也会正常工作。我也做了这个12盎司的修剪和切碎的新鲜青豆的芦笋但我更喜欢开始烤土豆的所以他们不松脆的最后,绿豆煮比芦笋的时间较长。
营养成分
柠檬鸡芦笋和土豆平底锅吃饭
每份金额
卡路里505 189卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪21克 32%
饱和脂肪4 g 20%
胆固醇107毫克 36%
119毫克 5%
1730毫克 49%
总碳水化合物34 g 11%
膳食纤维6克 24%
糖5克
蛋白质37克 74%
维他命A 24.6%
维生素C 38%
7.6%
32.4%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

14日的评论

  • 克丽斯汀提娜:我的家人不喜欢芦笋。你能子新鲜青豆和煮一样吗?这看起来令人惊叹!!7月28日,2017年2:29pm 回复

    • 她:是的绿豆是一个很好的替代品。希望你喜欢这个!!7月28日,2017年下午3:45 回复

  • 朱莉娅:上周我的朋友为我做了这个,这是难以置信的!今晚我将使它:)谢谢你美味的和健康的,美丽的秘诀!!7月23日,2017年1:12pm 回复

    • 她:谢谢你的客气话,茱莉亚!!7月26日,2017年2:20pm 回复

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