浅橙色鸡

06.07.2014

你爱中国取出,但害怕所有的卡路里呢?你渴望那些美味的口味也尽量避免让它常常只是因为你不想吃炒饭太频繁了?我知道我经常属于这个类别,这就是为什么我喜欢减轻那些拿走的喜爱。

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我最喜欢的一个中国食谱(美国的中国人,vwin官网下载我相信)这个橙鸡食谱我去年发布。这是难以置信的好,,这是油炸所以我只让它不时地。

因为它我的列表的顶端,我决定做一个轻的版本,这样我就可以把它固定在我的家里,不需要有罪恶感煎(别误会,德赢体育肯定尝试油炸的版本,我只是相信保持均衡的饮食。

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所以,也许我只是建议其他时间使油炸,更传统的食谱然后旋转轻版)。我适应这道菜炒橙色鸡所以你甚至不会注意到很多不同。他们有非常相似的味道,这个没有炸涂层。

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我很高兴看到我们全家都喜欢这个,当然包括我自己。当我在拍照时,我和我的孩子们一直吃着鸡块,我们等不及了,因为太美味了。

它覆盖着大量酱含有一个充满活力,新鲜橙的味道。它使用甜味剂作为德赢体育传统的一半,我还用一些蜂蜜代替糖更健康的选择。

和1 1/2汤匙油配方vs煎几杯的绝对是一个热量减少。这绝对是一个食谱你会想要一次又一次。为什么不呢?在25分钟!!

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浅橙色鸡

所有中国橙鸡的味道而不必增加脂肪和油炸的混乱!富含新鲜橙味,确保满足这些外卖的欲望。

课程: 主菜
菜: 中国
关键字: 橙色鸡
准备时间: 15 分钟
烹饪时间: 10 分钟
份: 4
作者:

成分

  • 1又1/2 无骨无皮鸡胸 ,切碎成小1寸
  • 1又1/2 汤匙 菜籽油
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 2 丁香 大蒜 ,剁碎
  • 2 茶匙 橘皮
  • 1/3 鲜橙汁
  • 1/4 + 2汤匙低钠鸡汤
  • 3. 汤匙 低盐酱油
  • 3. 汤匙 蜂蜜
  • 2个半 汤匙 粒状糖
  • 3/4 茶匙 洋葱粉
  • 1/4 茶匙 干姜
  • 2 汤匙 白醋
  • 1/2 茶匙 拉差辣酱 (可选)
  • 2 汤匙 玉米淀粉
  • 切碎的葱和芝麻 ,为服务

指令

  1. 在适度高温加热锅。加入菜籽油,热后加入鸡肉,用盐和胡椒调味。煮鸡,偶尔扔,直到熟透,德赢体育大约5 - 6分钟。转移到一个盘子,留下一点剩余的石油。减少炉中火加热并返回锅加热。加入大蒜,炒30秒。熄火。加入橙汁,1/4杯鸡汤,橘皮,酱油,亲爱的,糖,洋葱粉,姜、醋和斯里拉查。用盐和胡椒粉调味,回到热量。一起在一个小碗中搅拌淀粉与剩余2汤匙鸡汤充分混合。把混合物倒入锅中,库克,不停地翻炒,直到酱泡沫和增厚。熄火,把鸡汁混合物。
  2. 用白米或糙米温热食用,顶部放葱和芝麻。
  3. 菜谱来源:烹饪精品,vwin体育改编自我 中国橙鸡
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16评论

  • 迈尔斯Glynda M:明天我在橙色鸡吃晚饭。
    我将把我的结果。10月21日,2017年9:48am 答复

    • 她:希望你喜欢它!!10月21日,2017年12:06pm 答复

  • 玛德琳:所以这道菜,新年dayy听起来不错,谢谢分享。12月28日,2016年2:50pm 答复

  • 浅橙色鸡沿路|我:[…]:烹饪经典[…]vwin体育1月6日,2015年7:17am 答复

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