墨西哥蜂蜜石灰鸡肉甜土豆和黑豆技术

0818.2017

一锅美味健康的墨西哥菜谱!!这些蜂蜜酸橙味道会让你更加渴望!把它放在糙米上面做个玉米煎饼碗,或者跳过米饭少吃碳水化合物。无论哪种方式,你绝对会爱上这顿饭的!!

墨西哥蜂蜜石灰鸡肉甜土豆食谱

墨西哥鸡肉蔬菜食谱合一!!

我知道我完全被迷住了!我丈夫和我一口就相爱了。这里的风味很好吃。这不仅仅是因为这顿饭营养十足,而且我养家糊口时感觉很棒。德赢体育

我们大多数晚上晚餐都吃鸡肉,所以我总是试着想出新的食谱,这样我们就不会觉得无聊了。vwin官网下载不过这一次肯定会重演。这是我永远不会厌倦的食谱。

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我的意思是你怎么会在这里出错?鸡肉和美味的蔬菜的旋律一起用墨西哥香料调味。然后用甜蜂蜜炒熟,酸橙和大量的新鲜芫荽。

这五颜六色的甘薯混合物,鳄梨,玉米,西红柿,红洋葱让我更喜欢这个鸡肉晚餐(不要犹豫,最后还要洒一些红洋葱)!!

看视频!!

墨西哥蜂蜜石灰鸡肉甜土豆食谱

这道菜需要用到的成分

  • 新鲜蔬菜——红薯,红洋葱,大蒜,西红柿,鳄梨
  • 橄榄油
  • 黑豆
  • 冷冻玉米
  • 香料-辣椒粉,孜然,辣椒粉,标准普尔
  • 鸡胸肉
  • 石灰
  • 霍尼
  • 香菜

墨西哥鸡肉食谱,素食和黑豆与芫荽酸橙口味。这里展示的是一只黑色的大平底锅。

如何制作这道泛墨西哥菜谱

  • 红薯炒锅
  • 加入洋葱和大蒜炒。
  • 加黑豆,玉米和一些香料一起加热。转移到盘子里。
  • 用香料同锅煮鸡肉。
  • 打石灰和蜂蜜。
  • 添加蔬菜,鳄梨和西红柿炒鸡丁,用石灰和芫荽拌匀。

墨西哥蜂蜜石灰鸡肉甜土豆食谱

做个墨西哥煎饼碗!!

如果你想多走一里路,吃玉米煎饼碗,在煮好的糙米上吃,在上面放上奎索壁画奶酪,再放上墨西哥辣酱!MMMMMM。

墨西哥蜂蜜石灰鸡肉甜土豆食谱

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墨西哥蜂蜜莱姆鸡肉和蔬菜食谱

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一顿美味健康的炖鸡肉和红薯晚餐。这些蜂蜜酸橙味道会让你更加渴望!把它放在糙米上面做个玉米煎饼碗,或者跳过米饭少吃碳水化合物。

课程: 主菜
Cuisine: 美国人
Keyword: 墨西哥食谱
准备时间: 二十 分钟
Cook Time: 二十五 分钟
总时间: 四十 分钟
一份:
卡路里: 五百零五 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 红薯,, 去皮切成小方块(1/2英寸)
  • 汤匙 橄榄油,, 被分割的
  • 1/2 杯子 切碎的红洋葱
  • 汤匙 蒜蓉 (3丁香)
  • (14.5盎司) 黑豆罐头,, 排水和冲洗
  • 1 1/2 杯子 冷冻玉米
  • 过磷酸钙 凤尾辣椒粉, 被分割的
  • 过磷酸钙 孜然,, 被分割的
  • 1/8 过磷酸钙 辣椒粉
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 去骨去皮鸡胸肉,, 切成1英寸的立方体
  • 汤匙 新鲜酸橙汁
  • 汤匙 蜂蜜
  • 杯子 樱桃番茄,, 减半
  • 鳄梨,, 切成丁
  • 1/3 杯子 芫荽碎
  • 煮糙米,为服务 (可选)
  • 2/3 杯子 奎索干酪碎 (可选)

指令

  1. 中火加热2汤匙油和12英寸不粘锅。加入红薯,炒3分钟。盖上锅盖,让锅子慢慢变软,偶尔搅拌,德赢体育大约8-10分钟(这是我准备一些其他成分来充分利用我的时间)。

  2. 放入洋葱、大蒜、炒(未加盖),1分钟。加入黑豆,玉米,1茶匙辣椒粉,1茶匙孜然,辣椒,用盐和胡椒调味。让厨师,经常搅拌,直到玉米被加热透,土豆变软,德赢体育大约多2分钟。转移到一个大盘子里。

  3. 用中高火将剩余1汤匙油放入同一锅中加热。加入鸡肉,用剩下的1茶匙辣椒粉调味,1茶匙小茴香、盐和胡椒。Cook中途转弯一次,直到鸡肉熟透(中心应记录165度),德赢体育大约6-7分钟。

  4. 与此同时,在一个小碗里搅拌柠檬汁和蜂蜜。鸡肉煮熟后,将红薯混合物放回锅中,还有西红柿和鳄梨。加入蜂蜜石灰和芫荽拌匀,搅拌均匀。如果需要的话,可以立即在糙米上食用,如果需要的话,可以洒上奎索壁画。

  5. 食谱来源:烹饪精品vwin体育

食谱笔记

大米和奶酪不包括在营养信息中。

营养成分
墨西哥蜂蜜莱姆鸡肉和蔬菜食谱
每份服务金额
热量五百零五 来自脂肪的卡路里144
%每日值*
总脂肪16g 25%
饱和脂肪2g 10%
胆固醇58mg 19%
180mg 8%
1345毫克 38%
总碳水化合物63G 21%
膳食纤维14g 56%
糖12g
蛋白质31克 62%
维生素A 268.5%
维生素C 25.6%
7.7%
熨斗 22.4%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

11评论

  • 明恩:这道菜是我家常吃的。味道好极了。3月31日,2018点:晚上8点24分 答复

    • 杰克林:很高兴听到你重复这个节目,明恩!谢谢你的评论!!4月1日,2018点:上午9点34分 答复

  • Elisavt:百胜!!!10月21日,2017点:上午11点42分 答复

  • 史黛西:第一次尝试这道菜,我用奎奴亚藜代替糙米(我的储藏室里没有),家里每个人都喜欢这道菜,我做的唯一改变就是多吃蔬菜和甘薯,想着明天午餐可以吃得饱,再吃一些玉米饼(奎奴亚藜全都吃光了)。9月21日,2017点:下午6点44分 答复

  • 肖娜:我喜欢这个。没有米饭的丰盛的菜肴。我的家人也很喜欢。9月11日,2017在晚上9:40 答复

    • 杰林:我很高兴你们全家都喜欢,肖娜!谢谢你的评论!!9月12日,2017点:晚上8点49分 答复

  • 伊丽莎白:很好!当然是糙米甚至法罗的谷物。百胜!!8月31日,2017点:下午5:59 答复

    • 杰琳:伊丽莎白,我很高兴你喜欢它!谢谢你的评论!!9月1日,2017点在上午10点50分 答复

  • 埃里克:不要买甜薯来买这个食谱。买薯条!甘薯的外观和味道与山药大不相同。如果你买红薯(或者让别人帮你捡),你会对这道菜感到失望。8月22日,2017在晚上9:08PM 答复

    • 坎茨:我同意。山药完全不同了!红薯跟这个不太配。11月7日,2017点在上午12点05分 答复

      • 杰琳:山药标有““红薯”在美国的许多杂货店,如果不是大多数的话。但是你通常可以互换使用。我喜欢红石榴或宝石,不推荐白色或黄色的品种,如星叶,白色的喜悦,Nancy Hall萨莫尔皮擦迪塔坎培昂。11月7日,2017点:上午10点37分 答复

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