墨西哥蔬菜汤

01.14 2016年

墨西哥蔬菜汤-美味健康,低脂肪,低热量的汤,里面有很多蔬菜!它具有如此美味的墨西哥清新口味,适合一年中任何一天食用。尽管这是一道素汤,它却又丰盛又饱满,非常适合做舒适的晚餐。

墨西哥蔬菜汤|烹饪精品vwin体育

墨西哥鲜味蔬菜汤

这汤脂肪含量低,而且包装对你的配料有好处,所以这绝对可以被认为是一种对饮食友好的汤(只是不要像我一样把它和玉米饼一起上桌)。

这就像传统的蔬菜或米诺酮汤,带有一点墨西哥风味,如果你足够幸运,可以留下任何食物,那么第二天的午餐就很美味了。

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如果你想吃得更健康,这个汤是一个很好的开始。这是让你一口气吃掉一大堆蔬菜的最好方法。

我怎样做辣的??

你也可以加入辣椒或辣椒,如果你想加入一些热量(注意,它会有一个温和的热量,因为绿色辣椒,所以如果你不喜欢任何热量,只要使用计划罐装西红柿)。

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用完你手头的其他蔬菜

你可以用这里的蔬菜换掉你手头上可能有的豌豆,芦笋,花椰菜等如果你只是想减少这个清单,你可以省略绿豆,因为你已经有了西葫芦,所以它们并不是必须的。

剩下的1/2罐装西红柿我该怎么做??

你可以把剩下的罐头西红柿加到玉米卷沙拉里,辣椒,沥干并加入鸡蛋中,或者把剩下的一半冷冻起来,等会儿再做汤。

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墨西哥蔬菜汤

选票

非常健康,低脂肪,低热量,蔬菜汤!充满墨西哥新鲜口味,适合一年中任何一天食用。

课程:
Cuisine: 墨西哥人
Keyword: 素菜汤
准备时间: 十五 分钟
Cook Time: 三十五 分钟
总时间: 五十 分钟
一份:
卡路里: 一百五十四 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 1 1/2 杯子 切碎的黄洋葱 (1媒体)
  • 杯子 胡萝卜削皮切丁 (2媒体)
  • 1 1/2 汤匙 橄榄油
  • 丁香 大蒜,, 剁碎的
  • 杯子 低钠蔬菜汤
  • 1 1/2 (14.5盎司)罐头 青辣椒番茄丁
  • 中等西葫芦,, 切碎的(1.3/4杯)
  • 盎司 青豆丁 (1个1/4杯)可选择的
  • 红铃椒,, 切成丁
  • 过磷酸钙 干牛至 (如果你有墨西哥牛至)
  • 过磷酸钙 孜然粉
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 1 3/4 杯子 冷冻玉米或沥干漂洗罐头
  • 汤匙 新鲜酸橙汁
  • 1/2 杯子 芫荽碎

指令

  1. 在大锅中用中高火加热橄榄油。加入洋葱和胡萝卜,炒3分钟,然后加入大蒜,再炒1分钟。
  2. 拌入蔬菜汤,西红柿,西葫芦,绿豆,甜椒,牛至小茴香加盐和胡椒调味。
  3. 煮沸,然后把热量减至中低,盖上盖子煨至蔬菜变软,偶尔搅拌,德赢体育大约20分钟。
  4. 拌玉米,柠檬汁和芫荽叶,煮到玉米热透。服务温暖。

食谱笔记

灵感来自唐人街

营养成分
墨西哥蔬菜汤
每份服务金额
热量一百五十四 脂肪36的卡路里
%每日值*
总脂肪4G 6%
167mg 7%
62mg 18%
总碳水化合物27克 9%
膳食纤维5g 20%
糖11g
蛋白质3G 6%
维生素A 109.4%
维生素C 78.4%
7.4%
熨斗 12%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

34评论

  • 艾莉:我喜欢这汤!味道很好,制作简单,味道好极了!我要一遍又一遍地煮这汤。精彩的!!12月9日,2018在下午4:01PM 答复

  • 玛丽·基尔:迫不及待地想做汤。BF患有2型糖尿病,我一直在寻找他会喜欢的食谱。vwin官网下载TY11月30日,2018在上午12:25 答复

  • 特蕾西:很棒的汤,绿豆用的毛豆,辣椒用的碎辣椒。11月28日,2018在下午12:09PM 答复

  • 米凯拉·弗兰德斯:昨天做的,今天就没了!!味道好极了,而且令人惊讶。我可以增加蔬菜的数量,因为它们太好吃了。上菜前加碎薯条,再加上一点大家都喜欢的咸脆。德赢体育快去买更多的原料再做一遍!百胜!!9月6日,2018点:下午3点45分 答复

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