墨西哥蔬菜汤-美味健康，低脂肪，低热量的汤，里面有很多蔬菜！它具有如此美味的墨西哥清新口味，适合一年中任何一天食用。尽管这是一道素汤，它却又丰盛又饱满，非常适合做舒适的晚餐。
墨西哥鲜味蔬菜汤
这汤脂肪含量低，而且包装对你的配料有好处，所以这绝对可以被认为是一种对饮食友好的汤（只是不要像我一样把它和玉米饼一起上桌）。
这就像传统的蔬菜或米诺酮汤，带有一点墨西哥风味，如果你足够幸运，可以留下任何食物，那么第二天的午餐就很美味了。
我最近的视频
如果你想吃得更健康，这个汤是一个很好的开始。这是让你一口气吃掉一大堆蔬菜的最好方法。
我怎样做辣的？？
你也可以加入辣椒或辣椒，如果你想加入一些热量（注意，它会有一个温和的热量，因为绿色辣椒，所以如果你不喜欢任何热量，只要使用计划罐装西红柿）。
用完你手头的其他蔬菜
你可以用这里的蔬菜换掉你手头上可能有的豌豆，芦笋，花椰菜等如果你只是想减少这个清单，你可以省略绿豆，因为你已经有了西葫芦，所以它们并不是必须的。
剩下的1/2罐装西红柿我该怎么做？？
你可以把剩下的罐头西红柿加到玉米卷沙拉里，辣椒，沥干并加入鸡蛋中，或者把剩下的一半冷冻起来，等会儿再做汤。
记住订阅vwin体育烹饪经典时事通讯接收传递到收件箱的新配方通知！！
打印
墨西哥蔬菜汤
你做这个食谱了吗？？留下评论.
非常健康，低脂肪，低热量，蔬菜汤！充满墨西哥新鲜口味，适合一年中任何一天食用。
准备时间：
十五
分钟
Cook Time：
三十五
分钟
总时间：
五十
分钟
一份：
六
卡路里：
一百五十四 千卡
成分
- 1 1/2 杯子 切碎的黄洋葱 （1媒体）
- 一 杯子 胡萝卜削皮切丁 （2媒体）
- 1 1/2 汤匙 橄榄油
- 二 丁香 大蒜，， 剁碎的
- 五 杯子 低钠蔬菜汤
- 1 1/2 （14.5盎司）罐头 青辣椒番茄丁
- 一 中等西葫芦，， 切碎的(1.3/4杯)
- 六 盎司 青豆丁 （1个1/4杯）可选择的
- 一 红铃椒，， 切成丁
- 一 过磷酸钙 干牛至 （如果你有墨西哥牛至）
- 一 过磷酸钙 孜然粉
- 盐和新磨黑胡椒
- 1 3/4 杯子 冷冻玉米或沥干漂洗罐头
- 二 汤匙 新鲜酸橙汁
- 1/2 杯子 芫荽碎
指令
-
在大锅中用中高火加热橄榄油。加入洋葱和胡萝卜，炒3分钟，然后加入大蒜，再炒1分钟。
-
拌入蔬菜汤，西红柿，西葫芦，绿豆，甜椒，牛至小茴香加盐和胡椒调味。
-
煮沸，然后把热量减至中低，盖上盖子煨至蔬菜变软，偶尔搅拌，德赢体育大约20分钟。
-
拌玉米，柠檬汁和芫荽叶，煮到玉米热透。服务温暖。
食谱笔记
灵感来自唐人街
营养成分
墨西哥蔬菜汤
每份服务金额
热量一百五十四
脂肪36的卡路里
%每日值*
总脂肪4G
6%
钠167mg
7%
钾62mg
18%
总碳水化合物27克
9%
膳食纤维5g
20%
糖11g
蛋白质3G
6%
维生素A
109.4%
维生素C
78.4%
钙
7.4%
熨斗
12%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。
艾莉：我喜欢这汤！味道很好，制作简单，味道好极了！我要一遍又一遍地煮这汤。精彩的！！12月9日，2018在下午4:01PM
玛丽·基尔：迫不及待地想做汤。BF患有2型糖尿病，我一直在寻找他会喜欢的食谱。vwin官网下载TY11月30日，2018在上午12:25
特蕾西：很棒的汤，绿豆用的毛豆，辣椒用的碎辣椒。11月28日，2018在下午12:09PM
米凯拉·弗兰德斯：昨天做的，今天就没了！！味道好极了，而且令人惊讶。我可以增加蔬菜的数量，因为它们太好吃了。上菜前加碎薯条，再加上一点大家都喜欢的咸脆。德赢体育快去买更多的原料再做一遍！百胜！！9月6日，2018点：下午3点45分