一锅香酥鸡肉

03.18.2018

这个一锅 香鸡而素食者再也无法轻松了,而且它很健康,味道也很好!这是20分钟的一餐肯定会令人满意。

一个盘子里放着芦笋和西红柿的烤鸡

香鸡

它的味道很好吃,而且它的多功能性刚好能使事情保持有趣。味道如何?在标题中加上了balsamic这个词,你知道它一定很好,对吧?这种香脂鸡是所以好!谁知道一顿如此简单的晚餐会如此美味??

这是一顿晚餐或午餐,我肯定会增加我的轮换!我喜欢它的一切,德赢体育味道,外观,简单的准备,当然容易清理!这一次我们全赢了!!

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如何制作一锅香酥鸡

这道香味鸡肉食谱里有什么??

  • 意大利沙拉酱
  • 香醋
  • 霍尼
  • 红辣椒片
  • 芦笋
  • 胡萝卜
  • 西红柿

这个香脂鸡食谱很容易找到,新鲜健康的配料,味道好极了。我喜欢这样的事实,即这顿饭在30分钟内就做好了,这使它非常适合周末吃!!

素菜盘上一盘香酥鸡的特写镜头

这款香肠鸡小贴士

对于这个菜谱查找细茎芦笋.它不仅用胡萝卜烹饪更快,更均匀,但是味道更好(如果厚一点的就够了,它们也可以工作)。

也,我建议使用卡夫轻敷料用这个食谱是因为它有浓稠度比起大多数意大利酱料,这种酱料能帮助鸡肉和蔬菜更好地上衣(而且比传统的重油型酱料更薄)。

一盘芦笋西红柿烤鸡

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一锅香酥鸡肉

四点八四选票

这一盘香酥鸡肉和蔬菜再好不过了!这是一顿20分钟的晚餐,当然可以!!

课程: 主菜
Cuisine: 美国人
Keyword: 香鸡
准备时间: 分钟
Cook Time: 十三 分钟
总时间: 二十三 分钟
一份: 一份
卡路里: 三百四十二 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 1/4 杯子 +2汤匙意大利沙拉酱 (我建议使用卡夫轻意大利语,这是完美的一致性,这是我使用的)
  • 汤匙 香醋
  • 1 1/2 汤匙 蜂蜜
  • 1/8 过磷酸钙 碎红辣椒片 (或多或少可以品尝)
  • 1 1/4 伦敦商学院 鸡胸肉
  • 汤匙 橄榄油
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 鲜芦笋 ,修剪坚硬的末端,切成2英寸的碎片(寻找更薄的茎)。绿豆是另一个不错的选择)
  • 1 1/2 杯子 火柴胡萝卜
  • 杯子 葡萄西红柿 ,减半

指令

  1. 在搅拌碗中搅拌沙拉酱,香醋,蜂蜜和红辣椒片,搁置一边。
  2. 在12英寸的锅中用中高火加热橄榄油。用盐和胡椒调味鸡肉,然后把鸡肉均匀地放入锅中。
  3. 煮6-7分德赢体育钟,在烹饪中途旋转一次,直到鸡肉熟透(同时,把芦笋和西红柿切碎。将半数调味料加入锅中,将鸡肉旋转,均匀地涂上外衣。
  4. 把鸡肉放到一个大盘子或盘子里,同时把酱油放在锅里。把芦笋和胡萝卜放入锅中,用盐和胡椒调味烹调,经常搅拌,直到脆嫩,德赢体育大约4分钟。把蔬菜和鸡一起放到盘子里或盘子里。
  5. 把剩下的酱料倒入锅中煮,不断搅拌,直到变稠,德赢体育大约1分钟。在鸡肉和蔬菜中加入西红柿,在锅上撒上敷料混合物(或将鸡肉和蔬菜放回锅中并搅拌)。
  6. 菜谱来源:改编自 BHG
营养成分
一锅香酥鸡肉
每份服务金额
热量三百四十二 来自脂肪的卡路里126
%每日值*
总脂肪14g 22%
饱和脂肪2g 10%
胆固醇90mg 30%
351mg 15%
1021mg 29%
总碳水化合物20g 7%
膳食纤维4g 16%
糖15g
蛋白质33克 66%
维生素A 184.9%
维生素C 19.4%
5.7%
熨斗 18.2%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

162评论

  • 凯琳:我不小心买了Zesty Light意大利语!你认为味道会一样好还是会完全不同??12月11日,2018点:下午6点16分 答复

    • 杰林:那会很有效的。希望大家喜欢!!12月11日,2018点:下午7点43分 答复

  • 凯蒂:这个食谱是我烹饪的主食已经有一段时间了。它超级简单,绝对美味!!10月23日,2018点在上午9点55分 答复

  • 苏茜:喜欢这个,我的家人也是。9月5日,2018点:下午2点18分 答复

  • 格洛丽亚:我不是蜂蜜迷。有没有我可以使用的替代品??6月28日,2018点在上午10点28分 答复

    • 杰林:真正的枫糖浆会是一个很好的替代品。7月9日,2018在晚上8点32分 答复

  • 罗塞伦·法雷里:今天晚上试试这个食谱,我用蘑菇(我加倍)和菜豆,当然还有西红柿做成的!我也把调味汁加倍,味道真好!!!肯定会一遍又一遍地做这个。下次我要吃芦笋和胡萝卜,西红柿……等不及了!!!5月2日,2018点:下午7点57分 答复

    • 贾克琳:百胜!!5月4日,2018点在上午9点50分 答复

  • 凯茜·德宁:所以我女儿做了这个,我去拜访,吃了剩下的午餐。天啊,这真是太冷了。我只能想象它闻起来是什么样的温暖。我一周前在她家留了些剩菜,今晚我要送给我丈夫。迫不及待。连剩菜看起来都很漂亮。很棒的菜谱。4月30日,2018点:下午2点23分 答复

    • 杰克林:谢谢你这么好的评论,凯西!!5月1日,2018在12:43PM 答复

  • 佐拉:我怎样才能换掉意大利酱呢?我不喜欢用商店买的调味品。而且他们不卖这种调味品,在德国。希望得到答案?????????3月31日,2018点:下午12点10分 答复

  • 洛拉·马丁内斯:喜欢这个食谱!!3月23日,2018点:下午4点15分 答复

    • 杰林:谢谢你,萝拉!!3月23日,2018点:下午4点15分 答复

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