一盘芫荽石灰鸡和黑豆饭

2015年11月11日

这个一盘西兰德罗莱姆鸡很容易准备,而且包装有味道。它和黑豆、米饭一起食用,使它成为一顿丰盛而令人满意的饭菜,但你也可以尽情地加入你最喜欢的墨西哥配料。

黑豆番茄莱姆鸡饭特写

西兰特罗莱姆鸡

这肯定是我做过的最简单的晚餐之一!不仅如此,它还很健康,完全美味每个人都喜欢它,包括孩子在内!这是我知道的食谱之一,我会一次又一次地求助vwin官网下载于它,因为它是如此容易准备,但它是如此美味,它完全充满。

你会喜欢把它们放在一个锅里一起煮,因为准备起来更快,清理的脏东西也更少!!

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想看看这个平底锅的配方有多简单?看视频!!

成分——你需要什么

  • 清鸡汤
  • 洋葱大蒜
  • 青辣椒
  • 黑豆
  • 水稻
  • 石灰汁
  • 香菜

一盘芫荽石灰鸡和黑豆米饭,锅中放入莱姆汁。

一锅西兰德罗莱姆鸡肉和黑豆饭

附加配料

如果你想要这种鸡蛋卷碗,你可以搭配切碎的月饼或切达奶酪,西红柿切丁,切碎的墨西哥胡椒,鳄梨丁和酸奶油。

我吃过鳄梨,很喜欢它,但是它同样令人惊叹。下次我还想尝试用小米糙米(然后我只要在休息时间加上5分钟就行了)。

健康,衷心的,完全容易,充满活力,难以抗拒的味道,是的,你会回来拿更多!!

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一盘茜蓉黑豆鸡饭

四点八九选票

这只盘子西兰德罗莱姆鸡非常容易烹饪,而且很好吃。它和黑豆、米饭一起食用,使它成为一顿丰盛而令人满意的饭菜,但你也可以尽情地加入你最喜欢的墨西哥配料。

课程: 主菜
Cuisine: 特克斯
Keyword: 西兰特罗莱姆鸡
准备时间: 分钟
Cook Time: 十五 分钟
总时间: 三十 分钟
一份: 一份
卡路里: 四百四十八 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 无骨无皮鸡胸 ,切成1英寸的立方体
  • 汤匙 菜籽油
  • 盐和新磨黑胡椒
  • ,剁碎(将浅色部分和深色部分分开)
  • 丁香 大蒜 ,剁碎的
  • 1 1/2 杯子 低钠鸡汤
  • (4盎司)切碎的青辣椒
  • 过磷酸钙 石灰膏
  • 汤匙 石灰汁
  • (14.5盎司)罐装黑豆,冲洗和排水良好
  • 杯子 小白米 (不要用普通米饭!))
  • 1/3 杯子 芫荽碎

指令

  1. 用中高火在大锅中加热油。一旦热加鸡肉,用盐和胡椒调味,炒至熟透,德赢体育大约6分钟,最后1分钟加入少许葱和大蒜。
  2. 搅拌肉汤,葱绿,青辣椒,石灰膏石灰汁,黑豆,用盐和胡椒调味。把混合物煮沸,加入大米,将米充分浸泡在肉汤中,煮沸20秒,然后取出热量,立即盖上盖子。休息5-6分钟。
  3. 如果需要,将锅放回中火,煮1分钟,让米饭吸收多余的水分。除去热量,放入芫荽叶,休息3分钟。
  4. 食谱来源:烹饪精品vwin体育
营养成分
一盘茜蓉黑豆鸡饭
每份服务金额
热量四百四十八 脂肪的卡路里63
%每日值*
总脂肪7g 11%
饱和脂肪1g 5%
胆固醇72mg 24%
509mg 21%
870mg 25%
总碳水化合物57克 19%
膳食纤维9g 36%
糖1G
蛋白质35g 70%
维生素A 4.9%
维生素C 17.3%
6.6%
熨斗 30.2%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

146评论

  • 劳伦:爱它!我的一份工作餐食谱。vwin官网下载12月13日,2018点:下午5:27 答复

  • 玛丽:好吃!!9月8日,2018点在上午9点14分 答复

  • 朱莉:到目前为止,我们最喜欢的晚餐之一。我们用自制的莎莎酱填满,刚磨碎的白色切达干酪和酸奶油!它比智利好!!7月15日,2018点8点58分 答复

    • 杰林:谢谢你的反馈!很高兴你喜欢这个食谱!!7月16日,2018点:下午12点40分 答复

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