这个一盘西兰德罗莱姆鸡很容易准备，而且包装有味道。它和黑豆、米饭一起食用，使它成为一顿丰盛而令人满意的饭菜，但你也可以尽情地加入你最喜欢的墨西哥配料。
西兰特罗莱姆鸡
这肯定是我做过的最简单的晚餐之一！不仅如此，它还很健康，完全美味和每个人都喜欢它，包括孩子在内！这是我知道的食谱之一，我会一次又一次地求助vwin官网下载于它，因为它是如此容易准备，但它是如此美味，它完全充满。
你会喜欢把它们放在一个锅里一起煮，因为准备起来更快，清理的脏东西也更少！！
我最近的视频
想看看这个平底锅的配方有多简单？看视频！！
成分——你需要什么
- 鸡
- 清鸡汤
- 洋葱大蒜
- 青辣椒
- 黑豆
- 水稻
- 石灰汁
- 香菜
附加配料
如果你想要这种鸡蛋卷碗，你可以搭配切碎的月饼或切达奶酪，西红柿切丁，切碎的墨西哥胡椒，鳄梨丁和酸奶油。
我吃过鳄梨，很喜欢它，但是它同样令人惊叹。下次我还想尝试用小米糙米（然后我只要在休息时间加上5分钟就行了）。
健康，衷心的，完全容易，充满活力，难以抗拒的味道，是的，你会回来拿更多！！
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一盘茜蓉黑豆鸡饭
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这只盘子西兰德罗莱姆鸡非常容易烹饪，而且很好吃。它和黑豆、米饭一起食用，使它成为一顿丰盛而令人满意的饭菜，但你也可以尽情地加入你最喜欢的墨西哥配料。
准备时间：
十
分钟
Cook Time：
十五
分钟
总时间：
三十
分钟
一份：
四 一份
卡路里：
四百四十八 千卡
成分
- 一 磅 无骨无皮鸡胸 ，切成1英寸的立方体
- 一 汤匙 菜籽油
- 盐和新磨黑胡椒
- 四 葱 ，剁碎（将浅色部分和深色部分分开）
- 二 丁香 大蒜 ，剁碎的
- 1 1/2 杯子 低钠鸡汤
- 一 (4盎司)切碎的青辣椒
- 二 过磷酸钙 石灰膏
- 三 汤匙 石灰汁
- 一 (14.5盎司)罐装黑豆，冲洗和排水良好
- 二 杯子 小白米 （不要用普通米饭！））
- 1/3 杯子 芫荽碎
指令
-
用中高火在大锅中加热油。一旦热加鸡肉，用盐和胡椒调味，炒至熟透，德赢体育大约6分钟，最后1分钟加入少许葱和大蒜。
-
搅拌肉汤，葱绿，青辣椒，石灰膏石灰汁，黑豆，用盐和胡椒调味。把混合物煮沸，加入大米，将米充分浸泡在肉汤中，煮沸20秒，然后取出热量，立即盖上盖子。休息5-6分钟。
-
如果需要，将锅放回中火，煮1分钟，让米饭吸收多余的水分。除去热量，放入芫荽叶，休息3分钟。
-
食谱来源：烹饪精品vwin体育
营养成分
一盘茜蓉黑豆鸡饭
每份服务金额
热量四百四十八
脂肪的卡路里63
%每日值*
总脂肪7g
11%
饱和脂肪1g
5%
胆固醇72mg
24%
钠509mg
21%
钾870mg
25%
总碳水化合物57克
19%
膳食纤维9g
36%
糖1G
蛋白质35g
70%
维生素A
4.9%
维生素C
17.3%
钙
6.6%
熨斗
30.2%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。
劳伦：爱它！我的一份工作餐食谱。vwin官网下载12月13日，2018点：下午5:27
玛丽：好吃！！9月8日，2018点在上午9点14分
朱莉：到目前为止，我们最喜欢的晚餐之一。我们用自制的莎莎酱填满，刚磨碎的白色切达干酪和酸奶油！它比智利好！！7月15日，2018点8点58分
杰林：谢谢你的反馈！很高兴你喜欢这个食谱！！7月16日，2018点：下午12点40分