一盘摩洛哥鸡和库斯科斯

02.22.2018

一锅晚餐时尚也许是,但它仍然是完全我的东西!这一盘摩洛哥鸡和库斯科斯这是我迄今为止最喜欢的平底晚餐之一!它有一个美味的食物的味道和质地,这是一顿健康的晚餐,这是充满了不可抗拒的美味的摩洛哥风味。

一盘摩洛哥鸡和库斯科斯

摩洛哥鸡肉晚餐

我已经做了这个晚餐大概4到5次在过去的几个月里它是适当的时候,我分享它。这是两个夏季最爱(下面)的组合烤摩洛哥鸡摩洛哥蒸粗麦粉,烤蔬菜和鹰嘴豆),但我混在一起变成可以一起在炉灶。

一盘摩洛哥鸡和库斯科斯

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鸡胸肉丁放在一起,炒蔬菜,柠檬香肠,甜杏仁和葡萄干,香料,新鲜的药草,杏仁切片和它们一起和谐地创造了一道难忘的菜!!

因为他想要一个冷漠、乏味的鸡肉晚餐?吗?吗?

如何让摩洛哥鸡吗

我准备的杏仁是Fisher杏仁(你可以用切片或切片)。

一盘摩洛哥鸡和库斯科斯

美味杏仁

渔夫坚果是非转基因项目验证,不含防腐剂。此外,有超过九种被美国心脏协会证实对心脏健康的Fisher坚果,所以你可以在午餐中添加这些到你最喜欢的食物或吃零食时感觉很棒。德赢体育

此外,储藏室友好的独立袋有助于保持坚果新鲜!!

我喜欢鱼仁,这只泛摩洛哥鸡和库斯库斯没有它们就不会是一样的!!

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一盘摩洛哥鸡和库斯科斯

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一盘摩洛哥鸡和库斯科斯

4.343.

这是我最喜欢的一个锅晚餐约会!它有一个美味的食物的味道和质地,这是一顿健康的晚餐,这是充满了不可抗拒的美味的摩洛哥风味。

课程: 主菜
Cuisine: 摩洛哥人
关键字: 摩洛哥鸡
准备时间: 15 分钟
Cook Time: 20. 分钟
总时间: 三十五 分钟
份:
热量: 五百六十 千卡
作者:

成分

  • 去骨,去皮的鸡胸肉,, 成3/4丁件
  • 3. 汤匙 橄榄油,, 划分
  • 过磷酸钙 孜然,, 划分
  • 1/2 过磷酸钙 香菜,, 划分
  • 1/2 过磷酸钙 地面肉桂、, 划分
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 大的 红椒,, 去核切碎(1.1/2杯)
  • 3/4 杯子 切碎的红洋葱
  • 1又1/2 火柴胡萝卜
  • 汤匙 蒜蓉 (3丁香)
  • 1/4 过磷酸钙 姜黄
  • 1又1/2 低钠鸡汤
  • 1/3 杯子 切碎的干杏子或金葡萄干
  • 杯子 干蒸粗麦粉
  • 2 汤匙 新鲜柠檬汁
  • 1/2 杯子 费舍尔切片杏仁
  • 2 汤匙 切碎的香菜
  • 2 汤匙 切碎的新鲜的薄荷

指令

  1. 热1汤匙橄榄油在一个12英寸的煎锅或深煎锅。

  2. 平底锅里加入鸡肉用盐和胡椒调味,1/2茶匙孜然,1/4茶匙、香菜和1/4肉桂。做饭,偶尔,熟,德赢体育大约7分钟。

  3. 把鸡肉放在箔纸上包起来保暖。锅内加热剩余2汤匙油。

  4. 加入甜椒,洋葱,炒5分钟。

  5. 加入胡萝卜,大蒜,剩下的1/2茶匙孜然,香菜1/4茶匙、1/4茶匙肉桂和姜黄,炒1分钟。

  6. 加入鸡汤和杏子,用盐和胡椒粉调味,煮至沸腾(不只是在边缘轻轻应该煮炖中心)。

  7. 加入蒸粗麦粉然后熄火,让休息5 - 6分钟至软。

  8. 加入鸡肉和任何积聚的果汁,柠檬汁,杏仁,芫荽和薄荷(如果需要的话,你也可以加入更多的肉汤)。温暖的服务。

  9. 食谱来源:烹饪精品vwin体育

营养成分
一盘摩洛哥鸡和库斯科斯
每份服务金额
卡路里五百六十 189卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪21克 32%
饱和脂肪2g 10%
胆固醇72mg 24%
202毫克 8%
1112毫克 32%
总碳水化合物56克 19%
膳食纤维7 g 28%
12克糖
蛋白质32 g 64%
维他命A 204.8%
维生素C 99.4%
9.9%
熨斗 15.3%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
这是一个赞助的谈话我代表费雪写的。意见和文本都是我的。

5评论

  • 大卫Fankhauser:虽然味道很有趣,整体效果令人失望。这些couscous珠子很硬(也许应该分开烹饪,然后再添加?))配方中的多种成分要求可能是更复杂的比需要一个好的味道。
    例如,我想知道为什么红洋葱是指定的,因为当它们被烹调时,从本质上说,他们是区别普通黄色西班牙洋葱。
    如果杏仁已经烤好了,味道会大大增加了。
    这是提高额外的柠檬汁,和一点盐。4月24日,2018点:凌晨4点51分 答复

  • 珍妮:那很好!五彩缤纷,充满味道。我一定会做一遍。这是一个简单的一周晚上吃饭,在一起很快。明天有足够的午餐。
    感谢你的分享!!3月12日2018点:下午7点23分 答复

    • 她:我很高兴你喜欢珍妮!这一直是我的一个最近的首选晚餐,可能一个我会永远坚持:)。3月12日2018年9:16pm 答复

  • 珍:这太好了!甚至我挑剔的人喜欢它,真的,这是一锅菜。一个锅。爱死它了。将这一个了!!3月5日,2018年6:43pm 答复

    • 杰克林:珍,很高兴你的家人玩得开心!谢谢你留下一个评论!!3月6日,于2018年)下午五时十五分 答复

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