一盘烤柠檬胡椒三文鱼和大蒜巴马芦笋

2015年

一旦你开始做一锅饭在一张盘你会想让他们尽可能经常。他们通常容易制作,他们需要更少的清理。当你可以用主菜做蔬菜时,那么为什么不呢?吗?

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这是一锅菜,口味的完美结合!柠檬和帕尔玛干酪只是为了一起吃,所以我决定搭配柠檬胡椒三文鱼和大蒜帕尔玛芦笋——而且确实是一道完美的平底锅菜。和准备不能得到任何容易,这马上就合在一起了!我很喜欢它也只需要烤15 - 20分钟。还有一个很严重的问题是,我的全家爱它!德赢体育包括挑食的孩子在内。我很高兴,我的两个女孩终于开始爱三文鱼!我小时候就喜欢上了它。I remember the first time I finally I liked it was when my grandma breaded it and deep fried it like chicken nuggets. Worked like a charm,让一个孩子像鲑鱼的关键。聪明的奶奶:)。现在我的想法让孩子们像是——用奶酪,(只要他们没有一样当然乳制品过敏)。当有奶酪必须好!!

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一盘烤柠檬胡椒三文鱼和大蒜巴马芦笋

5十三

这是一个最简单的晚餐你可以!一侧三文鱼用柠檬调味,胡椒、大蒜和一边帕尔玛芦笋一起烘焙。这种美味的一个锅里吃饭!!

课程: 主菜
Cuisine: 地中海
关键字: 烤鲑鱼,一个锅晚餐
准备时间: 10 分钟
Cook Time: 20. 分钟
总时间: 三十 分钟
份:
热量: 384 千卡
作者:

成分

  • 1又1/2 大马哈鱼 ,蒙皮*
  • 2个半 汤匙 橄榄油 ,被分割的
  • 过磷酸钙 柠檬皮
  • 汤匙 新鲜柠檬汁
  • 丁香 大蒜 ,剁碎的,被分割的
  • 过磷酸钙 第戎芥末
  • 3/4 过磷酸钙 洋葱粉
  • 1/2 过磷酸钙 每种盐和新鲜碎黑胡椒 ,加上更多的芦笋
  • 1/2 柠檬 ,薄切片(可选)
  • 1 1/2—2 芦笋 (介质或薄长矛),修剪坚硬的末端
  • 1/2 杯子 帕尔玛精细粉碎

指令

  1. 预热烤箱至400°F (200°C)。用羊皮纸把镶边17英寸、12英寸的烤盘排成一行。把三文鱼放在平底锅的中心(或者看下面的注释)。

  2. 在一个碗里搅拌在一起1 1/2汤匙橄榄油,柠檬皮,柠檬汁,2大蒜丁香,第戎,洋葱粉。刷均匀的鲑鱼然后洒上盐和胡椒粉1/2茶匙(如果需要添加更多的胡椒粉)。用柠檬片。
  3. 把芦笋与剩余1汤匙橄榄油,剩余2瓣大蒜和加盐,然后将鲑鱼。
  4. 入预热的烤箱烤10分钟。从烤箱中取出,把芦笋然后用帕尔玛撒芦笋。回到烤箱,烤到鲑鱼已经煮透,德赢体育长约5 - 10分钟。把三文鱼切成几份。温暖的服务。
  5. *如果角宽,你可以切成2 - 4部分并将其附近的上半部分烤盘,然后把芦笋放在烤盘下部。
  6. 食谱来源:烹饪精品vwin体育
营养成分
一盘烤柠檬胡椒三文鱼和大蒜巴马芦笋
每份服务金额
卡路里384 207卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪23克 35%
饱和脂肪5克 25%
胆固醇104mg 35%
211mg 12%
89mg 25%
总碳水化合物3 g 1%
蛋白质39克 78%
维他命A 3.5%
维生素C 12.3%
16.8%
熨斗 9.2%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

71条评论

  • 海蒂:这道菜非常好!谢谢分享!也喜欢芦笋!一个门将!!10月25日,2018年12:06pm 答复

  • 泰勒:不可思议!!最喜欢的方法,使鲑鱼,完美!!7月23日,2018点在上午12:26 答复

    • 她:谢谢你花时间离开积极的反馈!!7月28日,2018在下午12:35 答复

  • 朱莉安娜·莫特森:这是我们家现在最喜欢吃的东西之一。我们每月吃芦笋是在季节。我的2岁甚至喜欢它!谢谢你!!!6月4日,2018年8:58pm 答复

    • 她:很高兴你的家人喜欢它!!6月8日2018点在上午11点22分 答复

  • 多娜:好吃!鲑鱼很潮湿,片状的,可口的。芦笋和快乐。我一定会把这个“烤盘一次又一次!!5月9日2018在晚上8点29分 答复

    • 她:谢谢你的好反馈唐娜!!5月11日,2018点在上午9点50分 答复

  • 雪伦:这已经成为一个最喜欢的在我们的房子。容易的,和我丈夫和我都喜欢它。我们没有大鲑鱼,情人但这改变了我们的思想。4月10日2018点:下午3点42分 答复

    • 杰林:我丈夫也是这样!他现在也皈依了。:)谢谢你的反馈!!4月12日,2018年旧 答复

  • 黛比:爱这……我甚至不像鲑鱼和爱。快,简单,美味!!!肯定会再次这样做。4月3日2018年7:01pm 答复

    • 杰林:谢谢你留言!真高兴玩得开心!!4月12日,2018年在中午12 答复

  • 马里维奇:好吃!为复活节w /巨大的成功。柠檬/大蒜搭配三文鱼和蔬菜很完美,家人相爱相爱。虽然菜谱是原来的三倍(预计会有剩菜),什么也没留下。配方是一个明确的门将&如此简单。4月2日2018年6:23pm 答复

    • 她:非常感谢伟大的反馈!!4月4日,2018年10:02am 答复

  • 伊夫林:快,美味,与简单。我丈夫很喜欢。我会再来的!谢谢!!3月11日,2018年5:49pm 答复

    • 杰林:谢谢你的反馈,伊芙琳!!3月12日2018年10:34am 答复

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