一个平底锅帕尔马陈年的鲑鱼烤花椰菜

04.09.2015

一旦你尝试这个简单的帕尔玛陈年的鲑鱼晚餐你会上瘾!你得到完美的黄金,帕尔玛陈年的鲑鱼,带着一丝柠檬和香草味道搭配酥嫩烤花椰菜在一个简单的单锅,使容易清理!!

一个平底锅帕尔马陈年的鲑鱼烤花椰菜

平底锅的饭菜

我最近对一件事的想法是在一个平底锅做饭。我还没有试过一个锅面食食谱,vwin官网下载可能是因为我担心湿面条什么的。我真的不明白你可以添加传统面条面条冷水烧开,煮面一切和结尾的有一个伟大的纹理。我不应该摒弃它,直到我尽管试试,通常,他们看起来非常不错。

我看过一些晚餐,我爱平底锅的想法!把一切在一张盘,在烤箱烤在一起似乎天才!帕尔玛在这个陈旧的大马哈鱼和西兰花食谱烤盘排在箔所以清理是一个微风!!

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帕尔玛的陈年的鲑鱼片准备烤花椰菜在平底锅

容易做,容易清理

一旦你尝试这个简单的烤鲑鱼和西兰花你会上瘾!你得到完美的黄金,帕尔马干酪和面包屑陈年的鲑鱼的柠檬和香草味道搭配的美味酥嫩烤花椰菜。我喜欢健康的晚餐和大马哈鱼和西兰花是健康的。

我还小清理这顿饭绝对是我的德赢体育晚餐!爱并不是什么?您甚至可以使用一个可密封的袋子为少了一个面包屑混合菜干净。

帕尔玛烤鲑鱼和西兰花准备在烤箱烤帕尔玛陈年的鲑鱼排烤盘西兰花

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一个平底锅帕尔马陈年的鲑鱼烤花椰菜

510

完美的金黄色帕尔马陈年的鲑鱼,带着一丝柠檬和香草味道搭配酥嫩烤花椰菜都在一个简单的单盘。

课程: 主菜
菜: 美国
关键字: 烤鲑鱼,帕尔玛鲑鱼
准备时间: 5 分钟
烹饪时间: 20. 分钟
总时间: 25 分钟
份: 4
热量: 505 千卡
作者:

成分

西兰花

  • 1 1/4 西兰花冠 ,茎,留给另一个使用,小花切成一口大小块
  • 2个半 汤匙 橄榄油
  • 1 丁香 大蒜 ,剁碎
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉

大马哈鱼

  • 4 (6盎司)去皮的鲑鱼片
  • 1又1/2 汤匙 蛋黄酱
  • 1又1/2 茶匙 柠檬汁 (首先热情柠檬)
  • 1 丁香 大蒜 ,剁碎
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1/4 略了细碎的帕尔玛
  • 1/4 面包屑
  • 1 汤匙 切碎的新鲜的香菜
  • 1又1/2 茶匙 柠檬皮
  • 1/4 茶匙 干百里香
  • 1又1/2 汤匙 橄榄油

指令

  1. 烤箱预热到400度。线与铝箔边的烤盘。用不粘锅的喷喷箔。
  2. 西兰花在丘在烤盘的中心。倒入橄榄油在西兰花和大蒜搅拌均匀的外套。
  3. 用盐和胡椒粉调味烤盘边缘附近和传播,留下足够的空间在中心适合鲑鱼片。

  4. (注意,如果你更喜欢西兰花褐色和烤然后让它烤5分钟前删除并蔓延至边缘,这只是给它一个头开始。如果你喜欢酥嫩,然后稍微烤不需要pre-roasting)。
  5. 赛季的大马哈鱼用盐和胡椒调味和鲑鱼在烤盘的中心,离开大约3/4之德赢体育间鱼片均匀地做饭。
  6. 在一个碗里搅拌蛋黄酱,柠檬汁和蒜和每个角刷约1/2汤匙。德赢体育用盐和胡椒调味。
  7. 帕尔玛在一个碗里搅拌在一起,面包屑,欧芹,柠檬皮和百里香,然后小雨1 1/2汤匙橄榄油到碗里,用叉子搅拌直到均匀湿润。帕尔马干酪混合物均匀扩散的鲑鱼片。
  8. 入预热的烤箱烘烤直到马哈鱼片煮透,德赢体育大约12 - 15分钟(更金色外壳可以烤在过去如果需要烤1 - 2分钟)。
  9. 配方来源:烹饪的vwin体育
营养成分
一个平底锅帕尔马陈年的鲑鱼烤花椰菜
每份金额
卡路里505 279卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪31 g 48%
饱和脂肪5克 25%
胆固醇101毫克 34%
300毫克 13%
1294毫克 37%
总碳水化合物15克 5%
膳食纤维4 g 16%
糖3 g
蛋白质41克 82%
维他命A 21.7%
维生素C 157.4%
16.9%
16.5%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

92条评论

  • 汤姆:简单。
    很高兴我们有一个柠檬在手淫,,
    我煮熟的西兰花鲑鱼做准备的时候,我喜欢烤大蒜的味道。
    我用意大利经验丰富的面包屑,因为我们没有新鲜的药草。Definently做这个了!!10月23日2018年7:34pm 回复

  • Sue-Helen:这道菜是惊人的!加上烤蔬菜…它只是下降这么快!从我们5星!!9月16日2018年9:18am 回复

  • 唐娜B:我试着这鲑鱼菜今晚,太棒了!我煮三文鱼,认为烤箱会干出来但却相反。它是如此温柔,很美味。我曾用各种蔬菜烤花椰菜以类似的方式。一定会保持与我最喜欢这道菜。非常感谢分享菜谱,她。7月9日,2018年在第二天早上5:00 回复

    • 她:很高兴享受!谢谢你的评论!!7月9日,2018年10:53am 回复

  • 寇特妮:我刚完成制作和代理和我的GOSH-AMAZING !!6月4日2018年5:43pm 回复

  • 劳拉-没有压力的生活:今晚就做了这个吃饭,美味!即使孩子们喜欢它。:)2月6日2018年6:05pm 回复

    • 她:谢谢你花时间留下一个评论劳拉!!2月9日,2018年11:57am 回复

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