烤箱烤的鸡肉

01.09.2018

鸡肉沙瓦玛我的晚餐梦想都实现了吗?这只来自中东的灵感鸡以混合了美味的香料而自豪,它是完美的金棕色,内部柔软,边缘清晰,很容易制作。

鸡肉切片和一份所示碗柠檬和欧芹

鸡肉在烤箱里烤

这款鸡肉沙瓦玛以一种明亮的柠檬腌料开始。意为全味灌注,没有无聊的鸡。

然后是烤的金黄完美和皮塔饼或米饭还有所有你喜欢的配料。

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鸡肉沙瓦玛配什么菜??

  • 健康的选择——服务与布朗印度香米。
  • 低碳水化合物的选择-与烤蔬菜一起食用。
  • 舒适的食物选择自制皮塔面包

这里展示的沙瓦玛鸡肉配以皮塔面包,配以希腊色拉。

这道菜的配料

  • 橄榄油
  • 柠檬
  • 大蒜
  • 香料包括小茴香,辣椒粉,香菜,肉桂和姜黄
  • 盐和胡椒
  • 去骨,去皮鸡腿

滚动下面完全可打印配方。

如何制作鸡肉沙瓦玛

  • 在一个碗里或液体量杯橄榄油搅拌在一起,柠檬汁,大蒜,孜然,辣椒粉,香菜,肉桂、姜黄,盐和胡椒。
  • 将鸡肉放入一加仑大小的密封袋中,将腌料倒在鸡肉上,然后用力压出多余的空气封住袋子。
  • 摩擦在鸡腌料,将鸡肉放入冰箱,腌制至少1小时,最多6小时。
  • 把烤箱预热到425度。刷上镶边18乘13英寸,最好是深色的,烤盘加1汤匙橄榄油。
  • 把鸡从腌料和空间烤盘上均匀地分开。在预热烤箱中烤至熟透,边缘变脆,德赢体育大约30-40分钟。
  • 从烤箱中取出,静置2分钟,然后切成小块。在皮塔里食用,或和米饭一起食用。

鸡肉沙瓦玛切片,在碗里分层

使用深色涂层烘焙板来改善褐变

就像我提到的食谱暗沉烤盘确实有所作为。我不建议把它们用于饼干和其他烘焙食品,因为它们会过度褐化,但这正是我们想要的——一些褐色。(你可以让他们亚马逊,当然)。

一个黑暗的烤盘上也应该工作得很好。如果你没有这两种普通的铝制烘焙板也起作用,你就不会有太多的褐变。

鸡肉沙瓦玛在皮塔面包上层叠着各种配料,包括莴苣,西红柿,羊乳酪,红洋葱,和芝麻酱

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烤箱烤的鸡肉

13选票

这只来自中东的灵感鸡以混合了美味的香料而自豪,它是完美的金棕色,内部柔软,边缘酥脆,很容易制作!大以来使全年不需要烧烤。

课程: 主菜
菜: 地中海
Keyword: 鸡肉沙瓦玛
准备时间: 二十 分钟
Cook Time: 三十 分钟
总时间: 小时 50 分钟
一份:
卡路里: 343 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 1/3 杯子 橄榄油,, 加刷牙
  • 汤匙 新鲜的柠檬汁
  • 汤匙 切碎的大蒜
  • 1 1/2 茶匙 孜然粉
  • 1 1/2 茶匙 辣椒粉
  • 茶匙 菜籽粉
  • 1/4 茶匙 肉桂粉
  • 1/4 茶匙 姜黄
  • 茶匙 每个盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 伦敦商学院 剪去骨头,去皮鸡腿

任选服务建议

  • 热皮塔面包*或面粉玉米饼或米饭
  • 芝麻酱酸奶酱* *
  • 番茄丁
  • 黄瓜丁
  • 切碎莴苣
  • 切碎的红洋葱
  • 羊奶干酪

指令

  1. 在一个碗里或液体量杯橄榄油搅拌在一起,柠檬汁,大蒜,孜然,辣椒粉,香菜,肉桂、姜黄,盐和胡椒。

  2. 将鸡肉放入一加仑大小的密封袋中,将腌料倒在鸡肉上,然后用力压出多余的空气封住袋子。

  3. 摩擦在鸡腌料,将鸡肉放入冰箱,腌制至少1小时,最多6小时。

  4. 把烤箱预热到425度。刷上镶边18乘13英寸,最好是深色的,烤盘加1汤匙橄榄油。

  5. 把鸡从腌料和空间烤盘上均匀地分开。在预热烤箱中烤至熟透,边缘变脆,德赢体育大约30 - 40分钟。

  6. 从烤箱中取出,静置2分钟,然后切成小块。在皮塔里食用,或和米饭一起食用。

配方笔记

*皮塔面包你可以找到我的食谱在这里,你只需要4所以减半配方,使4英寸的皮塔饼。

**芝麻酸奶酱:将2汤匙芝麻放入一个小碗中,然后用勺子背面将芝麻压在碗上使其光滑。加入1杯普通希腊酸奶,新鲜的柠檬汁1汤匙、1/2茶匙蒜末,2汤匙欧芹碎,薄荷或芫荽。用盐和胡椒调味。

营养成分
烤箱烤的鸡肉
每份金额
热量343 144卡路里来自脂肪
%每日值*
总脂肪16g 25%
饱和脂肪3g 15%
胆固醇215毫克 72%
786mg 33%
600毫克 17%
总碳水化合物2 g 1%
蛋白质38克 76%
维生素A 9.6%
维生素C 7.1%
3.1%
14.5%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。
食谱来源:鸡肉灵感来自我的 摩洛哥烤鸡纽约时报

35评论

  • 拉兹·阿里:好吃!!12月1日,2018年2:02pm 回复

  • 乔瑟琳:我今天晚上做的晚餐,和我的家人很喜欢!我用鸡胸肉,因为那是我手头的,他们工作得很好。非常感谢。4月22日,2018点在晚上8点13分 回复

    • 她:谢谢你离开你的反馈乔斯林!!4月24日2018年11:40am 回复

  • 杰西卡Perrilleon:这真是太棒了!!!全家爱吃它!我总是知道我可以指望你的网站上精彩的食谱!vwin官网下载谢谢您!!3月14日,2018年8:25am 回复

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