青菜拌面

10.20.2018

青菜拌面不只是春天和夏天,这是一个全年蔬菜包装意大利面食,是完美的!它有这样一个令人满意的风味和多才多艺的配方添加不同种类的蔬菜你可能已经。

这是我代表Barilla∈写的一个赞助的对话。所有的意见和文字都是我的。

青菜拌面

青菜拌面

这个意大利面有很多我喜欢的东西。德赢体育这是在餐食中添加大量蔬菜的好方法,这是把冰箱里的蔬菜都吃光的好方法,很充实,很令人满意,它使一个美味的主菜或适用作为配菜(你会得到更多份)。

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当然,太好吃了!我喜欢大蒜,帕米吉亚诺和柠檬的味道让你吃完每一口。

你听说过地中海饮食吗?你知道吗,意大利面是这种健康饮食方式的一部分,它受到地中海地区传统饮食模式的启发。?

它包含了各种各样的高品质食品组织应该在合理的数量,你经常吃包括意大利面。

世界面食日和世界面食锦标赛

你知道10月25日是世界面食日吗?做意大利面食是多么好的理由啊!我知道我会庆祝的,你也应该!!

你是否庆祝这个食谱或另一个,使用你最喜欢的苏打灰面和创造性。

140多年来,巴里拉一直在完善意大利一些最伟大的产品,让他们成为真正的意大利面食大师。我相信我所有的面食食谱。vwin官网下载

为了庆祝世界面食日,苏打灰将举办意大利面世界冠军在米兰,意大利。早在六月份,当我分德赢体育享这个的时候,我就谈到了希腊通心粉沙拉并解释了芝加哥Terzo Piano的厨师卡罗琳娜·迪亚兹如何被选中,并将继续代表美国。

我很高兴看到她在意大利的表现!您可以按照@BarillaUS和# PastaWorldChampionship Instagram和面世界冠军页面。

同时一定要这个菜单上意大利面白桃花心木!我知道我很快就会再来的。

意大利面食普里马维拉配料在这里显示潘妮橄榄油,红洋葱,胡萝卜,花椰菜,甜椒,南瓜,南瓜,大蒜,西红柿,意大利柠檬调味料

意大利面白桃花心木的材料我需要什么??

  • 意大利面食
  • 橄榄油
  • 新鲜蔬菜,包括红洋葱,胡萝卜,花椰菜,甜椒,黄色的南瓜,西葫芦,西红柿和大蒜
  • 2茶匙干意大利调味料
  • 2汤匙鲜柠檬汁
  • 2汤匙鲜欧芹碎
  • 1/2杯切碎的帕米吉亚诺,划分

如何制作意大利面白桃花心木

这个食谱其实很简单。这道菜有点切碎,所以准备需要一些时间,但烹调很快。

第一次煮意大利面

先把大锅水烧开,加盐,然后根据包装说明做意大利面。储备耗尽前1/2杯煮面条的水。

面白桃花心木蔬菜锅中所示

与此同时炒蔬菜

当面食煮沸时,把蔬菜煮熟,这样它们就可以在面食的同时吃完。

这样做,将橄榄油放入12英寸(深)的锅中,用中高火加热。添加红洋葱和胡萝卜,炒2分钟。

加西兰花和甜椒炒2分钟。加入南瓜和西葫芦,炒2-3分钟,或者直到蔬菜几乎变软。

加入大蒜番茄,再用意大利调味料炒2分钟。

意大利面食Primavera展示于大理石表面上的碗里

把蔬菜倒入空的意大利面盆或碗里,添加了意大利面,细雨在柠檬汁,用根据需要一点盐和扔在添加面水放松。

把1/4杯帕尔马和欧芹在上面然后用剩余的帕尔玛服务。

我可以在这里使用不同的蔬菜比吗??

这是一个多用途的菜谱,你可以根据你手头的东西来使用不同种类的蔬菜。

豌豆(有荚或无荚),芦笋,茄子,花椰菜,菠菜,或者绿豆也是不错的选择。我想我也喜欢秋天的版本,里面有不同秋天的蔬菜。

但有一点是肯定的,不要漏掉甜椒和洋葱,它们都为这里增添了美味。

面白桃花心木有五颜六色的蔬菜在一个碗里

我可以添加鸡这道菜吗??

如果你想添加一个蛋白质配方,烤鸡胸肉或烤鸡肉都是不错的选择。

青菜拌面

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青菜拌面

1投票

衷心的,蔬菜包装面盘全年的完美服务!它有很多新鲜的味道,这是把冰箱里的蔬菜用光的好方法,加上明亮多彩的菜所以它有助于让孩子们多吃蔬菜。

课程: 主菜
菜: 美国
Keyword: 青菜拌面
准备时间: 十九 分钟
烹饪时间: 十一 分钟
总时间: 30. 分钟
一份:
卡路里: 四百一十五 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 10 盎司 干巴里拉潘纳通心粉
  • 1/4 橄榄油
  • 1/2 中红洋葱,, 切片
  • 1 胡萝卜,, 剥皮切成火柴条
  • 杯子 西兰花,, 切成火柴棍
  • 1 中等的 红铃椒,, 切成火柴棍
  • 1 中等的 黄色的南瓜,, 切成四分之一份
  • 1 中等的 西葫芦,, 切成四分之一份
  • 3—4 丁香 大蒜丁香,, 剁碎的
  • 1 杯(堆) 葡萄西红柿,, 长度减半
  • 茶匙 干意大利调味料
  • 1/2 面水
  • 汤匙 新鲜的柠檬汁
  • 1/2 碎意大利干酪,, 划分
  • 汤匙 切碎的新鲜欧芹

指令

  1. 把一大锅水烧开。根据包装说明,用盐水煮面食,储备耗尽前1/2杯煮面条的水。

  2. 同时,将橄榄油放入12英寸(深)的锅中,用中高火加热。

  3. 添加红洋葱和胡萝卜,炒2分钟。

  4. 加西兰花和甜椒炒2分钟。

  5. 然后添加南瓜和西葫芦炒2 - 3分钟或直到蔬菜几乎软化。

  6. 加入大蒜,西红柿,意大利调味料,再炒2分钟。

  7. 把蔬菜倒入空的意大利面盆或碗里,添加了意大利面,细雨在柠檬汁,用根据需要一点盐和扔在添加面水放松。

  8. 扔在帕尔玛1/4杯和欧芹上面然后用剩余的帕尔玛服务。

  9. 配方来源:烹饪的vwin体育

营养成分
青菜拌面
每份金额
热量四百一十五 126卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪14g 22%
饱和脂肪3 g 15%
胆固醇6mg 2%
1981毫克 8%
844毫克 24%
总碳水化合物57克 19%
膳食纤维6克 24%
糖9g
蛋白质10克 20%
维他命A 92%
维生素C 136%
19.7%
12.8%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

1评论

  • 珍妮:好吃!在晚餐,吃大量的蔬菜的好办法喜欢新鲜的味道。谢谢!!10月22日,下午2018点26分 回复

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