香蒜三文鱼和意大利蔬菜箔

2015年

什么是不喜欢箔纸晚餐,对吗?德赢体育容易制作,容易清理,而且味道好极了!这道香味三文鱼配意大利蔬菜也不例外!味道浓郁,最后是烤得很好的三文鱼。事实上,我从来没有在我的三文鱼中加入香蒜酱,直到这个食谱,我绝对喜欢它,并将两者一次又一次地结合起来!!

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下次我想尝试的另一个方法是用芦笋代替绿豆,我想我会更喜欢绿豆,只是我已经做了三文鱼和芦笋箔食谱,所以我想换换口味,用不同的东西。不是每个人都像我一样喜欢芦笋。绿豆很好吃,但是缺点是除非你想让它们非常脆嫩,否则你需要先把它们蒸熟,这样它们就可以和鲑鱼同时食用(芦笋不需要先部分烹饪)。

也,为了拍照,我把罗勒烫成淡绿色,但多年来,我决定我不喜欢把罗勒烫成香蒜味,因为味道不那么浓郁。另外,我必须增加罗勒的量,以接近与未漂白的罗勒相同的风味。这里最容易的路线是商店买罗勒,但是在夏天,周围有很多新鲜的罗勒,我绝对建议带自制的。

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香蒜三文鱼和意大利蔬菜箔

选票

全家人都会喜欢的意大利蔬菜配上简单的香蒜三文鱼。包装有风味和营养成分。

课程: 主菜
Cuisine: 意大利人
Keyword: 烤三文鱼,香草鲑鱼
准备时间: 分钟
Cook Time: 三十 分钟
总时间: 三十五 分钟
一份:
卡路里: 三百九十五 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • (6盎司)无皮三文鱼片
  • 1 1/4 伦敦商学院 新鲜青豆 ,端头修剪或1磅(中/薄)芦笋,修剪坚硬的末端
  • 过磷酸钙 橄榄油 ,被分割的
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 汤匙 香蒜酱 ,自制的或者商店购买的(自制的食谱的一半就足够了)
  • 过磷酸钙 新鲜柠檬汁
  • 品脱 葡萄西红柿 ,减半

指令

  1. 把烤箱预热到400度。把一壶水烧开。把四片铝箔切成14英寸长。煮青豆3分钟,然后小心沥干(芦笋在烘烤前不需要煮沸)。
  2. 将青豆(或芦笋)和橄榄油2茶匙,加盐和胡椒调味,每片箔片分成4份,中间一层。用盐和胡椒调味三文鱼两面。把三文鱼铺在青豆上,再在上面撒上1汤匙香蒜。
  3. 每片鱼片上滴1茶匙柠檬汁。将西红柿与剩余的1茶匙橄榄油拌匀,用盐调味。把三文鱼片摊开。将箔片两侧包好,卷边和卷边密封,然后将两端向上包封(不要包得太紧,希望热量能够很好地循环)。
  4. 并排放在烤盘上,在预热烤箱中烤至三文鱼熟透,德赢体育大约20-28分钟(烹饪时间将根据鲑鱼的厚度和所希望的完成程度而变化)。
  5. 食谱来源:灵感来自 杰米奥利弗
营养成分
香蒜三文鱼和意大利蔬菜箔
每份服务金额
热量三百九十五 来自脂肪180的卡路里
%每日值*
总脂肪20g 31%
饱和脂肪3g 15%
胆固醇94mg 31%
229毫克 10%
1412mg 40%
总碳水化合物16g 5%
膳食纤维5g 20%
糖8g
蛋白质38克 76%
维生素A 46.7%
维生素C 43%
10.9%
熨斗 17.9%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

108评论

  • 劳拉·L:真好吃!我调整了一些调味料,因为我的三文鱼有皮,我不想在下面做蔬菜,但是我以前也从来没有用香蒜做过三文鱼,我手上拿着一些漂亮的有机葡萄西红柿。德里希!!9月5日,2018点在上午10点38分 答复

  • 吉尔:好吃!我只在早上才意识到这一点。菜谱被封成一个包,因为我只是打印了菜谱,没有看博客上可爱的如何拍照。我建议你加上"密封的用于澄清的包。谢谢你的丰盛食谱。8月19日,2018点在凌晨5点12分 答复

  • 安斯·范·马里斯:希尔利克!他是个聪明的人。谢谢你的菜谱!!5月31日,2018点在凌晨5点34分 答复

  • Leah@LunchwithLeah.com:嗨,Jaclyn!我喜欢你的食谱!vwin官网下载如此之多,以至于我把这个食谱和《健康人》联系起来,我最近发布了轻松周末晚餐食谱综述。感谢您为大家提供了很好的食谱!vwin官网下载!

    -利亚
    5月18日,2018在下午12点01分 答复

  • 劳拉·帕金森:我昨晚做了这个,很喜欢,我不是一个有信心的厨师,但很自豪地把这个介绍给我的另一半,他甚至说了这些话宝贝,太神奇了谢谢您。我之前没有煮过豆子,我忘了哈哈,不过还是很好吃_谢谢5月2日,2018点:下午11点46分 答复

    • 杰琳:谢谢你的反馈,劳拉——很高兴大家都喜欢!!5月4日,2018点在上午9点50分 答复

  • 唐娜:这是我最喜欢的一餐……好吃又简单!即使我不能搞砸????我总是用芦笋的版本!谢谢!!12月9日,2017点:下午4:46 答复

    • 杰林:不客气!谢谢你的反馈!!12月11日,2017点在上午11点23分 答复

  • 金:这个食谱很棒。我可能一周做一次。FYI你不需要提前煮青豆。事实上,我喜欢那种方式。谢谢你的菜谱!!12月8日,2017点:下午4点41分 答复

    • 杰林:我很高兴你喜欢这个三文鱼食谱,金!谢谢你的反馈!!12月8日,2017点:晚上9点14分 答复

  • 博扬·明切夫:我非常喜欢香蒜,而且这个食谱太棒了,我肯定会在周末做这道菜。谢谢你和我们分享这个食谱。9月5日,2017点6:11 答复

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