奎奴亚辣椒{素食}

2016年11月14日

红藜是最美味的健康素食食食谱之一!vwin官网下载里面装满了蔬菜,藜麦,豆子和它一起炖在美味的调味汤里。你肯定想在晚餐轮流中加入一个食谱!!

素醌辣椒

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这种素食辣椒味道好极了,你不会错过牛肉的。你一口就爱上了!我一遍又一遍地做这个食谱,所以你知道这个是你必须尝试的。

我喜欢它富含有营养的成分,而且在吃东西和养家糊口时,它让我感觉很棒。德赢体育真是热心,健康而且完全令人满意。谁说舒适的食物不能健康??

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对,我可能会把奶酪放在我的餐桌上,很多人会说奶酪不健康。但是我们需要一些东西加进去,我就是喜欢奶酪。德赢体育不过对我来说就像不加黄油的吐司,辣椒和奶酪就放在一起。

但如果你想保持纯素食或牛奶免费,没有奶酪还是不错的,这辣椒味道真好!!

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我喜欢它很容易制作,而且它所需要的大部分原料都是我随时准备的。还有一个原因,它已成为我们轮流用餐的必备食谱。

另外,辣椒是我最喜欢的食物之一(奇怪的是,我知道这看起来很奇怪,但是有些关于辣椒的事情只是对我说的)。德赢体育我喜欢对它做几种不同的变体,因为我经常做。

这个奎奴亚辣椒食谱的原创灵感是我很久以前分享的这些奎奴亚Tacos,所以如果你还没有试过,一定要试一试(也许有一天我也会去更新那些照片)。

你会喜欢更多的奎奴亚藜食vwin官网下载谱

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红藜

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奎奴亚辣椒是最美味的健康食谱之一!vwin官网下载里面装满了蔬菜,藜麦,豆子和它一起炖在美味的调味汤里。你肯定想在晚餐轮流中加入一个食谱!!

课程: 主菜
Cuisine: 美国人
Keyword: 辣椒藜素辣椒
准备时间: 分钟
Cook Time: 三十八 分钟
总时间: 四十八 分钟
一份: 一份
卡路里: 四百零一 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 杯子 煮熟藜麦 (2/3杯干的)
  • 汤匙 橄榄油
  • 大黄洋葱 ,切丁(1.3/4杯)
  • 丁香 大蒜 ,剁碎的
  • (14.5盎司)罐头 番茄丁
  • (15盎司)罐头 罐装番茄酱
  • (14.5盎司)罐头 低钠蔬菜汤
  • (7盎司)罐头 青辣椒丁
  • 2 1/2 汤匙 五香辣椒粉
  • 过磷酸钙 孜然粉
  • 过磷酸钙 可可粉
  • 1 1/2 过磷酸钙 辣椒粉
  • 1/2 过磷酸钙 砂糖
  • 1/2 过磷酸钙 菜籽粉
  • 1/8 过磷酸钙 辣椒粉,, 或多或少可以品尝
  • 盐和新磨黑胡椒,, 品尝
  • (15盎司)罐头 芸豆,, 沥干并冲洗(我用一个深红色,一个浅红色)
  • (15盎司)黑豆罐头,, 排水和冲洗
  • 1 1/2 杯子 新鲜或冷冻玉米
  • 1/4 杯子 芫荽碎
  • 汤匙 石灰汁

服务(可选)

  • 切碎干酪,, 鳄梨切块酸奶油,玉米饼

指令

  1. 在大的搪瓷铸铁锅中用中高火加热橄榄油。油热后,加入洋葱炒至半透明,德赢体育大约4分钟。加入大蒜,再炒1分钟。
  2. 加入西红柿丁,番茄酱,煮熟的藜麦蔬菜汤,青辣椒辣椒粉孜然,可可,辣椒粉,糖,香菜,辣椒,用盐和胡椒调味。
  3. 把混合物煮沸,然后把热量减少到炖,盖上锅盖,炖30分钟。
  4. 加入所有芸豆,黑豆,玉米,芫荽和石灰,煮至热透。热饮,可选配配料和侧面(切达,酸奶油,鳄梨丁和玉米饼)。
营养成分
红藜
每份服务金额
热量四百零一 脂肪45的卡路里
%每日值*
总脂肪5g 8%
1357毫克 57%
1435mg 41%
总碳水化合物7G 25%
膳食纤维20g 80%
糖15g
蛋白质16g 32%
维生素A 41.1%
维生素C 38.9%
16%
熨斗 42.1%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

187评论

  • 凡妮莎:这是迄今为止我找到的所有辣椒中最好的调味料:)11月10日,下午2018点02分 答复

  • Tenzi:非常感谢你这个美味的食谱!!手指舔得很好!我唯一的改变就是用1罐切成丁的番茄和墨西哥胡椒(另一罐切成丁的番茄是普通的),只是因为那是我在家里所拥有的。好吃,好吃!!顺便说一句,你知道这冰冻得好不好?明天我打算做你的慢炖牛肉辣椒!:)11月3日,2018在下午5:07PM 答复

  • Miruna:嗨,我今天做的,很好吃。我用手头上的意大利面条代替了番茄丁沙司,但是不敢加可可!我无法想象除了甜食谱以外还能品尝到可可。vwin官网下载4月2日,2018点在上午10点39分 答复

    • 杰琳:我很高兴玩得开心!谢谢留言!!4月2日,2018点:下午3点35分 答复

    • 贾拉:哦,伙计,Miruna。下次做菜时,你应该试试可可。
      太好了。你甚至没有真正品尝过,但是它增强了其他口味。

      也,可可还有帮助身体吸收营养的额外好处。所以这里加倍好;)12月10日,2018点:下午6点41分 答复

  • 玛丽·萨姆:这辣椒太棒了,真的很讨人喜欢……我的孩子们甚至没有意识到它是无肉的。这些指示很明确,容易掌握。3月5日,2018点在下午7点 答复

    • 杰林:我的孩子们也喜欢它!谢谢你的评论,玛丽!!3月6日,2018点:下午6点08分 答复

  • 米歇尔:跟着其他人对香料的评论,德赢体育我没有加上卡宴。我还收了芫荽,因为我没有芫荽。洋葱也是这样,虽然我很喜欢洋葱,但是我已经吃完了。我没有番茄酱,所以我用了一罐奶油番茄汤。我以前从没听说过在辣椒中使用可可粉,有趣。我把所有的东西放在慢火锅里低火煮了8个小时,我们将看看结果如何。谢谢你的菜谱!:)2月23日,2018点:下午12点03分 答复

  • 凯蒂:这辣椒真好吃!我最喜欢的辣椒食谱,放下手。谢谢分享。
    只有我和我丈夫……还有很多辣椒!你试过冷冻吗??2月21日,2018点在上午7点44分 答复

  • 莱斯利:我的家人喜欢这个食谱!!真的很简单也很好吃!谢谢分享!!2月19日,2018点:下午7点27分 答复

  • 卡门:这辣椒真好吃!在聚会上送的,人人都称赞它有多好。德赢体育即使是那些传统上喜欢吃辣肉的人也喜欢!!2月7日,2018在下午5:51 答复

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