藜虾Fried Rice““

01.12 2017

藜虾炒饭更健康,尝起来就像经典的火腿炒饭。它是用营养丰富的藜麦(不含白米)做成的,胡萝卜,豌豆,毛豆,虾仁和美味的调味品。一个令人兴奋的食谱!!

虾仁炒饭配奎奴亚藜在白碗里。

虾仁醌饭

我也做了这个炸鸡饭(用糙米做的)我几年前和下一年分享的,我甚至可能要尝试花椰菜版本代替白米,但现在我绝对喜欢这种奎奴亚藜和虾版本!!

虾仁奎奴亚炒饭,配料包括虾,藜麦,蔬菜,鸡蛋和调味品。

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一个值得渴望的食谱!!

这只奎奴亚虾Fried Rice“富含蔬菜和蛋白质,会让你更加渴望!我总是渴望吃到好的亚洲食物,这绝对值得列入最爱的食物清单。

我不仅喜欢在这里加入奎奴亚藜,而且喜欢在这个食谱中加入毛豆。

我犹豫是否添加,因为我认为我以前从来没有把它添加到炒饭中,但我实际上喜欢它,我可能总是要添加到我的炒饭现在。

我总是喜欢偷偷地吃另一种蔬菜,同时又使它味道好极了!!

虾仁奎奴亚炒饭锅特写图片。

如何烹饪虾仁炒饭

  • Cook quinoa搁置一边。
  • 煮虾,搁置一边。
  • 炒蔬菜。
  • 炒蛋。
  • 在平底锅里加入奎奴亚藜和虾,用酱油简单烹调,米林和芝麻油。
  • 倒入芫荽叶,趁热食用。

虾仁米饭|烹饪精品vwin体育

这顿饭吃起来又快又容易,你马上就可以在餐桌上吃了,尤其是如果你提前计划好了并在前一天用餐时多加了些奎奴亚藜。

如果你不提前一天做藜麦,不用担心,与刚煮熟的藜麦搭配,味道仍然很好。

一定要把多余的液体排掉,或者用纸巾包起来,吸收多余的水分。这样它就能更好地吸收添加的调味品。

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藜虾Fried Rice““

奎奴亚虾仁炒饭更健康,尝起来就像经典的火腿炒饭。它是用营养丰富的藜麦(不含白米)做成的,胡萝卜,豌豆,毛豆,虾仁和美味的调味品。一个令人兴奋的食谱!!

课程: 主菜
Cuisine: 亚洲的
Keyword: 鲜虾炒饭
准备时间: 分钟
Cook Time: 二十 分钟
总时间: 三十 分钟
一份:
卡路里: 四百六十三 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 杯子 白藜麦
  • 十二 盎司 中等的 (51-60)虾,剥皮脱毛
  • 过磷酸钙 橄榄油 ,被分割的
  • 1 1/2 杯子 冷冻豌豆和胡萝卜混合物
  • 1/2 杯子 伊达姆脱壳
  • 3/4 杯子 葱花 (德赢体育大约4根)
  • 丁香 大蒜 ,剁碎的
  • 过磷酸钙 去皮姜末
  • 大鸡蛋
  • 汤匙 酱油 ,或品尝
  • 汤匙 米林
  • 过磷酸钙 芝麻油
  • 1/4 杯子 芫荽碎

指令

  1. 最好在准备这道菜的前一天,按照包装上的说明用两杯水煮藜麦。冷藏在冰箱的密封容器中,直到准备好使用。
  2. 奎奴亚藜也可以在准备食谱之前烹饪,把多余的液体排掉。
  3. 用12英寸(相当深)不粘锅或不粘锅中热2茶匙油。
  4. 加虾,用盐调味,然后烹调,偶尔搅拌,直到虾不透明,刚刚煮透,德赢体育大约2分钟。把虾放到盘子里。
  5. 再往锅里加2茶匙油。加豌豆和胡萝卜,毛豆,葱蒜、姜炒3分钟。把蔬菜推到锅的一边。
  6. 把剩下的2茶匙油加到锅的另一边。放入鸡蛋,煮熟,炒至刚熟(但仍然有点流水)。
  7. 将奎奴亚藜和虾仁放入锅中。淋上酱油,米林和芝麻油。
  8. 煮沸,搅拌直到液体蒸发,德赢体育大约2-3分钟。倒入芫荽叶,趁热食用。
营养成分
藜虾Fried Rice““
每份服务金额
热量四百六十三 来自脂肪的卡路里162
%每日值*
总脂肪18G 28%
饱和脂肪3g 15%
胆固醇37 8mg 126%
791mg 33%
634毫克 18%
总碳水化合物41g 14%
膳食纤维6g 24%
糖3G
蛋白质30g 60%
维生素A 109.6%
维生素C 18.2%
21.2%
熨斗 33.5%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

7评论

  • 莫莉:我不知道米林是什么……那是调味品吗??3月8日,下午5点12分2017点 答复

    • 杰林:米林是一种日本甜米酒,用于烹饪,通常可以在超市的亚洲食品区找到。3月15日,2017点在上午11点15分 答复

  • 乔丹:看起来很棒!我喜欢虾!!1月20日,2017点:上午10点42分 答复

  • 萨布丽娜·B:谢谢你的菜谱!我一直在考虑用糙米做实验的方法,德赢体育很高兴知道这些成分也很有效!!1月16日,2017点在上午8:51 答复

  • 凯瑟琳:“疯狂的味道:喜欢这个!”我完全赞成更健康的我最喜欢的食物。也,我喜欢虾!!!1月14日,2017点:下午7点16分 答复

  • 萨拉:“昨晚的盛宴:这真是一些骗人的食物上的一个转折点!”谢谢分享1月13日,2017点:下午2点18分 答复

  • 凯西:我们明天要吃一顿很棒的纽约无骨烤肉,但是看完这个食谱,给我的丈夫看了照片……看起来周六晚上会是虾仁炒饭!雅虎!!!????什么?????????1月13日,2017在下午12点31分 答复

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