奎奴亚藜和蔬菜炖肉

01.172017

我共享大量的藜麦汤但这拉丁的启发奎奴亚藜和蔬菜炖肉是我的新爱好之一!这丰盛的炖肉富含营养成分和明亮的新鲜味道。一个健康的汤你要一年四季!!

奎奴亚藜和蔬菜炖菜放在一个白色碗里,放在一个金边白盘子上。

奎奴亚藜和蔬菜炖肉

配方来自新厨师的国家“奇迹食谱。我一直期待这个食谱的释放,你知道我是多么爱我的一锅饭。

另外,我一直喜欢美国的试验厨房(这个食谱的创造者)所以对我来说,这是一个要相匹配。

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这本书如果充满了食谱,让你兴奋又做饭,我喜vwin官网下载欢他们测试和重新测试每个配方,直到他们已经完善它。德赢体育

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这本书里有很多有用的技巧和窍门,你很可能自己学不会。

比如添加小苏打牛腩排帮助如果布朗更好的平底锅牛肉法士达配方,或添加更多的温柔的蔬菜烤盘的中心自边煮热的烤鸡和根菜类蔬菜配方。

我开始书签食谱我想试着在这本书中,但很快我意vwin官网下载识到,我想大多数人所以没有必要在书签。

奎奴亚藜和蔬菜炖在一个大白锅。原料包括土豆、甜椒,西红柿,玉米,豌豆,香菜,肉汤,藜麦,香料。

包括138张附有照片的菜谱vwin官网下载

我喜欢这本食谱的另一点是,138个食谱中的德赢体育每一个都配上一张简单而美丽的照片,这样你就能看到成品是什么样子了。vwin官网下载照片必须为这些天食谱。vwin官网下载

当有美味的照片和食谱搭配在一起时,尝试一些东西就更诱人了。这本书以各种食谱为特色,vwin官网下载从意大利到印度,对墨西哥人来说,亚洲等等。

奎奴亚藜在白色碗和蔬菜炖开销形象。

它还有许多经典的菜谱,这些菜谱被简化为一道菜,vwin官网下载不管是长柄煎锅,荷兰烤箱,一个平底锅,烤盘,烤盘或慢炖锅。

如果你有兴趣获得一份这个食谱为自己可以购买这本书亚马逊巴恩斯和高贵.

一些食谱快vwin官网下载速周日夜晚友好食谱而其他人花费几个小时做饭但我喜欢因为一些范围是完美的周末。这是我极力推荐的食谱。我非常喜欢这种奎奴亚藜和蔬菜炖菜,我迫不及待地想再试一试!!

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奎奴亚藜和蔬菜炖肉

4.758

这是真心的,蔬菜和藜麦拉丁炖。它充满了营养成分和明亮的新鲜味道!一个健康的汤你要一年四季!!

课程:
Cuisine: 墨西哥
关键字: 藜麦汤
准备时间: 15 分钟
Cook Time: 四十 分钟
总时间: 55 分钟
份: 6
热量: 385 千卡
作者:

成分

  • 2 汤匙 橄榄油
  • 洋葱,, 切碎
  • 红椒,, 有茎的,去籽,切成切成1/2英寸
  • 5 大蒜,, 剁碎
  • 汤匙 红辣椒
  • 2 过磷酸钙 地面香菜
  • 1又1/2 过磷酸钙 地面孜然
  • 6 蔬菜汤,, 然后根据需要更多
  • 磅。 红色的土豆,, 未剥落的切成切成1/2英寸块
  • 杯子 预洗或漂洗的白藜麦
  • 杯子 新鲜或冷冻玉米
  • 2 西红柿,, 空心和切碎的粗
  • 杯子 冷冻豌豆
  • 盐胡椒
  • 盎司 壁画或奶酪饼 崩溃了
  • 鳄梨,, 减半,有坑有丁
  • 1/2 杯子 鲜芫荽碎

指令

  1. 在荷兰烤箱中用中火加热油。加入洋葱和甜椒炒直到软化,德赢体育大约5分钟。
  2. 加入大蒜,红辣椒,香菜,小茴香煮香,德赢体育大约30秒。加入肉汤和土豆,在高温煮至沸腾。
  3. 减少热量中低(我的锅从这个角度),轻轻煮10分钟。
  4. 加入奎奴亚藜和炖8分钟。加入玉米(实际上我等待添加玉米直到添加豌豆自从我使用冷冻玉米),煮至土豆和藜麦只是温柔,德赢体育大约5 - 7分钟。
  5. 加入番茄和豌豆,煮至热透,德赢体育大约2分钟。
  6. 除去热量,用盐和胡椒调味。(炖可以冷藏2天。
  7. 根据需要添加额外的肉汤,重新加热时薄酱)。撒上每个服务queso壁画,上菜前要加鳄梨和芫荽。

食谱笔记

营养成分
奎奴亚藜和蔬菜炖肉
每份服务金额
卡路里385 来自脂肪135的卡路里
%每日值*
总脂肪15克 23%
饱和脂肪3g 15%
胆固醇13mg 4%
106mg 46%
985毫克 28%
总碳水化合物52克 17%
膳食纤维8g 32%
糖9克
蛋白质10g 20%
维生素A 51.7%
维生素C 72.9%
16.4%
熨斗 19.1%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。
这篇文章包含会员链接。

19日的评论

  • 安妮-劳尔:这道炖菜是我做的最好的菜之一!我从来不知道藜麦可以在炖肉!你确实用每一种配料把它钉牢了。非常适合冬天!!12月13日2018点:上午11时24分 答复

  • 金星月星:没错,你用食谱杀死的婊子。我是14岁的母亲,他们很喜欢。他们总是想要更多!那些小流氓哈哈大笑。另一方面,我丈夫……拿这个……只有冰冻了才会吃!是正常的吗?吗?吗?吗?和我说的冰块冻结我不知道浮过他的船?!好的,从一个妈妈到下一个谢谢你。I hope to pass this on from one little rascal to the next for generations.- Venus Moonstar9月1日2018年8:16pm 答复

  • Cleva托马斯:炖奎奴亚藜是如此强劲,flavorable和填充😋蔬菜的颜色eye.是如此美好和愉快的我会一遍又一遍地制作和分享这个炖菜,并感谢你的食谱。7月18日,2018点在下午12点02分 答复

  • Cleva Thomas:哇😮我炖一个新的健康饮食,但这是如此美味😋等强劲可怕的味道🤤I将分享和💐一次又一次7月18日,2018年11:46am 答复

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