烤地瓜和黑豆辣椒

08.27.2016

一个健康的素食辣椒用烤的红薯,椒,西红柿,玉米和纤维丰富的黑豆。用卤汤,完成了可口的配菜。完美的午餐或晚餐食谱。

烤地瓜和黑豆辣椒|烹饪的vwin体育

最好的甘薯辣椒!!

夏天去了哪里?这里没有抱怨因为我总是期待秋天,所有的惊人的颜色——当然,温暖碗汤,焦糖苹果,南瓜烤一切和热苹果酒。

这些是必须每年的这个时间即将。另一个必须是红薯煮在许多形式和我很高兴我终于,,最后抽出甘薯辣椒。

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有时我会吃红薯的经典牛肉辣椒,实际上我总是说我会将它们添加到一个辣椒但是我一直忘记的一件事,德赢体育直到现在!!

我所能说的就是这个时候我终于试过因为我完全爱德赢体育上这个ever-so-comforting,丰盛的和健康的甘薯承担辣椒!!
红薯和黑豆辣椒一个白色的锅里。

把配料!!

这是挤满了各种各样的善良和一流的选择是无限的(这就像加载taco)。你可能会想没办法这个素食辣椒可以接近肉一样好辣椒,但哦!!

相信我你甚至不会错过了肉。它充满了味道和你可以感觉很好关于吃的东西。德赢体育现在这是一个总在我的书中获胜!!

秋天可能仍然是周的第一天正式但欢迎它本周初与这美味的烤地瓜,黑豆辣椒!!

甘薯辣椒服务碗点缀以鳄梨,奶酪,酸奶油和香菜。

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烤地瓜和黑豆辣椒

4.673.

一个健康的素食辣椒用烤的红薯,椒,西红柿,玉米和纤维丰富的黑豆。用卤汤,完成了可口的配菜。完美的午餐或晚餐食谱。

课程:
菜: 美墨边境烹饪
关键字: 甘薯辣椒
准备时间: 20. 分钟
烹饪时间: 40 分钟
总时间: 1 小时
份: 6
热量: 386 千卡
作者:

成分

  • 2 甜土豆 (德赢体育约3中),去皮,切成小方块
  • 盐和胡椒调味
  • 2 汤匙 橄榄油,, 划分
  • 1 中黄色洋葱,, 碎(1又1/2杯)
  • 1 红椒,, 空心和丁
  • 4 丁香 大蒜,, 剁碎
  • 2个半 蔬菜汤,, 然后根据需要更多
  • 2 (14盎司)罐 火烤蕃茄丁
  • 1 耳玉米,, 去壳和内核从棒子(或1杯冷冻玉米)
  • 1又1/2 汤匙 安祖辣椒辣椒粉 口味(或更多)
  • 2 茶匙 地面孜然
  • 2 (14盎司)罐 黑豆,, 排水和冲洗

配料(可选)

  • 香菜 ,石灰楔形,鳄梨,丁切片烤墨西哥辣椒,酸奶油,切达干酪或墨西哥混合奶酪

指令

  1. 烤箱预热到425度。把红薯放在烤盘,细雨和1汤匙橄榄油搅拌然后用1/2茶匙盐,搅拌。
  2. 入预热的烤箱烤至软,德赢体育大约20 - 25分钟,扔一次中途(他们会缩小不少)。
  3. 与此同时,在一个大锅加热剩下的橄榄油1汤匙,中高热量。加入洋葱,炒4分钟(或者直到开始软化),然后加入甜椒炒2分钟的时间。加入大蒜,炒2分钟。
  4. 加入2 1/2杯蔬菜汤,西红柿,新鲜的玉米(如果使用冷冻玉米等到你添加黑豆添加冷冻玉米)安祖辣椒辣椒粉,孜然和用盐和胡椒调味。
  5. 光沸腾然后减少热量低,盖上锅盖,让煮10分钟。加入黑豆,盖上锅盖,闷煮5分钟时间。
  6. 轻轻的搅拌在红薯和允许通过温暖的(如果他们冷却),德赢体育大约1 - 2分钟。薄,如果需要额外的肉汤。服务所需的配料。
  7. 配方来源:启发 allvwin官网下载recipes
营养成分
烤地瓜和黑豆辣椒
每份金额
卡路里386 卡路里来自脂肪54
% *每日价值
总脂肪6克 9%
1049毫克 44%
1142毫克 33%
总碳水化合物72克 24%
膳食纤维17 g 68%
糖14 g
蛋白质11 g 22%
维他命A 472.7%
维生素C 56.1%
15.9%
29.3%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

24日评论

  • 苏珊:5星!我的天啊这是真正YUMMMM-MY !丁,有机鳄梨和玉米面包。一碗满足饥饿。必须努力!谢谢你介绍这个门将我的家庭菜谱收藏。3月23日2018年6:18am 回复

    • 她:很高兴你喜欢它,谢谢你留下一个评论!!3月23日2018年4:08pm 回复

  • 唐娜·乔普林:缺乏营养信息如卡路里饱和脂肪糖和蛋白质含量。3月11日,2018年11:38pm 回复

  • Migdalia:你好
    这道菜听起来令人惊叹!!
    我可以在慢炖锅呢?我计划在这工作的家常便饭

    谢谢3月2日2018年10:36am 回复

  • 戴安娜:美味又简单!!!:)2月8日,2018年7:25pm 回复

    • 她:很高兴你喜欢它!!2月12日2018年10:07am 回复

  • 护士C:这辣椒是一个赢家和一个门将!我绝对爱如何美味,健康的,容易,这美味的辣椒。我为我的搭档已经无数次,家庭聚会,盛餐会和医院。如果我把辣椒收集,我通常会把它放在电饭煲煲锅的保暖功能低,似乎工作得很好。谢谢你分享你所有的惊人的食谱!vwin官网下载!!9月12日,2017年5:27pm 回复

    • 她:很高兴听到这是享受!谢谢你的提示!!9月12日,2017年6:15pm 回复

  • Makelle:这和我的全家爱它!这是超级简单。迫不及待地想让它了!!3月14日,2017年3:22pm 回复

    • 她:我很高兴你的家人喜欢这Makelle !!3月15日2017年11:07am 回复

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