烤青菜黑豆卷

09.04.2014

我喜欢做一顿全家都喜欢的健康餐,我的家人非常喜欢这些玉米卷(包括我爱吃肉的丈夫)!我丈夫吃了第一口后看起来很震惊,就在这之后,他喊道,“真的,我不能相信他们真的太好了!“我不知道他为什么表现得如此惊讶,因为我最近做的所有健康食品他都非常喜欢。

烤素食黑豆卷|烹饪精品vwin体育

当它看起来健康他只是假设他不会喜欢我猜,就像我说的,他是个肉食爱好者,所以当他看到一些主要由蔬菜组成的东西时,他表现得好像很外国。

甚至我的孩子们完成的,这是罕见的最近让他们完成的东西。Usually I'm begging them to eat four more bites.  And me of course,我吃了两顿晚餐,然后很高兴第二天中午没有吃午饭。

我最近的视频
我最近的视频

我只吃了一点奎索壁画留下的素食。非常好,它甚至不需要玉米卷壳或者一堆各种配料。

烤素食黑豆卷|烹饪精品vwin体育

这些健康炸玉米饼可以素食或无谷蛋白。如果制作纯素食只需要停止酸奶油和奶酪或使用纯素替代品。如果要制作无麸质,只需要确保使用无麸质标签的成分(如玉米薄饼)。

这也会使一个伟大的填充等其他一些墨西哥式菜肴墨西哥卷,奎萨迪利亚斯和卡西拉达斯。尽情享受夏天的最后几个星期吧,西南部的灵感烤素食和黑豆玉米卷!!

烤素食黑豆卷|烹饪精品vwin体育

记得订阅vwin体育烹饪经典时事通讯接收传递到收件箱的新配方通知!!

关注烹饪的vwin体育脸谱网|Instagram|Pinterest|推特对于所有最新的更新,vwin官网下载食谱和内容。

打印

烤青菜黑豆卷

选票

一个完全健康的蔬菜包装taco食谱,每个人都爱!它们很容易制作,而且调味得很好。

课程: 主菜
菜: 美国
Keyword: 黑豆炸玉米饼,素食玉米卷
准备时间: 十五 分钟
Cook Time: 二十 分钟
一份:
作者: 贾克琳

成分

  • 中西红柿 ,空心和播种,切丁*(1 1/2杯)
  • 耳朵玉米 ,玉米芯(1.1/2杯)
  • 1 青瓜 ,丁(1 1/2堆杯)
  • 1 中黄南瓜 ,丁(1 1/2堆杯)
  • 3/4 黄色小洋葱 ,剁碎的(少于1杯)
  • 1 红柿子椒 ,切块(1杯)
  • 1 1/2 汤匙 橄榄油
  • 1 1/2 汤匙 菜籽油
  • 1 茶匙 孜然
  • 1 茶匙 辣椒粉 ,被分割的
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 1 杯子 黑豆罐头 ,排水,洗净加温
  • 1/3 杯子 香菜 ,切碎
  • 1 1/2 汤匙 新鲜酸橙汁
  • 玉米或面粉玉米饼
  • Queso壁画 ,为服务(可选)
  • 酸奶油和墨西哥辣酱 (可选)

指令

  1. 把烤箱预热到400度。首先6成分在一堆大烤盘。在一个小碗里,把橄榄油搅拌在一起,菜籽油,孜然,1/2茶匙辣椒粉和盐和胡椒粉(我用3/4茶匙盐和1/4茶匙胡椒粉,但是你可以适应你的口味)。在烤盘上把油混合物淋在蔬菜上,然后搅拌均匀外套,甚至蔬菜传播到一个层。在预热烤箱中烤10分钟,然后删除从烤箱和抛(又蔓延到一个更层)和回到烤箱烤10分钟时间(或者直到他们达到熟度)。
  2. 附近的蔬菜烤,用盐和剩下的1/2茶匙辣椒粉拌热黑豆。一旦蔬菜烤好了,加入黑豆,芫荽碎,淋上柠檬汁,搅拌均匀。提供温暖的玉米饼(我更喜欢玉米vs。面粉,我试着。我建议在不粘锅中用中火加热大约1/2-3德赢体育/4茶匙植物油,添加玉米薄饼和漩涡。煮至金黄色,然后提升,再加1/2茶匙,重复)。上面有奎索壁画,如果需要的话,可以加酸奶油和辣酱。
  3. *把所有蔬菜切成同样大小的小块,这样它们就能德赢体育均匀地烹饪,除了西红柿(显然还有玉米)。我的西红柿丁大因为他们萎缩以来最大含水量比其他人更高。
  4. 菜谱来源:烹饪精品vwin体育
烤素食黑豆卷|烹饪精品vwin体育

43评论

  • 克莱尔·加内克斯利:非常快的周末无肉餐!每个人都爱它!!5月21日,2018点6:40 回复

    • 杰林:听到这个消息真高兴!!5月21日,2018下午2时25分 回复

  • 艾丽西娅和特伦顿:亲爱的杰克林,,

    我和我丈夫非常喜欢这个食谱!我们吃晚饭,不能停止吃炸玉米饼!酸橙和辣椒粉真的可以做成别的东西!注:我们爱你的玉米技巧!!

    最好的,,
    艾丽西亚&特伦顿5月20日,2018点:下午10:05 回复

    • 杰林:谢谢你让我认识艾丽西娅!像你这样的评论让我发帖!:)5月21日,下午2018点26分 回复

  • A&C:我们做的这些非常棒!填充和好吃。我们添加了一个比呼吁更多的孜然、辣椒粉,一定不好过红洋葱为黄色。我们还搅拌了鳄梨石灰乳(鳄梨,酸奶油,石灰汁,盐,(胡椒)最上面的。1月28日,2018年7:26pm 回复

    • 杰林:谢谢你的反馈!!1月30日,2018点:下午1点57分 回复

  • 史蒂芬妮:喜欢这个!家人最喜欢的肉,你不要错过。1月16日,2018点在上午11点56分 回复

    • 杰林:谢谢你,斯蒂芬!!1月19日,2018点在上午10点21分 回复

添加你的评论:

这个网站使用Akismet来减少垃圾邮件。了解如何处理评论数据.

版权所有2011-2018烹饪精品|vwin体育隐私政策
CRE8D设计