芝麻面条和鸡肉和花椰菜

01.26.2016

谁不喜欢中国外卖吗?它有着令人向往的味道,总是让我们回头去品尝更多。我喜欢在不离开我家舒适的环境下做中国外卖菜肴,和更好的是当我可以在30分钟内!!

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芝麻面条和鸡肉和花椰菜

通过最大的碗橱柜,一些筷子,和远程,因为我今晚不出去,冷!其他伟大的呆在家里吃饭是你可以控制正是进入用德赢体育餐,你可以就像你喜欢味道。

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这是一个宽容的配方,如果你想添加更多的,说你想要的东西多一点咬酸加一点醋。或者你喜欢辣的,没有人阻止你加入辣酱你们的心的内容(尽管我们都知道,不要太疯狂的也将是你唯一的味道)。

当然你可以切换的蔬菜,我也试过用菠菜和它的美味。你甚至可以把鸡肉换成虾或牛肉(只是做饭)。我希望你和我的家人一样喜欢这个菜,我们的每一个面没有时间!!

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芝麻面条和鸡肉和花椰菜

53.

超级简单,美味可口的亚洲菜你可以在30分钟内准备好了!鸡肉后,维生素丰富的西兰花和面条是美味的芝麻汁调味,让你一次又一次地渴望这道菜。

课程: 主菜
菜: 中国
关键字: 芝麻面条
准备时间: 15 分钟
烹饪时间: 15 分钟
总时间: 30. 分钟
份: 4
热量: 567 千卡
作者:

成分

  • 1/4 酱油
  • 3. 汤匙 蜂蜜
  • 2个半 汤匙 芝麻油
  • 2 汤匙 米醋
  • 1 茶匙 辣酱
  • 8 - 10 盎司 菲尼干意大利扁面条,意大利面或乌冬面
  • 3. 杯(8盎司) 切碎的新鲜椰菜花
  • 1 去骨去皮的鸡胸肉,, 切碎成小条(约1 1/2英寸)德赢体育
  • 1又1/2 汤匙 芥花籽油或植物油
  • 1 汤匙 切碎的大蒜 (3丁香)
  • 1 汤匙 去皮,切碎的姜
  • 1/3 切碎的葱
  • 1又1/2 汤匙 芝麻

指令

  1. 在一个小碗里搅打酱油,亲爱的,芝麻油,大米醋和辣酱,备用。
  2. 煮面条根据包,方向添加在最后3分钟煮西兰花(最好时间大约在同一时间做面条鸡肉完成),德赢体育下水道。
  3. 在一个大煎锅加热菜籽油。
  4. 加入鸡肉条,煮至金黄在底部,德赢体育大约3分钟然后旋转,煮2分钟的时间,把大蒜和生姜煮1分钟时间或直到鸡肉煮熟。
  5. 把锅从火上移开,让锅冷却大约15秒(面条不立即粘锅,所以酱不蒸发),德赢体育然后加入面条和花椰菜,搅拌酱,淋在上面。
  6. 回到锅中火加热和做饭,把面条直到大约一半的酱汁吸收意大利面,德赢体育德赢体育大约30秒到1分钟。
  7. 把葱和洒上芝麻。温暖的服务。
营养成分
芝麻面条和鸡肉和花椰菜
每份金额
卡路里567 171卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪19 g 29%
饱和脂肪2 g 10%
胆固醇72毫克 24%
998毫克 42%
794毫克 23%
总碳水化合物62克 21%
膳食纤维4 g 16%
糖15克
蛋白质32 g 64%
维他命A 9.4%
维生素C 66.7%
9%
14.4%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

22日评论

  • Stormi:今晚和我的家人很喜欢11月7日,2018年8:02pm 回复

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