烤鸡、甘薯、甘蓝芽、培根和香料釉

0822.2017

薄板烤鸡、烤青菜是一顿简单又美味可口的一锅鸡肉晚餐,让每个人都渴望更多!包装有营养的成分,撒上培根,最后涂上一层香甜浓郁的香料釉。富含蛋白质的一餐!!

烤鸡、甘薯、甘蓝芽、培根和香料釉

完美的秋季食谱

换言之——这是欢迎今年进入你的生活的最好方式!现在学校已经开始了,尽管现在还有98度,看起来秋天已经来了。

我绝对喜欢秋天。由于某种原因,我倾向于每年这个时候保留甘薯和布鲁塞尔芽菜的配方,vwin官网下载尽管我一年到头都能精神焕发。

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它只是让它看起来好多了。比如试着等到九月份再用南瓜烤。

烤鸡、甘薯、甘蓝芽、培根和香料釉

这道菜需要用到的成分

  • 红薯
  • 甘蓝芽
  • 橄榄油
  • 熏肉
  • 鸡胸肉
  • 红洋葱
  • 大蒜
  • 新鲜迷迭香和欧芹
  • 香脂釉

烤鸡、甘薯、甘蓝芽、培根和香料釉

如何制作平底锅鸡和蔬菜

  • 预热烤箱和油脂烤盘。
  • 把红薯和甘蓝芽放在烤盘上,用橄榄油搅拌。
  • 把培根撒在所有东西上,然后在预热的烤箱里烤15分钟。从烤箱中取出。
  • 加入鸡肉,红洋葱,大蒜和迷迭香用盐和胡椒调味,拌匀。均匀传播。
  • 烤至鸡肉熟透(最厚块的中心应登记为165),德赢体育大约20分钟。
  • 将一切(或每份食物)喷上香料釉,撒上欧芹,马上上桌。

烤鸡、甘薯、甘蓝芽、培根和香料釉

香料釉是关键

我完全喜欢那种香味釉(德赢体育我也喜欢叫它)黑魔酱)事实上,我最喜欢在当地买的一种馄饨是乳清香馄饨。死亡。为了。谁知道??哦,还有香草莓,对!把它们放在奶酪蛋糕上。

也许这顿饭后马上吃甜点。因为你永远不会有太多的香料釉:)。

烤鸡、甘薯、甘蓝芽、培根和香料釉

多吃一些平底锅晚餐

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烤鸡、甘薯、甘蓝芽、培根和香料釉

四点八六选票

一顿简单又美味可口的平底锅鸡肉晚餐,让每个人都渴望更多!塞满了蔬菜,撒上培根,最后涂上一层香甜浓郁的香料釉。

课程: 主菜
Cuisine: 美国人
Keyword: 香肠鸡,鸡肉食谱
准备时间: 十五 分钟
Cook Time: 三十二 分钟
总时间: 四十五 分钟
一份:
卡路里: 五百七十六 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 二十 盎司 红薯,, 去皮切成3/4英寸的立方体
  • 十六 盎司 甘蓝芽,, 底部修剪,减半
  • 汤匙 橄榄油
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 培根, 切成丁
  • 1 1/2 去骨的,去皮鸡胸肉,, 切成1/4英寸的立方体*
  • 1/2 中红洋葱,, 切成块
  • 蒜瓣,, 剁碎的
  • 汤匙 鲜迷迭香
  • 汤匙 新鲜欧芹碎 (可选)
  • 汤匙 店内或自制香脂釉

指令

  1. 把烤箱预热到400度。用不粘的烹饪喷雾将13英寸的烘焙薄片喷雾18。

  2. 把红薯和甘蓝芽放在烤盘上。然后淋上橄榄油,搅拌均匀。

  3. 把培根撒在所有东西上,然后在预热的烤箱里烤15分钟。从烤箱中取出。

  4. 加入鸡肉,红洋葱,然后用盐和胡椒调味蒜和迷迭香,搅拌均匀。铺成均匀的层(不要重叠鸡块)。

  5. 回到烤箱烘烤,直到鸡肉熟透(最厚块的中心应登记165)约17-20分钟更长。德赢体育

  6. 将一切(或每份食物)喷上香料釉,撒上欧芹,马上上桌。

  7. 食谱来源:烹饪精品vwin体育

食谱笔记

  • *试着把所有的鸡肉切成差不多的大小,这样它们就可以同时完成烹饪。

  • **自制香料釉:在一个小平底锅中搅拌1/2杯香料醋和1汤匙蜂蜜。煮沸,然后将热量减至中低并煨煮,经常搅拌,直到减少到大约3Tbsp,德赢体育德赢体育大约10-13分钟。放凉(冷却后会变稠)。
营养成分
烤鸡、甘薯、甘蓝芽、培根和香料釉
每份服务金额
热量五百七十六 198脂肪的卡路里
%每日值*
总脂肪22g 34%
饱和脂肪5g 25%
胆固醇127mg 42%
48 8mg 20%
1656mg 47%
总碳水化合物47克 16%
膳食纤维9g 36%
糖11g
蛋白质40g 80%
维生素A 423.5%
维生素C 129.9%
11.2%
熨斗 18.8%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

20评论

  • 阿黛尔:这个食谱简直美味健康。
    还有……我打算经常做这道菜!!9月18日,2018点:下午7点23分 答复

  • 杰夫·达梅尔:美味的食谱!小变化,不相关的最终产品。杰出!谢谢!!6月6日,2018点:下午6点22分 答复

    • 杰琳:很高兴你喜欢它!谢谢你的反馈!!6月7日,2018点在上午11点58分 答复

  • SADIE:百胜!健康,衷心的,味道鲜美。找到一份容易准备、味道好极了的食谱真是太好了。将再次制作,并推荐给朋友/家人。谢谢分享!!2月8日,2018点:下午7点32分 答复

  • 基尔斯滕·科利尔:我昨晚做的,太美妙了!!我等不及今晚吃剩饭了。1月16日,2018点6:37 答复

    • 科利尔:我确实做了一些改变:我用火鸡培根和花椰菜代替洋葱。1月16日,2018点6:39 答复

  • 雷切尔:这是昨晚晚餐做的,我家人很喜欢。我们烤蔬菜的时间长一点,使培根变脆(也用传统方式烘烤)。味道很棒的组合。12月14日,2017点6:14 答复

  • 克丽丝:美味的平底锅晚餐!我加了一个普通的土豆,因为我只吃了一个红薯。我没有加培根,但是味道还是很好吃!下次我要把甘蓝和鸡肉一起吃!伟大的食谱,迫不及待地想再做一次,喜欢香料釉!!9月10日,2017点在下午7点 答复

    • 杰克林:很高兴你喜欢它,克里斯!!9月11日,2017点:下午12点51分 答复

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