锅Garlic-Parmesan南瓜南瓜和西红柿

05.26.2017

这锅炒西葫芦,南瓜和西红柿是一个简单的小菜,你最喜欢的夏季饮食的完美的伴奏。由于大蒜和帕尔玛的味道,它的味道很美味,而且混合了如此有趣的五彩缤纷的味道。一个新的夏天主食!!

炒西红柿和南瓜,南瓜在黑色大煎锅。

完美的方法用南瓜,南瓜!!

Helloooo夏天!好吧这不是官方但似乎官方孩子们走出学校后,和严重的温暖,太阳几乎总是出来,我不能更多的准备所有的海滩天!!

夏天我也超级兴奋的新鲜水果和蔬菜。德赢体育是的我是一个美食家,我期待着好的产品:)。

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我最近买了一吨的南瓜和西葫芦发售以来,现在我必须找出如何处理。第一件事我当然知道我是会炒一些,因为这是我的一个南瓜首选用途。

通常我只做西葫芦,但是为了让西葫芦更加鲜艳,这次我加入了黄南瓜和葡萄西红柿。

这个三人组的夏天食谱真是太棒了!!

新鲜的八个西葫芦的形象,八个新鲜南瓜和大量的新鲜樱桃番茄躺在白色的木质表面。

如何制作炒西葫芦和西红柿和南瓜吗

  • 在一个12英寸加热橄榄油和黄油不粘煎锅。
  • 加入南瓜,南瓜,炒2分钟。
  • 加入西红柿然后均匀地洒在意大利调味料,大蒜粉,用盐和胡椒调味。
  • 继续炒,偶尔扔,直到南瓜是温柔和西红柿开始破裂,德赢体育长约3 - 5分钟。
  • 撒一半的帕尔马干酪,然后把剩下的帕尔马干酪撒在上面。

开销炒西葫芦的形象,南瓜和西红柿在黑暗大煎锅。

这个食谱的小贴士

  • 其实我喜欢用大蒜粉干,但如果你愿意,你可以炒几个新鲜的丁香。
  • 我喜欢用新鲜磨碎帕尔马,但如果你在匆忙pre-shredded或磨碎的很好。
  • 你可以使用所有的南瓜或者所有的西葫芦(总共24盎司),然后省略西红柿——但是其他的测量值保持不变。
  • 主菜可以搭配柠檬、香蒜鸡肉或三文鱼。

帕尔玛锅大蒜南瓜南瓜和西红柿

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锅Garlic-Parmesan南瓜南瓜和西红柿

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这个锅炒西葫芦,南瓜和西红柿是一个简单的小菜,你最喜欢的夏季饮食的完美的伴奏。由于大蒜和帕尔玛的味道,它的味道很美味,而且混合了如此有趣的五彩缤纷的味道。一个新的夏天主食!!

准备时间: 10 分钟
烹饪时间: 8 分钟
总时间: 十八 分钟
份: 5
热量: 111 千卡
作者:

成分

  • 1 汤匙 橄榄油
  • 1 汤匙 黄油
  • 12 盎司 。西葫芦 (德赢体育约2中),切成1/2英寸的块
  • 12 盎司 。黄南瓜 (德赢体育约2中),切成1/2英寸的块
  • 1又1/2 葡萄西红柿
  • 3/4 茶匙 意大利调味料
  • 3/4 茶匙 大蒜粉
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1/2 精细粉碎帕玛森芝士

指令

  1. 在一个12英寸加热橄榄油和黄油不粘煎锅。加入南瓜,南瓜,炒2分钟。
  2. 加入西红柿然后均匀地洒在意大利调味料,大蒜粉,用盐和胡椒调味(大约3/4茶匙盐和1/4茶匙胡椒)。德赢体育
  3. 继续炒,偶尔扔,直到南瓜是温柔和西红柿开始破裂,德赢体育长约3 - 5分钟。
  4. 撒一半的帕尔马干酪,然后把剩下的帕尔马干酪撒在上面。温暖的服务。
营养成分
锅Garlic-Parmesan南瓜南瓜和西红柿
每份服务金额
卡路里111 63卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪7 g 11%
饱和脂肪3 g 15%
胆固醇11毫克 4%
165毫克 7%
469毫克 13%
总碳水化合物6克 2%
膳食纤维2 g 8%
糖4 g
蛋白质5g 10%
维他命A 15.6%
维生素C 36.2%
13.1%
熨斗 4.3%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

18岁的评论

  • 简:要试试这个周末!!如果我用南瓜代替黄南瓜,我应该南瓜煮直到温柔吗?吗?12月3日,2018年12:02pm 答复

  • Shellie:伟大的秘诀。快速和容易,但健康和完整的味道。10月17日,2018年9:28pm 答复

  • 卡罗尔:非常美味,而且很容易按照食谱做。8月15日2018点在7:53AM 答复

    • 她:很高兴你喜欢这道菜卡罗尔!谢谢你的评论!!8月15日2018年9:34pm 答复

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